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足踝短訊息8-何時該換鞋?

更新於 2020/08/21閱讀時間約 1 分鐘
「千里之行,始於足下。」腳是帶著我們探索世界的最佳夥伴,沒有腳的移行能力,我們到哪裡都會困難重重,帶著大家一步步認識腳、懂腳、並知道怎麼保養保護腳。
你都多久換鞋呢?鞋子對於腳有保護、支持的作用。但許多腳病的朋友穿著不適當的鞋子,或鞋子已經穿壞卻還在穿,這都會給身體帶來負擔。究竟多久要換鞋呢?有沒有更客觀的判斷方式?這邊整理三大換鞋時機

時機一 鞋子已經穿歪

這裡建議大家不妨買新鞋時就拍張照,每三個月檢查一下,如果覺得鞋子的「型」已經跟原先不同,那就是該換了。
那現在的鞋怎麼辦呢?把鞋平放在桌子上,從正後方看,正常來說中分線應該要是垂直的,如果已經偏歪,那就請你換雙鞋吧!

時機二 鞋面已經有破損

有些人穿鞋一段時間後,會發現鞋面的布被磨破了。這代表是你在每天走路過程中,給那個地方很大的壓力喔!可能你選到一雙根本就不適合你的鞋,請趕快換掉吧,挑一爽屬於自己的鞋。
另外一種情況是你有嚴重的扁平足、高弓足或變形足,這時候請您找足踝專長的醫師或物理治療師協助您喔!

時機三 腳有壓力點

在你每次回到家時,先別急著休息。脫下鞋子之後,看看自己的腳底、腳背是不是有些壓力點呢?例如可以看看大拇趾或小拇指的地方,有沒有紅紅的甚至長繭?那就是壓力點了!這也代表您選到不適合鞋子喔!
以上就是換鞋的三時機點,今天回家趕快檢查看看吧!

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每天三分鐘,建立一個小習慣,找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師,自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗,希望這些碎念,能幫助到您與您的家人,歡迎加入洪老師臉書粉專:岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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談到足型,有幾個不同的切入看法,例如高足弓/正常足/低足弓;又或看整個腳掌的弧線趨勢。今天跟大家分享單純的看「外型」。大家對照看看,你是哪一種呢?
絞盤機制是人們步行時穩定足弓的重要關鍵,這個機制怎們影響選鞋呢?足踝短訊息花1分鐘報你知!
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