20200409-【健身】-人生第一次去健身房運動

20200409-【健身】-人生第一次去健身房運動

我在2019年10月簽約，因為第一個運動地點大樓抗議的因素，導致轉換，過了半年後，我終於在今天進入了健身房運動。

一開始想參加健身房，主要是因為冬天跑步外面的空氣實在是髒到不行，剛好在去年10月有機會，我就簽約了，當然月費用也是吸引我的主因之一，跟我很多住大樓的朋友相比，我就當作每個月付個管理費吧，而且還比大樓管理費便宜很多。

我有一位住附近的朋友，今天也邀他一起來，我每天都1810可以到健身房，他都是1830到達，所以在出發前，我就該想想今天該學到什麼東西。

1815~1830這段時間因為要等朋友，所以我就自己去跑個跑步機，第一次這種高級跑步機，真心覺得對膝蓋沒有甚麼重力壓迫，還有電視可以看，健身房最大的優勢就是有冷氣可以吹，我就先一人傻傻的慢跑15分等朋友來。

1830集合後，開始今天最重要的課程，我和朋友詢問後，想學習6組機器，可以讓我未來一周先自己嘗試玩樂訓練。

以下機器名稱是我隨便命名的，就是用動作+姿勢說明，專業的健身員不要砲轟我啊。

1.背部上拉機，這機器我做了最輕重量10下*3組，我做到第2組時，我就覺得我的背硬硬的，不知道是不是我的錯覺。

2.坐式握拉機，這機器我做了最輕重量10下*3組，依舊是練背部的，做完兩台機器後，身體很有感。

3.斜式深蹲機，我這種新手自己做深蹲，可能姿勢會完全錯誤，最糟糕可能會受傷，我朋友帶我玩了這一台機器後，我上去蹲了第一下，我表示這超有壓力的(目前我完全沒用重量)，所以決定把1組的單次數量減少為5次，這機器我做了0重量5下*3組，做完後大腿還真有麻麻的感覺。

這一台機器有個有趣的地方，我做一組後，換我朋友做，我朋友要上槓片，他拿兩片組裝，我拿兩片組裝，在這個片段上，我以為是在組裝換賽車輪胎呢。

4.上握舉機，這個使用40kg*10下，第一次覺得輕鬆，第二次加到50kg*10下，第三次60kg*10下，總共3組，之後再來就從60kg開始好了，這一台機器是我今天使用上覺得最沒有壓力的。

5.腹部上拉機，這個機器有兩台，我和朋友同時間做第一下，然後，我居然動不了，是我腹部力量太小嗎，錯了，原來是我坐的位置太上面，所以根本無法動作，差點笑死，做了自我重量10下*2組。

6.上握龍旗機，我看動畫健身少女，如果是徒手我一定無法做到龍旗這個動作，但有一個抓的位置，讓我勉強能做，雖然朋友說我的動作完全不及格+我是用硬拉的力量向上，我的大肚子真的要好好檢討，這裡做了自我重量5下*2組。

7.前推機，我朋友說這個是練胸肌，但不知道為何，我就是覺得不是很好推，可能還沒有抓到要領，或是我核心力量施力不對，最後這一台做了左右5kg 10下*3組。

今天做完時，是1930，當然這部分是我做一組，就換我朋友做一組，如果之後我自己來，可能運動時間會在短一些，下次嘗試看看我用這一些機具30分，然後在下樓跑步30分，不知道身體能不能承受得了，我在打文章的現在背肌有酸酸的感覺，金天第1+2組的機械我是最用心使力+慢慢動作，所以今天我可能都訓練到背肌去了?

第一天健身房的感想是，我覺得很新鮮又很好玩，其實我完全沒有來參加健身房減肥的心，就是來這邊殺時間和朋友玩樂，最後，運動完後吃的晚餐比平常的還要好吃3倍。