2020-08-23|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

●2020尖端出版漫畫汐街可奈【但我就是忍不住】在應有盡有的世界裡，獨缺我的未來嗎？

糟糕！我好像也是？算一隻腳天天踩過一攤會勾人上癮的「水漬」，還是像書裡說的「根本無自覺」或「不想承認」？

我看過日本汐街可奈的【雖然痛苦到死，卻無法辭職的理由】，繪寫的是畢業出社會後工作上的「遭遇」。當時我想，也許作者的作品是給大人看的漫畫(網路上有稱為「警世漫畫」)，沒想到，這部新書【但我就是忍不住】顯然可以打破年齡線，只要你能弄懂自己的心意，年齡不是問題。

封面文字已經總結成書的目的：「獻給所有為成癮所苦的人，當你產生『要從這裡出去』的想法時，你就已經站在起點了！」自我改變的「起點」。

對某件事「上癮」，具有殺傷力，傷的是自己，恐怖的是，你以為短暫的樂在其中是抒壓，沒意識到「綁繩」越來越緊。

【但我就是忍不住】書名很可愛，暗裡有點悲傷味。以作者汐街可奈與精神科醫師(成癮症專科醫院院長)大石雅之的對話，加上對「成功擺脫上癮症」患者的經驗談、醫師的提醒、作者自省等幾大部分來鋪寫圖文。

自從上本漫畫，我就欣賞汐街可奈找到他創作的特色，比起一些全文字的心靈啟發書，偶而看看漫畫書，人物和對話充滿「表情」，更讓我印象深刻。【但我就是忍不住】說作者貌似划手機/上網「輕度成癮症6年」，讀得我心驚膽跳，頻頻回想自己是不是也該訂下計劃，發憤圖強？

從例子上看，家家有本難唸的經，人人有到過不去的坎兒，上癮的共通點是「依靠」，越慌，總得找樣東西、找個人，或花點錢，做點事來「安穩」自己。

成癮的種類不同，應對的方式當然不一樣。【但我就是忍不住】書裡訪問各種曾經沉迷的「過來人」來分章節(注意：他們都走出來了)，「手機」「食物」「酒精」「賭博」「購物」「電玩」「過勞」「戀愛」「毒親」，非常親近一般人的生活，敢情泛指能讓人「上癮」的實務多樣化（不是你沒有瘋在這幾項內就正常喔！）；再利用「水漥」和「泥沼」區分上癮的輕重度。

我讀到第一篇「手機」就像被敲了頭似驚醒，原來，我也差點走火入魔，幸好，我有堅持「辦法」中的一項，才沒有隨之擺佈。

那麼，怎能不推薦你看？我過濾一下親友的給我的訊息「習慣」，有可能不少人中鏢了！下次我會對你們說，不准再說【但我就是忍不住】這種話了。

打開書的序言，作者先畫說了「老鼠的世界真奇妙」的實驗（凡總被當成實驗的動物，我都抱持尊敬，謝謝你們）「就算欲望沒有獲得滿足，光是給予腦部刺激，也能產生快感。這個部位是稱為『獎勵系統』的神經迴路，是滿足欲望時，能感受到快感的系統。....你以為只有老鼠才會這樣？事實上，面對同樣的實驗，人類也會產生相同的狀況。」

「只要是『明明想戒卻戒不掉』，就是輕度成癮喔！...能夠先有警覺，是很重要的喔！」能夠自覺前一句話，還想客觀地觀察自己所處的狀況，大石醫師說「這是治療的第一步。」

就像作者說企劃初期，他壓根就沒想到「上癮」這事跟自己有關（我也是）。要不是工作不穩定，我也不會在網路上花這麼多的時間，與其懶放整天，不如在低潮時做好充實自己的準備「功課」，上網難免會正經之餘也放鬆幾分鐘，幾分鐘嗎？我算算也不止，不知不覺。所以我對「戒掉網路成癮」那章特別有感。

當然，書裡的過來人「經驗談」和大石醫師的段落「提醒」，有建設性的提議。

讀者可以選擇自己做得到的，別在「上癮」後又強加壓力上身，只要不涉及生計困難，得慢慢來，試試。我覺得【但我就是忍不住】不是強調突然的「斷捨離」，而是認清自己，愛護自己才重要。

本來人活的圈子就是個大染缸，被吸引沒有對錯，對自己有好感的人事物發出讚嘆跟隨是本性，是自發性病毒，得靠自己「自覺」療癒。

「在應有盡有的世界裡，獨缺我的未來」，我知道要改很難。現在有本漫畫書看，提醒我注意了，真好。

醫師有叮嚀：人腦可分為「人類腦」及「動物腦」，人類腦在額葉，負責思考（例如想搭車也搭上車）；動物腦在舊皮質位置，負責生存欲求有關想吃想睡。「所謂的成癮症，就是當人的動物腦經常勝過人類腦的狀態。」人類腦想著「想戒掉」就是得贏過動物腦，才不會「破戒」。

【但我就是忍不住】裡那些曾經以為「快樂」竟然最後真相是「痛苦」的人，有迷上電玩的「沒有完全過關的遊戲就像沒有終點的樂園」，他以為在遊戲的世界裡擁有成就感和夥伴；有肚子裡塞滿了碳水化合物的人，說能感受莫名的安心當成「幸福」；喜歡網購的便利又不捨得丟掉；談戀愛成癮，以為安慰了自己；害怕孤獨的狂call魔王；也有「成癮」的入門不是覺得有趣，而是「習慣」或從小被「洗腦」，自己不開心，卻害怕脫離現況........

小心企圖控制你的人事物！不要太宅。「成癮症是腦部疾病，重要的是要盡早察覺。」

可以跟醫師聊聊，但是「成癮」無法被藥物或手術隔離來修復你的健康人生。你只有你自己。汐街可奈寫著，「活著，有時會覺得現實有如走在沙漠般那樣炎酷，原本只是抱持著想喘口氣的想法，卻無法再回到原處。」

【但我就是忍不住】絕對不是藉口，因為很多人真的做到了改變。(書裡的訪談例子是真的)

不要懷疑自己需要適度放鬆的片刻，堅持的只是「不要失去節制」。就像我沒有閒錢買很多新書，哄自己說「求知若渴」當下，挑好書，挑對自己有用的書是一種堅持。