豐胸運動 - 幫助胸型線條更美麗

做俯臥撐? 有助於美型胸部嗎?

以下是做俯臥撐的，迎接豐胸的方法 :

1.從腹部趴在地上開始，雙手直接放在肩膀下方。

緩緩地將身體向上推，貼著地面進入木板姿勢，直到你的手臂伸直，你上升到腳尖。

下降到地面，不要讓你的腹部接觸到地面，然後再把自己擡起來。

如果證明這太有挑戰性，可以先做俯臥撐，同時將膝蓋和小腿放在地上。這對你的胸肌來說仍然是一個很好的鍛煉方法。

舉起啞鈴。如果你對這個過程很陌生，就去健身房和一個值得信賴的觀察者一起工作。這是另一個可以幫助加強你的胸肌的偉大運動。你所要做的就是找到一些足夠重的啞鈴，有沖擊力但又不至於造成勞損，大約在7-12磅左右，然後把它們舉在空中。你也可以不用健身凳，直接在家里做這個練習。下面是如何做的。

雙手握住啞鈴，雙手放在大腿上。你的手掌應該朝下。

將啞鈴舉在空中，同時保持雙手伸直，手臂微微彎曲。

一旦啞鈴舉過你的頭頂，輕輕地把它們降到你的兩側，然後重覆。

你可以把這個動作看成是在仰臥時模仿俯臥撐的動作。

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