冬季養生，平穩過冬，這“四藏”要記好了

冬季養生，要註意這幾“藏”，藏好了，這個冬天便可安然度過。

壹：封藏

俗話說“藥補不如食補”。食補在冬季調養中尤為重要。在飲食養生方面，中醫認為秋季進補適宜“平和”，必利吉冬季進補適宜“封藏”。冬季適宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等；蔬菜有黃豆、胡蘿蔔、韭菜、油菜、蓋菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。

二：適宜體藏

在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，印度持久藥 因此，冬季養生要註重於“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。以保持心態平和面對周圍不順心事物，同時，要多曬太陽。

三：運藏

冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗後，希愛力 再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。

四：養藏

中醫認為“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。而陽氣對老年人來說尤為重要，所以，立冬後的起居調養切記“養藏”陽氣。

冬季要早睡晚起，保證充足的睡眠，持久液 有利於陽氣潛藏，陰精蓄積；要註意衣著，太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣。