春天不遠矣！大寒可以這樣養生

時光飛逝，一年又到了尾聲，作為每年的最後一個節氣，「大寒」又該怎麼養生呢？本文將一次公開告訴你！

大寒代表一年中最冷的時節即將到來，過了大寒後時序也將邁入春季。因此大寒可說是陰陽轉換的中繼點，這段時間也是疾病好發的時期，因此大寒的養生格外重要。

大寒保暖原則

四肢保暖最重要：手腳冰冷身子自然也會冷，由於手腳是四肢末梢，血液循環最難以到達的部位，容易冰冷。而且腳離心臟最遠，更要做好保暖。有手腳冰冷問題的民眾建議配戴手套和穿著厚襪。寒流來時更要把下肢包覆好，尤其像膝蓋若吹到冷風，就容易使關節受寒引起疼痛。

肚子要顧好：這裡的肚子要顧好可不是要大家暴飲暴食，有些女生在冬天也喜歡穿短版的上衣，把肚子露出來。但是冬天冷風颼颼，若風從肚臍灌進去，長時間下來可能拉肚子或感冒。

脖子也要保暖：為什麼冬天圍巾總會熱銷？因為頭頸部後方有一個穴道叫風池穴，一旦風池受寒，全身也會冷起來。所以顧好脖子也是暖身的好方法之一。

大寒五不原則

除了保暖方法外，大寒到來時，謹守五個不原則，更能保護身體防範疾病入侵。

1. 「不」吃生冷食物：這個原則大家應該都能理解，天氣冷時要避免吃生冷的食物，以免寒上加寒。讓氣血不順也可能增加頭痛的風險。

2. 「不」做激烈運動：冬天血液循環較差，太激烈的運動除了對心血管有害外。大量出汗也會使皮膚毛孔大開，一旦寒氣竄入就可能引起感冒，不可不慎。

3. 「不」酗酒：很多人會說，喝酒不是會讓身體暖起來嗎？但是喝完酒後身體反而會快速降溫，甚至有不少冬天猝死的案例是在喝酒後發生的。

4. 暖氣「不」開太強：冬天難免會想開暖氣取暖，但要記得暖氣不可開得太強。以免身體的水分蒸乾，導致皮膚乾燥發癢。

5. 「不」早出門或早起：冬天早晨天氣寒冷，非必要建議別太早出門。另外天氣冷，早上起床時最好賴床一下，不要馬上掀開被子跳下床，以免血管劇烈收縮引起心血管疾病。

大寒到來，農曆新年也不遠了。舊時新年到，家家戶戶採買年貨，也讓一整年的辛苦在年節時能好好慶祝並享用豐盛的餐食。但隨著近代飲食豐盛，到了大寒時節反而可以吃得清淡養生些。