歛陰護陽的季節

《內守閉藏◆養元氣◆滋陰補腎》

【立冬十一月七日】節氣轉換時刻

「春夏養陽，秋冬養陰」可以概括為三種含義：

🛡️春夏養生長(陽)之氣；秋冬養收藏(陰)之氣

🛡️養陽指養心肝二陽臟；養陰指養肺腎二陰臟

🛡️養陽要順從陽氣生長發散；養陰要順從陰氣收藏內歛

《冬季養生全攻略》

❄️運動要「微汗」，而不大汗

汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道，但長呼吸運動如快走、體操、太極拳和八段錦之類能使身體氣血暢通，微微隱約一層汗的運動最適合冬季。

❄️早睡

唐醫家孫思邈：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

❄️護腳

立冬健腳即健身。天天堅持用溫熱水泡腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心湧泉穴，以增進血液循環，腎經暢通。

❄️防病

立冬氣候寒冷溫差大，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

❄️調神

立冬寒冷，易使人情緒低落精神不振，平日留意以平和寧靜為主軸，以放鬆情緒的休閒活動調劑身心。

❄️食補

少食生冷，但也不宜燥熱，所以不能過分滋補，腸胃容易積膩不消化。簡單的調理可以選用紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗湯，先做引補，以調整脾胃功能。熱粥也是養生的一個好選擇，有助於增加熱量和營養功能。柏子仁、酸棗仁、當歸、黑芝麻、核桃、杏仁以及茯神等煮湯或打碎加在小米粥裡一起食用，可潤燥滋陰補腎安神。

#搗藥編 溫馨提醒：

冬天適合按摩的經絡，主要在腎經絡巡行路線上，尤其可以加強腹部和後腰背部的藏陽穴位。(圖示)

怕冷體虛可多喝草本花園能量元素，亦可用來煲湯暖身。