冬天如何養生，中醫告訴妳這幾個小知識

冬天是壹年四季中最嚴寒的季節。身體較為孱弱壹些的人來到冬天的情況下就很容易有疾病的癥狀產生。

例如哮喘、咳嗽、風濕等。持久液 尤其是以老人和小朋友為多。實際上假如能在平時多註意保養的話，那樣的狀況便會減少發生，能合理的提升生活品質。現我們就冬天中醫養身的小知識給大家普及下。

防寒保暖

在冬天養生小知識中，防寒保暖是確保身心健康的首要。首先，要註重穿衣服，適度添加衣服褲子，留意全身防寒保暖。

其次，要留意兩腳的防寒保暖，2h2d黑金版由於寒從腳生，外部的嚴寒大多數從穴道豐富多彩的兩腳入侵身體，防寒保暖好兩腳十分關鍵。

禁欲

冬與腎水相對。腎藏精，為封藏之本。腎氣關聯著人生命中的生長發育、生長發育及生殖的整個過程。

腎主骨生髓，通過腦，關聯人腦作用。 日本神油效果冬季健康養生要順應自然，最重要的是藏，即藏精。對腎氣的儲藏主要是禁欲，降低夫妻性生活，防止過多的夫妻性生活。此外，適合的太極拳導向法能夠補腎壯陽藏精，何不多多的鍛煉。

多日曬

冬季裏氣血沈穩，外在的氣血不旺。多日曬是調攝七情、擺脫消極情緒的療法。

太陽光能夠驅散陰霾，沐浴在溫暖的陽光裏，情緒當然會溫暖起來，消極情緒隨之清除。在冬天裏尋找壹種清靜的精神面貌，能夠保精怡神。現代科學研究證實，多日曬能夠促進優質蛋白質消化與吸收，進而健壯骨質增生，也是藏精的不二法門。

早睡早起

依據冬季要藏的健康養生關點，生活起居要註意，衣著溫暖，調其飲食，適其寒冬。

早起早睡，以避霜威。良好的睡眠能夠防百病生，永春糖 防止外寒的侵蝕能夠保精，這樣的作息時間方法，降低了很多的非正常的生活活動，也就降低了很多的身體耗費，再加飲食搭配調整，良好的起居、溫暖的服裝也是冬季保養得好方法，恰好融入冬天要藏的規定。

不適合勤洗澡

氣血沈穩之時，若加湯火所逼，毫無疑問會出汗。中醫學認為汗為心之液，歸屬於人體內的陰津，不可以隨便損害。

過多的流汗，非常容易損害陰津，不符冬天藏的健康養生關點，並且氣血會隨陰津宣泄損耗，進而造成人體免疫力降低，骨血疏薄，便於傷動，多感外疾。

冬天如果不留意健康養生的話，是可能會讓人體出現許多病癥的。因此我們在平時的日常生活中最好能依照上邊說的幾種基本常識來開展健康保養。那樣就能讓人體有比較好的抵抗能力。針對預防傳染病的產生是十分有幫助的。能夠極大地降低患者產生病癥的頻率。