《關鍵十日．和緩養生》

【冬至】2024年12月21日

一陽初生的時刻，攸關下個季節甚至是明年的身體調養狀況，大節氣前後五天是保養身體的關鍵時刻。

保養方法可用【通、平、養、補】四個字概括：

【通】：讓體內暢通，多輕柔按摩身體，少吃不容易消化的食物，排便也要暢通。

【平】：心情平穩，這十天讓自已越放鬆越好，定靜安慮才能得天養。

【養】：養跟補不太一樣，養有點像是噴霧式的澆花，逐日打基礎，補就像一水桶倒進去，生活起居講究「養」，冬日早睡晚起，如果有太陽的話，曬曬背，晚上泡泡腳，日常運動到微汗即可，不要大流汗，忌熬夜。

【補】：溫暖平和的食補，少油膩、辛辣、過涼過燥都要避免。

#搗藥編暖暖叮嚀

「冬藏能量元素」

「一時知四季能量元素」

「VIP丹粉的專寵特調能量元素」

🟣BC004+🔴BC002各半混合

選擇以上任一款能量元素：

• 擦在手腳心，右手掌對左腳心，左手掌對右腳心互相摩擦按摩，這是心腎相交延年益壽的最簡單自我保養方法。

這十天使用較平日多一點的能量元素按摩身體(下圖示)，輕柔推按讓體內氣血流暢起來，周身從裏到外會有暖感包圍，若覺得冷，可增加按摩時間幫助散開鬱結，大節氣時，這種陰陽調和的補養按摩法也是好選擇。