幸福方程式
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4月22日，No. 112，#幸福方程式
大部分的人賺錢，就是餬口飯吃、滿足人生在世的物質慾望，運氣好的可以找到喜歡的工作。都說錢買不到幸福，但凡人如我總是會陷入迷思，「有錢好辦事」，畢竟有錢雖然買不到幸福，但可以解決很多困擾。我是說，很多很多很多的困擾。
在美國念書這幾年，總是不斷找心理學對幸福與快樂的研究，例如牛津大學出版的Oxford Handbook of Happiness。我自己綜合出來這個幸福快樂方程式，供你參考。有時候覺得發現這樣的簡潔公式，感覺得意開心：）
快樂＝對他人最低的期待＋無條件的自我接受＋有意義的社會連結
首先是 #對別人最低限度的期待，就是所謂 #沒有期待沒有傷害。「#已讀不回」讓人不爽的原因，在於對對方有期待，可能是朋友、可能是情人、可能是網友。以前我也會覺得傳訊給對方，可能針對他發表的時事評論討論、可能只是想認識對方、甚至只是朋友，結果被無視便會覺得對方也太傲慢了吧！甚至很多人會過度解讀「已讀不回」，腦中小劇場，他是不是討厭我、我是不是很煩人等等自我否定。
降低你腦中的期待另一個好處是，你隨時滿心歡喜感謝對方的付出。即使是親密的另一半，也不要過度期待。曾經有個統計說如果韓國女生看到男生送絨毛娃娃作為禮物，她們會將娃娃切開看看裡面還有什麼。WTF，可憐的韓國歐巴，不...是可憐的娃娃。
蓋瑞·范納洽 (Gary Vaynerchuk)也提過這個類似的概念，不過他說的Zero Expectation 我覺得不可行。活在社會枷鎖中，自然會有期待，難道能不期待下個月發薪水嗎？
#無條件的自我接受，是來自理情行為療法療法與哲學斯多葛學派，以後我們會慢慢聊。簡單說快樂是發我們的腦袋認知，如果你對幸福快樂有任何條件，只要條件不滿足你永遠不會快樂。即使是身體健康，我們都看過太多人雖然面臨生理侷限，可能是先天、可能是後天意外，或是自然老化，依然無比快樂。甚至連蹲苦牢的政治犯，都能找到自我意義與幸福感。注意的是，我們這裡在論證（主觀幸福感不需要太多條件），不是在比較（誰誰誰很慘，我沒那麼慘應該要知足）。你要做的不是去跟別人比慘，而是純粹的無條件自我接受，然後成為你自己人生的英雄。
我覺得最難是 #有意義的社會連結。人類大腦內建的追尋意義與孤寂感，迫使我們很難自得其樂。這也是為什麼我們買不到幸福的原因——許多財富自由億萬富翁，還在努力工作或公益的原因，是成就感與存在感，是基於一種假設：市場會付我錢是因為我有貢獻。另一個難處是，我們得認識自己，才找得到社會上的座標，適合自己的位子，同時也得認識別人，這樣我們的連結才有意義。
這裡的社會連結，也包含家庭關係與親密關係，重點是關係的質量與經營，這永遠是說的比做的容易，就當作我們一生的共同任務吧！
願我們這裡的相逢，也有意義。
#dailymrps #mrps20210422 #每日猜招 #stoic #positivepsychology #理情行為療法 #REBT
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在這個充滿競爭和壓力的現代社會中，幸福似乎成為了一種奢侈品。很多人一生都在追求幸福，卻忽略了一個簡單而重要的法則——降低預期。
當我們總是抱持著不切實際的預期，無論是對自己、他人還是生活，失望和痛苦就會如影隨形。期待一份完美的工作、一段完美的關係，或是一個完美的人生，這些都是不現實的幻想。
金錢是現代社會中不可或缺的一部分。對於許多人來說，金錢是生活的基石，它能夠提供物質上的保障，讓我們不再為基本的生活需求而煩惱。然而，金錢是否真的能帶來幸福和快樂？這是一個值得深思的問題。
幸福感受是人生中極為重要的部分，追求富足而非物質將帶給我們內在滿滿的幸福感。滿足和內心豐富是幸福的重要因素，而「錢的奴隸」反而會讓生活失去掌控感。基本需求滿足後，收入對幸福感的影響開始減弱，人際關係和身心健康更加重要。管理期望，感恩而不抱怨，正念思想活在當下，這是建立幸福人生的基石。
幸福感來自於兩大領域：愉悅感與目標感。對人類來說，感受到愉悅或是痛苦與否很重要，是否有明確的目標感包括目的、方向、進展、成就也很重要。
衣食無缺但無所事事、覺得空虛無法讓我們感到幸福，持續處於折磨與痛苦的情境下努力奮鬥，也斷然稱不上幸福。「幸福」發生於我們感受到「愉悅感」和「目標感」之間的最適平衡。
一位有名的心理學家菲利普．梅林(Philipp Mayring)說過
「滿足就是自我認知的結果」
既然這是一個主張自我成長的頻道，或許我們該來談談，幸福和滿足有什麼不同之處了。
在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。
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