幸福方程式

4月22日，No. 112，#幸福方程式

大部分的人賺錢，就是餬口飯吃、滿足人生在世的物質慾望，運氣好的可以找到喜歡的工作。都說錢買不到幸福，但凡人如我總是會陷入迷思，「有錢好辦事」，畢竟有錢雖然買不到幸福，但可以解決很多困擾。我是說，很多很多很多的困擾。

在美國念書這幾年，總是不斷找心理學對幸福與快樂的研究，例如牛津大學出版的Oxford Handbook of Happiness。我自己綜合出來這個幸福快樂方程式，供你參考。有時候覺得發現這樣的簡潔公式，感覺得意開心：）

首先是 #對別人最低限度的期待，就是所謂 #沒有期待沒有傷害。「#已讀不回」讓人不爽的原因，在於對對方有期待，可能是朋友、可能是情人、可能是網友。以前我也會覺得傳訊給對方，可能針對他發表的時事評論討論、可能只是想認識對方、甚至只是朋友，結果被無視便會覺得對方也太傲慢了吧！甚至很多人會過度解讀「已讀不回」，腦中小劇場，他是不是討厭我、我是不是很煩人等等自我否定。

降低你腦中的期待另一個好處是，你隨時滿心歡喜感謝對方的付出。即使是親密的另一半，也不要過度期待。曾經有個統計說如果韓國女生看到男生送絨毛娃娃作為禮物，她們會將娃娃切開看看裡面還有什麼。WTF，可憐的韓國歐巴，不...是可憐的娃娃。

蓋瑞·范納洽 (Gary Vaynerchuk)也提過這個類似的概念，不過他說的Zero Expectation 我覺得不可行。活在社會枷鎖中，自然會有期待，難道能不期待下個月發薪水嗎？

#無條件的自我接受，是來自理情行為療法療法與哲學斯多葛學派，以後我們會慢慢聊。簡單說快樂是發我們的腦袋認知，如果你對幸福快樂有任何條件，只要條件不滿足你永遠不會快樂。即使是身體健康，我們都看過太多人雖然面臨生理侷限，可能是先天、可能是後天意外，或是自然老化，依然無比快樂。甚至連蹲苦牢的政治犯，都能找到自我意義與幸福感。注意的是，我們這裡在論證（主觀幸福感不需要太多條件），不是在比較（誰誰誰很慘，我沒那麼慘應該要知足）。你要做的不是去跟別人比慘，而是純粹的無條件自我接受，然後成為你自己人生的英雄。

我覺得最難是 #有意義的社會連結。人類大腦內建的追尋意義與孤寂感，迫使我們很難自得其樂。這也是為什麼我們買不到幸福的原因——許多財富自由億萬富翁，還在努力工作或公益的原因，是成就感與存在感，是基於一種假設：市場會付我錢是因為我有貢獻。另一個難處是，我們得認識自己，才找得到社會上的座標，適合自己的位子，同時也得認識別人，這樣我們的連結才有意義。

這裡的社會連結，也包含家庭關係與親密關係，重點是關係的質量與經營，這永遠是說的比做的容易，就當作我們一生的共同任務吧！

願我們這裡的相逢，也有意義。

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