學習《僧人心態》 做一個時刻用心活在當下的人

《僧人心態》是一本讀完後，會讓人想放在身邊，作為江湖行走，或日常生活碰上心理過不去的疑難雜症時，隨時可以翻閱取經、強大內心的心靈維他命。

"做自己"應該是時下最流行的標語，有人說"生命最大的成就，就是成為真正的自己"，但什麼是自己? 卻是一個很大的命題。絕大多數人包括我，或許都在宣揚著"做自己"的列隊中，大張旗鼓、貌似自信昂揚的闊步前行，但....總是走著走著，眼前就不時飄來一陣遮蔽視野的霧靄，耳邊不時傳來自我懷疑的喧囂鼓陣，內心不時出現猶疑不安的隱隱騷動，因為"自己"終究還是個寫意的超現實，心目中對於理想自我的輪廓，想像起來非常豐滿，實際上對它的了解卻是非常骨感。

年紀尚輕時，對於"做自己"的理解，是能坦率的做自己想做的事，並能勇敢的拒絕不喜歡或不擅長的事，不知道這樣的想法，是不是與正值青春期的孩子們，認為的"只要我喜歡有什麼不可以"的想法如出一轍? 但不得不說"自己"其實是個有機體，會隨著年齡與閱歷增長，不斷成長變化，只有時刻觀察與貼近它，才能做出最恰如其分的滾動式應變。了解與探索自己，是每個人一輩子最重要的課題，但面對如此變幻莫測、搞怪矛盾又躁動的自己，該從哪裡下手審視，才能好好窺它個一二呢?

答案是-情緒。

書中作者傑，謝帝說到他第一天進入僧人學校時，看到一個不滿十歲的小僧人，正在教一群五歲孩子的情景，十歲的小僧人散發出一股強大的氣場，有著成年人的鎮定自若。 『你在幹什麼啊?』 傑，謝帝問。 『我剛上完第一堂課。你們開學第一天都學什麼呀? 』 小僧人說。 『學字母和算數。你們呢? 』 『我教他們的第一件事是如何呼吸。』 『為什麼? 』 傑，謝帝問。 『因為人從出生到死亡只有呼吸與你同在。你的親朋好友、國家都會改變，只有呼吸與你同在。』 十歲小僧人又補充道: 『你有壓力時候，什麼會改變? 呼吸。 你生氣的時候。什麼會改變? 呼吸。』 『我們會隨著呼吸的變化體驗每一種情緒。』

所以觀察情緒的破口，就是從一呼一吸的動作開始。從自己呼吸的頻率樣態，觀照自己當下的心境與情緒變化，因為情緒大小起伏的秘密，也許可以從面部表情騙過眾人，但呼吸間總是能夠露出端倪，一旦發現自己因為雷霆大怒、情緒高張、焦慮恐懼，而造成呼吸急促窘迫時，適時的從調節呼吸開始，慢慢找回控制情緒的力量，一旦確切掌握這樣的技巧並能運用自如，那麼相信不管是在職場還是日常生活中，因為情緒失控而使自己墜入自責悔恨深淵的情況，一定能大大避免，並能為生活帶來更多正向的能量循環。

小時候不懂的如何面對恐懼，只能任由它漫天蓋地的肆意滋長，都說”想像力是帶領人們飛向天際的翅膀”，老師總是鼓勵孩子們要培養豐富的想像力，但任由想像力往黑暗的世界橫生，為自己帶來無端的恐懼，實在也是一件不智之舉；除了負面的想像力可能帶來恐懼之外，書中提到的觀點: 恐懼的肇因: 執著 恐懼的解藥: 抽離

如能正視並接受生命的本質即是”無常”，放下對萬事萬物緊握在手的控制欲，學習從執念中抽離，帶著佛家常言「因上努力，果上隨緣」的信念，任何事物在自己能掌控的範圍內盡全力把握，至於其他的一切就隨緣吧!看淡得失，縈繞在心的恐懼感也就會不知不覺地淡化了。

最後，想要分享在本書中很喜愛的一個”愛的迴圈”概念，作者提到『每當你付出任何能量，包括愛、恨、憤怒、善意，之後都會收回，無論以任何形式。』；為何對此概念特別有感? 因為有過親身體驗，去年寒冬在網路上不經意看見為孤單老人送上年夜飯的愛心活動，於是不假思索地認捐，隨後老天又以統一發票中獎的巧合形式等值給予回饋，雖說一切也許只是偶然，但只要相信自己所付出的能量，終有一天會以各種方式收回，我們也就能更不求回報的付出、不計得失的給予!

《僧人心態》

作者:傑，謝帝(Jay Shetty) 譯者:周家麒 出版者:方智出版社股份有限公司 ISBN: 978-986-175-567-0 Yahoo奇摩購物中心 https://tinyurl.com/yzvszbr7 https://tinyurl.com/yf3ewxue