保持覺知
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覺知在生活中的任何小情緒，包含對同事的厭惡、對家人的不耐煩、對伴侶的猜疑、在夜晚時莫名升起的孤單、開車時的暴躁感…
每一種情緒的反應，向內探照都有跡可循，而那個軌跡，正是指引我們連結回到靈光乍現、頓悟體會、內我核心的靜謐之地。
當把焦點放在新聞上的一個憤怒事件，所被滋養的就是憤努的情緒；當把焦點放在對伴侶的不信任，所產生的就是查勤、試探、小心翼翼…
無論新聞或伴侶的真相如何，我們都已經在第一刻進到了地獄，儘管新聞上的消息不是真相、儘管伴侶依然真誠，也都無法救贖自己，因為未來還會有下一個坑，而渾沌的自己也依然會再跳進去。
真正能夠重拾幸福的根本，是自己對事件的洞悉、是自己對自己的信任和自信，唯有如此，才有能力去看見及避免跳進那一個個地獄般的黑洞裡。
情緒是自然的存在，也是心靈給出的指引，此刻是不是真正的開心，能夠騙過別人，也始終騙不了自己，而我們所需要做到的，只是「誠實」。
誠實是擦亮鏡面的清潔劑，只有當污漬被逐漸清理，心靈才能逐漸輕盈，而覺知的能力，也將會隨之愈加靈敏。
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在這個快節奏的都市生活中，我們經常因外界壓力而情緒波動，迷失自我。但學會冷靜應對是掌握自己命運的關鍵，而這需要不斷的練習和鍛鍊。
生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。
我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。
當你清
情緒是我們內心的反應，理解並接納這些情緒，才能更好地應對生活中的各種挑戰。相反，如果我們拒絕接收這些情緒，它們就會反覆出現，提醒我們看見並理解它們的重要性。
所謂「負面」情緒，其實是洞察心靈的珍貴鑰匙。不要給那些不舒服的感覺貼上負面的標籤，而是將它們視為無形心靈的訊息。每一個情緒，無論好壞，都是在
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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