ACT
含有「ACT」共 11 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
作者反思「生命的意義」提問，認為意義在於真誠的自我表達與人際交流。然而，眼疾帶來的身體極限成為挑戰。文章探討如何涵容身體的不適、接納有限的自己，並在絕望中保持盼望。透過傾聽內在聲音、專注於「涵容」與「行動」，即使面對困境，也能憑藉心理韌性克服難關。
本文為 ARMOUR 整合多維度心理學派之介紹，包含：由佛洛伊德發起、解析內攝機制的動力學學派；結合阿德勒的課題分離、貝克的CBT與海斯之ACT的行為學派；融合皮爾斯完形理論與存在主義的人文學派；以及由榮格領軍，致力自性整合的整體心理學，這套「內在工程」將學派化為可實踐的流程系統，助個體拆除虛假劇本
這種透過自我剝削來迎合工作的做法，在現代的職場環境也許偶爾會有「不得不」的情況，但如果長期都用這種不尊重自己的生活態度在做事，非但不會真的讓你取得工作上的成就，反而會讓別人覺得你的時間是他們可以隨時取用的方便資源，讓自己的工作在別人眼裡（也包括你自己眼裡）變得愈來愈沒有價值。
這裡談的時間表並不僅僅關於你工作上的任務或「每天得做哪些事」的預排流水帳，這裡談的時間表，必須直接關連到你的價值觀。換句話說，我們必須思考，那些被自己列在時間表上的事情「與我何干？」。我為什麼要做這些事情？只是因為別人叫我們去做、社會期待我們如此？還是它有確實關連到那些我們真正關心的人事物？
分心的想法偶爾會出現，但很多時候，我們需要的只是一個緩衝，讓自己在原來的活動裡多待一下。一旦那個衝動的時刻過去，我們會發現回到原來的活動沒有那麼困難，有時候，「繼續做下去」甚至會比停下來還要容易，畢竟，你自己其實清楚，那才是你當下更想做的事情。
這些空服員知道自己在飛機上吸菸會導致什麼後果－－造成火災、誤觸警報，或者被航空公司解雇－－所以他們的念頭與焦慮，在那段「固定起來沒有要抽菸」的時段裡，幾乎不會興起，一直到快要降落時，感覺才重新回來。
大家好我是Moneko。之後每一季都要跑章節，我整理了自己用的跑章節的筆記，主要記載（應該是）最短行程，目標是拿完：報酬是技能點數的支線、所有加能力的支線
在上一篇文章6個小訣竅改變你的內心世界(上)。介紹了認知脫鉤，先遠離對自己没有幫助的想法，接受了目前的處境，於是，我們才能採取行動改善現況。在這一篇文章，我們將介紹ACT其他5項基本原則，有效處理負面感覺與想法，創造有價值的人生。
