ACT
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分心的想法偶爾會出現，但很多時候，我們需要的只是一個緩衝，讓自己在原來的活動裡多待一下。一旦那個衝動的時刻過去，我們會發現回到原來的活動沒有那麼困難，有時候，「繼續做下去」甚至會比停下來還要容易，畢竟，你自己其實清楚，那才是你當下更想做的事情。
這些空服員知道自己在飛機上吸菸會導致什麼後果－－造成火災、誤觸警報，或者被航空公司解雇－－所以他們的念頭與焦慮，在那段「固定起來沒有要抽菸」的時段裡，幾乎不會興起，一直到快要降落時，感覺才重新回來。
大家好我是Moneko。之後每一季都要跑章節，我整理了自己用的跑章節的筆記，主要記載（應該是）最短行程，目標是拿完：報酬是技能點數的支線、所有加能力的支線
在上一篇文章6個小訣竅改變你的內心世界(上)。介紹了認知脫鉤，先遠離對自己没有幫助的想法，接受了目前的處境，於是，我們才能採取行動改善現況。在這一篇文章，我們將介紹ACT其他5項基本原則，有效處理負面感覺與想法，創造有價值的人生。
情緒本身並無好與壞之分。如果有，那也只是你的想法。停止對抗，情緒才能自由移動。當你能接受，情緒才不會長期停留，你也才可以有更多的時間跟精力追求更好的生活。但是，有些感覺真的很討厭，要如何才能不抗拒呢？
