憤怒管理
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S拆解黑魔女梅菲瑟，將其故事視為中年女性的背叛實錄。曾經自由的仙女，因愛人為求名利而慘遭割去雙翼，象徵女性在職場或家庭中遭受的背叛與剝奪 。黑魔女的憤怒化為詛咒，卻反過來毒害了無辜者甚至自己。呼籲中年女性承認憤怒，停止扮演受害者，勇敢自我和解 。即便翅膀回不來，也能用智慧與經驗，從背叛中重生 。
在這篇文章中，我將分享如何透過情緒覺察和行為調整，來處理憤怒情緒。
透過親身經歷，探討如何從憤怒的循環中找到出口，學習與情緒共處，並建立健康的情緒管理方式。
這不僅能幫助我們理解自己，更能改善人際關係，創造更和諧的生活。
兩位心理治療師菲爾．史塔茲(Phil Stutz)以及巴瑞．麥可斯(Barry Michels)合著了《逆轉無力感的情緒修護工具》(The Tools)這本書，介紹了五大工具，幫助你走出情緒的牢籠，找回力量。大家不要看他封面很像心靈雞湯書，感覺沒什麼用，他可是一本很實用的工具書！
5/5逆轉無力感的情緒修護工具
憤怒是一種保護重要事物的情緒，也可以稱之為「自我保護的情緒」。
就像有一句話是這麼說的：「所有失望的背後，都隱藏著一個未被滿足的期待。」
其實，憤怒的背後也隱藏了一件事：「我想要守護我所珍愛的事物」，無論那件事是信念、價值觀，或是我們賴以為生的生活方式。
當我們被迫去做自己不願
今天分享一個我覺得很有啟發性的觀點：
凡事能用愚蠢解釋的，就不要急著用惡意去解釋。
這句話，乍聽簡單，但一旦你真的開始用這個思路看世界，很多事情就會豁然開朗。它的核心意思是，許多看起來「壞透了」的行為，可能背後根本不是陰謀，而是單純的認知錯誤、信息缺失，甚至只是當事人腦子轉得不夠快，或者壓根沒轉
這本是EQ之父丹尼爾高曼第五本談情商的書。(EQ為Emotional Intelligence Quotient之縮寫)
他現在比較常用EI(Emotional Intelligence)來表達情商一詞，
約三十年前他提出情緒商數這個概念後，
EQ在台灣賣超過六十萬冊、全球長銷超過五百萬冊。
推薦閱讀：曾經因為在職場或日常生活展現出失控情緒而懊悔的人，可看此書學習做好情緒管理。
進入職場約6年左右，累積了經驗和能力，但當開始進入需要多數人協助的大型專案階段，才發現情緒管理是很重要的事，像我就是蠻常生氣完就覺得愧疚的人，於是就帶著這樣的問題從書裡找答案，情緒管理
