如何控制自己的情緒
更新於 2024/04/26閱讀時間約 2 分鐘
- 強者控制自己的情緒而弱者被情緒所控制
- 情緒分兩種：積極情緒及消極情緒
- 消極情緒的人往往會做錯決定，遺憾終生
- 心情不好容易產生心力交瘁的現象
- 生氣對身體不好
- 要想征服世界首先征服自己的悲觀情緒
- 情緒的產生就是不同的人對待不同人事物產生不一樣信念
- 情緒管理分為四層
- 不知不覺
- 後知後覺
- 正知正覺
- 先知先覺
- 如何管好自己的情緒
- 對情緒的認知
- 在心理上做出認知：角色轉換—>角色不同 思維不同 就導致行為不同
- 寬容別人就是原諒自己
- 講故事有兩大好處
- 拉伸你的境界
- 時刻提醒自己
- ABC法則：轉念方式
- 事情好壞是由你自己決定
- 懂得釋放
- 人一但閒就會焦慮 迷茫 痛苦
自古以來，身為人對於情緒管控是一大考驗，也是成為成敗最主要的關鍵因素，所以說到底這個問題我們要怎麼解決了呢？
我們對於情緒掌握最重要的是你能否察覺自己的心態才是核心的鑰匙，正所謂「行有不己 反求諸己」，為什麼世界上最偉大的高手都會找尋自己問題所在？因為他們都知道要解決首先從根本著手，你才能夠知道哪些地方需要修正改進，才能避免重蹈覆轍。
即便知道這個道理，不過能夠做到這一點的人微乎其微，大多數的人都跟著自己的情緒而走，熟不知背後卻隱藏很大的危機，猶記去年對岸爆發一件唐山燒烤鬥毆事件，本來微不足道的小事卻走向了坐牢之災，還是歸於自己的私慾，又加上脾氣暴躁，導致走向鋃鐺入獄，這是多麼可悲的事情。
既然有前車之鑑，為什麼不好好關照自己的起心動念呢？避免淪落不幸，不過話說回來，我們怎麼察覺這項問題？
之前我有聽過老師說過ABC法則，看似很簡單，但是做起來的確很大的挑戰，因為我們很容易被情緒牽著鼻子走，後來老師又說了最重要的關鍵方式，那就是寫覺察報告，當時我想不通為什麼要寫呢？直到老師把佛祖教導弟子其中一項功課叫「精進」的故事告訴我，基於這樣狀態之下，我決定也要寫覺察報告。
雖然我也寫了快長達一年時間以上，發覺到脾氣比過往收斂不少，同時也會看見自己的起心動念，讓自己的心情上不受操控，反倒是我掌握它，這個效果讓我的生活變化不少，而且避免不少災禍，甚至也有不少人看見，反而也親近我，自己做事不在會被心情就像過山車一樣，我發覺到有了這一點真的可以勝過千萬法則，把我這個心得分享給妳。
總而言之，人有情緒是正常的，只是還沒有發作之前，你能否先掌握，避免災禍連連，你認可嗎？
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哈囉！我是白板創辦人cloud，喜歡用畫筆描繪心靈的美好。每一幅作品都是我對世界的獨特見解，希望透過我的畫作，能夠觸動你的心靈，讓你感受到生活中的美好與溫暖。讓我們一起用色彩和線條，繪製出屬於心靈的美麗，讓世界充滿愛與希望#改變命運#書籍#好書清單#閱讀時光
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本文主要講述情緒的層次，由信念、詮釋以及行動三部分構成。在生活中遭遇的不同因素會影響到我們的情緒，以及我們的行動會回頭加深我們的信念，我們要小心這陷阱。
情緒管理對於個人和他人都至關重要。透過自我覺察、社會覺察、自我管理和關係管理這四個面向的理解，我們可以對於情緒管理的重要性有更深刻的認識。
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當我們不練習主導自己的負面情緒時，負面情緒會來主導我們。在處理情緒時，後設認知能力至關重要，並可以透過觀察、記錄、回顧和找意義的方式來訓練和提升。這些方法可以幫助人們更好地管理情緒，隨機應變，並從中學習，確保情緒不會導致有害的行動。
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
這篇文章介紹了情緒表達的六個步驟，包括覺、知、手、允、納、心。這些步驟能夠幫助人們處理自己的情緒，進而達到更好的情緒管理和情緒表達。
情緒影響到人是非常大的，但是情緒是可以管理的，最重要的是解決會讓你產生情緒的問題，期待下次發生時，你有一個正面的想法，因而情緒的起伏就不會那麼大，也不會困擾你的身心，那麼要如何做好情緒管理呢？
一般我們指的情緒大多都「生氣」而言，有人罵你生氣，事不如你意生氣，因為比較後計較生氣，總而言之讓你
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
在人生旅途中，我們經常面臨各種情緒挑戰，比如從喜悅到憂傷，從平靜到憤怒，情緒總是無處不在，因此我們必須理解情緒對我們行為的影響，因為人類是情緒生物，我們的情緒往往能在無形中影響我們的決策和行為。
當我們能夠有效控制情緒，就能避免一些衝動的決定，從而採取更穩健和合理的行動。
比如一個在憤怒中能
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