如何控制自己的情緒

2023/03/19閱讀時間約 2 分鐘
  1. 強者控制自己的情緒而弱者被情緒所控制
  2. 情緒分兩種:積極情緒及消極情緒
  3. 消極情緒的人往往會做錯決定,遺憾終生
  4. 心情不好容易產生心力交瘁的現象
  5. 生氣對身體不好
  6. 要想征服世界首先征服自己的悲觀情緒
  7. 情緒的產生就是不同的人對待不同人事物產生不一樣信念
  8. 情緒管理分為四層
  9. 不知不覺
  10. 後知後覺
  11. 正知正覺
  12. 先知先覺
  13. 如何管好自己的情緒
  14. 對情緒的認知
  15. 在心理上做出認知:角色轉換—>角色不同 思維不同 就導致行為不同
  16. 寬容別人就是原諒自己
  17. 講故事有兩大好處
  18. 拉伸你的境界
  19. 時刻提醒自己
  20. ABC法則:轉念方式
  21. 事情好壞是由你自己決定
  22. 懂得釋放
  23. 人一但閒就會焦慮 迷茫 痛苦
自古以來,身為人對於情緒管控是一大考驗,也是成為成敗最主要的關鍵因素,所以說到底這個問題我們要怎麼解決了呢?
我們對於情緒掌握最重要的是你能否察覺自己的心態才是核心的鑰匙,正所謂「行有不己 反求諸己」,為什麼世界上最偉大的高手都會找尋自己問題所在?因為他們都知道要解決首先從根本著手,你才能夠知道哪些地方需要修正改進,才能避免重蹈覆轍。
即便知道這個道理,不過能夠做到這一點的人微乎其微,大多數的人都跟著自己的情緒而走,熟不知背後卻隱藏很大的危機,猶記去年對岸爆發一件唐山燒烤鬥毆事件,本來微不足道的小事卻走向了坐牢之災,還是歸於自己的私慾,又加上脾氣暴躁,導致走向鋃鐺入獄,這是多麼可悲的事情。
既然有前車之鑑,為什麼不好好關照自己的起心動念呢?避免淪落不幸,不過話說回來,我們怎麼察覺這項問題?
之前我有聽過老師說過ABC法則,看似很簡單,但是做起來的確很大的挑戰,因為我們很容易被情緒牽著鼻子走,後來老師又說了最重要的關鍵方式,那就是寫覺察報告,當時我想不通為什麼要寫呢?直到老師把佛祖教導弟子其中一項功課叫「精進」的故事告訴我,基於這樣狀態之下,我決定也要寫覺察報告。
雖然我也寫了快長達一年時間以上,發覺到脾氣比過往收斂不少,同時也會看見自己的起心動念,讓自己的心情上不受操控,反倒是我掌握它,這個效果讓我的生活變化不少,而且避免不少災禍,甚至也有不少人看見,反而也親近我,自己做事不在會被心情就像過山車一樣,我發覺到有了這一點真的可以勝過千萬法則,把我這個心得分享給妳。
總而言之,人有情緒是正常的,只是還沒有發作之前,你能否先掌握,避免災禍連連,你認可嗎?
如何控制自己的情緒
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