覺知在生活中的任何小情緒，包含對同事的厭惡、對家人的不耐煩、對伴侶的猜疑、在夜晚時莫名升起的孤單、開車時的暴躁感…
每一種情緒的反應，向內探照都有跡可循，而那個軌跡，正是指引我們連結回到靈光乍現、頓悟體會、內我核心的靜謐之地。
當把焦點放在新聞上的一個憤怒事件，所被滋養的就是憤努的情緒；當把焦點放在對伴侶的不信任，所產生的就是查勤、試探、小心翼翼…無論新聞或伴侶的真相如何，我們都已經在第一刻進到了地獄，儘管新聞上的消息不是真相、儘管伴侶依然真誠，也都無法救贖自己，因為未來還會有下一個坑，而渾沌的自己也依然會再跳進去。
真正能夠重拾幸福的根本，是自己對事件的洞悉、是自己對自己的信任和自信，唯有如此，才有能力去看見及避免跳進那一個個地獄般的黑洞裡。
情緒是自然的存在，也是心靈給出的指引，此刻是不是真正的開心，能夠騙過別人，也始終騙不了自己，而我們所需要做到的，只是「誠實」。
誠實是擦亮鏡面的清潔劑，只有當污漬被逐漸清理，心靈才能逐漸輕盈，而覺知的能力，也將會隨之愈加靈敏。
