好的情緒與壞的情緒
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必須要提醒自己沒有好的情緒與壞的情緒。情緒，就是情緒。
生氣的時候不用責罵自己也不用責罵別人。已經進入生氣的迴路時，只要等幾分鐘，讓這個迴路跑完，就可以了。若再陷入其中時，繼續思考，只不過是加強迴路而已。
開心的時候亦此。
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與焦慮或不舒服的情緒共處一段時間，
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這個社會似乎不太允許我們去慢慢經歷我們的傷痛，
而是希望我們快速復原，
而且是越快越好，
我有許多的個案，正面臨著身心的症狀，
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他們一邊要忍受身心的不適，
一邊一樣的要將工作完成，
沒有辦法停下來休息，
實在是很辛苦。
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我家的貓在兩年前來到我們家，而恰好我的兩個孩子也陸續進入青春期。我真的是在青少年身上看到貓咪的特質。
獨立自主之虞，偶爾又需要人關注。不能跟他太親近，想抱就抱。他會適當的跟你保持距離，除非他自己想靠近你。心思難以捉摸，講不
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可曾有這樣的經驗，你不斷的告訴自己要冷靜要放開懷，但情緒總是與你所期待的相悖。情緒就是這麼微妙的運作著，腦袋清楚的你或許知道情緒起因是一回事，但在煩躁的當下要如何去處理又是另一回事。但身心疲憊壓力滿載的狀況下，怎麼還有力氣來安撫自己的情緒？「窩聚」利用心理學、社會學的元素，讓療癒活動變得簡單、有趣。
我知道妳很貼心，所以總是一個人承受，不願意告訴別人。但是情緒是用來交流情感的，一起練習視情緒為行李，拿不動了，可以請伴侶幫忙一下，妳其實不是一個人在面對。
什麼是直升機父母？這種爸媽會在你頭頂盤旋，甚至做得比你還多。只要一擔起心來，我們通常會覺得一定要做些什麼，這會讓焦慮更加升級，但不見得能夠給予孩子所需。因此，我們的第一個動作一定是覺察，並平穩自身情緒，然後才會明白，孩子真正需要的是我們陪他演練如何與棒球教練溝通，而不是父母自己打電話給教練。
我們很難相信，愛我們的人會故意傷害我們，因此覺得需要為他們的行為找藉口。但壓抑這樣的痛苦只會讓我們更有可能去體罰自己的孩子，如果你願意深入自己的內心，真正再去感受小時候被打的痛苦，就絕對不願把這樣的痛苦加諸在孩子身上。即使我們再怎麼壓抑否認，這樣的痛苦也沒有在童年就結束。
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