告別孕期大魔王：圓韌帶疼痛

作為一個幸運的孕婦，整個孕期過程我自覺狀態一直很好，幾乎沒有異常與不適。直到31、32週，我面臨了第一個難以排解的問題。

起初，是左側大腿根部偶爾的隱隱作痛，不過出現時間很短，一天也大概只有零星幾次。剛好就在那時，我開始上第一堂慧瑜珈的催眠生產課，於是便向老師提問。老師聽我的描述，認為有可能是「圓韌帶」發生疼痛。這是我第一次聽說圓韌帶。

子宮圓韌帶是子宮韌帶之一。為一對長條狀圓索，由平滑肌和結締組織構成。起於子宮外側緣，輸卵管子宮口的前下方。在子宮闊韌帶前層覆蓋下，走向前外側，經過腹股溝管，終止於陰阜及大陰唇上部之中。為維持子宮前傾位的主要結構。

我問慧老師：「這樣的疼痛有解嗎？瑜珈或放鬆動作能緩解嗎？」老師回答我，大概沒什麼辦法，畢竟是子宮為了容納寶寶逐漸擴張而引起的，產後通常都會自動消除，對生產也不會有太大的影響。

當時的疼痛還很輕微，加上查了資料，圓韌帶的疼痛是孕期很常見的情況，我的心也就放下了一大半。沒料到，隨著時間過去，原本只是偶爾出現的小痛點，漸漸演變成我不得不正視它存在的大魔王。這下子，不只是每天晚上睡覺的時候翻身時痛、起床時痛、著下身衣褲時痛、就連坐久了站起身也痛。最嚴重的時候，就連在床上翻身、早晨起身、甚至是從沙發上坐起來，都需要呼喊先生攙扶。

我終於體會人家說的「孕婦之難」為何物，躺在床上從左側翻到右側本來不過兩秒的事，我必須先屈膝、伸腿、緩緩將身子翻到仰躺姿，休息一下，再屈膝、伸腿、慢慢翻到右側。而這樣緩慢的過程不是就不痛了，只是將「劇痛」稍降為「能忍受的痛」而已，一個不小心，姿勢角度不對，那從骨子裡發出的痛，真的會讓人瞬間抓狂的。

約莫持續一個多月，我經常處於舉步維艱的狀態，這看似只是一處的不舒服，竟強勁得讓我在孕期中前所未有第一次感覺到做什麼都沒勁，整個人懶洋洋的，卻也沒辦法找到哪一個姿勢可以輕鬆舒服一點，整天都毛毛躁躁。

這段期間，幾次例行性產檢、以及持續進行結構調理的中醫診所，我都分別向醫師提出這個狀況。老實說，我一開始之所以跟慧老師提問：圓韌帶疼痛是否會影響生產順利與否？正是因為我明白，疼痛是來自身體結構的失衡。我的主治醫師陳鈺萍醫師、以及為我進行結構調理永樂診所的江姿慧醫師，他們正好都與我的想法一致，相信這疼痛只要能調整過來，一定可以為我不久後的生產預備一個更好、更鬆的身體。

還記得差不多也是一個月前的產檢時，鈺萍醫師一看到我露出的肚子，第一句話就是：妳長出妊娠紋了自己知道嗎？這是身體結構有狀況喔！

那時圓韌帶疼痛還沒有全面爆發。現在想起來，確實已經是一個警訊。

我很開心，在孕期中，能遇到這麼多與我理念相合又專業的資源支持。

當然，不同的專業者，在不同的事件情境當中，有不一樣的看法與經驗，這是很自然的。雖然這一次慧老師的看法與二位醫師不同，但並不影響我對他們任何一人的信任。每個人的身體都是獨一無二的，我們必須負起責任當自己這副身體的專家––換言之，只有我們自己可以為我們自己做決定。

前天，我為自己下了一個決定，破釜沈舟，再試一招。是這樣的，圓韌帶的問題還有一個癥結點，台北家裡的軟床，一直是陳醫師和江醫師懷疑我的身體結構無法更進步的原因。好，既然短時間內還不打算換床，我就來打地舖吧！睡了一晚上地板，超過100%的疼痛確實減少了，計量言之大約減輕30~40%，不過整個晚上幾次翻身仍是痛苦，夜裡還是忍不住呼喊了先生一次；加上大學時因坐跌造成薦骨受傷，我的薦骨結構並不那麼正常，是有點向外的，這使我躺在地板上很容易不舒服......。

一晚之後，地舖還沒收，我卻猶豫了。昨晚，我決定睡回床上，雖然它是不合格的軟床。但打地鋪對我起的效益實在不如預期，內心有點小小賭氣，孕期最後還打地舖，也太委屈了！不管，睡床！就在臨睡前，不知怎麼的，我靈機一動，想起一個被我擱置許久的秘密武器。

無恙牙套曾經是我每天晚上密不可分的戰友，因為它，我擺脫了從小到大超過二十年的鼻過敏。早些年積極調理時，大約有半年的時間，我幾乎天天晚上戴上它。

我非常明白它的功能不僅只有促進鼻功能這麼簡單，無恙牙套對全身筋膜的調理多所奇效，因此在得知自己有孕後，我也乖乖配戴了它一陣子。

接著，又到了印證人類惰性的時刻，正因為什麼狀況也沒有，我又停戴牙套了。即便牙套就放在床頭，伸手就能拿到，我每天晚上寧可在床上多翻幾頁書，任由擺在床頭的牙套平白擱置著，放著生灰塵好幾個月。這只能說，我就是太「靠勢」了。

自詡為一個健康管理專業者，我把自己照料得還算可以，卻在這一次忽略了身體在不同的情境之下所需要的關照。懷孕時期終究不比平時，一個平平扁扁的腹腔，現在竟然容納了超過三千公克的寶寶！身體承受了多麼大的劇變！

任何一個真正有效的治療/復健方式，就像上健身房一樣。養成習慣後，它可以維持身體90%以上的健康/窈窕/精神愉快，可以允許我們偶爾發懶，也不至於有太大影響。因為真正的療癒之道，在於喚起人體的機能，而不是像用藥，必須一日三次天天吃才有效，甚至還有副作用也未可知。

但是如果超過半年不上健身房呢？你可以想像得到的，那些你不想要的麻煩事，都會一一回來找你。

昨晚，我重新戴上牙套。這一次，我得到了新的體會。江醫師為我做結構治療時一再提醒，我左側大腿根部的疼痛，來自於身體右側實在是太緊了，造成左側的過度負荷，這在醫理中稱之為「代償作用」。

而無恙牙套的運用原理，一般是這麼建議使用者：左側不適，多戴右側牙套，反之，則多戴左側。當然在身體動態平衡的原則下，一定還是需要兩側輪流使用。說實在，在我過去幾年的使用經驗，這個「交叉」原理90%的時候都很受用（與神經系統的對稱原理有關），但是那剩下的10%，就是難以預測的「代償」使然。

因為有結構治療的判診在前，我昨晚決定拿左側的牙套來戴。要在早先，處理左側疼痛我肯定會先戴右側牙套的。

魔法出現了，今天早上起床，我幾乎恢復到一個月前疼痛爆發前的狀態。整個夜裡沒有因為翻身痛醒，可以靠自己的力量起床也不疼，整天坐臥自如......我不禁連連驚歎，聽我唉了那麼久的先生也說，真的耶，竟然一天都沒聽見我喊痛。直到現在打下這篇文章的此刻。

僅以此文，紀念我的靈光一動，也紀念這一次陷落惰性陷阱的寶貴經驗。我始終覺得寶寶替我安排好一切，這一次在邁入38週之際，肯定也是我們家的計畫通小寶貝臨門一腳提醒了媽媽。