預防失智第二操-捏耳操

耳部位於腦部、頸動脈之間，周圍還有許多淋巴結，常常按摩耳部，有助提升頭部整體的血液與淋巴流動。簡單按摩耳朵、刺激耳朵上的多處穴道，能促進腦部乃至全身的血流，帶給腦部細胞充足的氧氣、營養，幫助預防失智症。

按摩時, 將耳朵分成3部位,每一區都有不同的穴位,都要按摩到

耳朵3分區

A耳垂

B耳上側

C中央邊緣區塊

3指神功-拇指、食指、中指

步驟1:

適當力道捏A, 由外圍慢慢捏靠近耳穴,1點捏7下

接下來用力往上拉，耳垂可以蓋到耳穴

步驟2:

適當力道捏B, 由外圍慢慢捏靠近耳穴,1點捏7下

接下來用力往下拉，耳上側可以蓋到耳穴

步驟3:

適當力道捏C, 由外圍慢慢捏靠近耳穴,1點捏7下

接下來用力往內拉，耳外側可以蓋到耳穴

步驟4:

使用食指及中指夾住耳朵根部，上下搓熱，10秒

步驟5:

雙手用整個手掌將耳朵往前壓，蓋住耳穴，前後旋轉按摩7下

閉眼睛，深吸一口氣後，2手同時放開耳朵並慢慢吐氣、眼睛打開。