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引言 我們成長的過程中，習慣於向外在世界的取得各種資訊，而完全沒有試過往自己的內心找尋答案。眼前的外在世界，看得到、摸得著，很容易就可以透過自己的觀察，得到某些結論，或是造成可見的改變。但我們對自己的內心往往是一無所知，更何況又看不到、摸不著內心的種種感受與想法，這也造成了我們在認識自己時的一個障礙。 Q1:你曾經探索自我心靈嗎？

Q2:你覺得你目前對於自己的了解程度有多少？如果以0-10分來評分，大概會是幾分？為什麼？ Q3: 如何開始自我探索呢？ 第一步 誠實與自己對話

ㄧ.如果錢不是問題 Q4: 如果有一百萬，你做什麼會開心？

Q5: 如果有十億，下輩子不愁吃穿了，你做什麼會開心？

二. 造物者樂園

Q6:如果你是個全能的超人或如同神，你做任何事都可以，那你會想做什麼？ (這問題會讓你回歸到本性)

我看過一部電影〈珍愛每一天 About time〉男主角提姆家族每個男人有「時空倒轉」的能力，只要把自己關在密閉黑暗的空間，緊握雙手想像，就能回到想改變的過去做他想做的事，家族的男人都使用這能力達成他們的目標，有的人的的目標是錢、有的人為了有名，爸爸則是透過時空倒轉，把別人一輩子能看得書都看過了，有的書還看好幾遍，提姆則是決定要把這個能力，去追求他一直渴望的一段美好愛情。

我想擁有跟男主角一樣 時空倒轉的能力: 可以任意回到自己回憶中任何時間，我想回到過去讓自己學習不同技能做不同的行業嘗試不同人生。 引言: 如果這是你第一次思考這些問題，那麼一時之間回答不出來，是正常的。又或是，你隱隱約約有一些想法，但無法很清楚的表達出來，那麼也許是你還沒有好好的跟自己對話、好好的了解自己。

第二步 (思考為何不能做真實的自己，進而)接受不完美的自己

他是在做人生實踐 這個社會的道德框架並不在他身上 雖然不容於現在社會的框架並非不容於你自己，要先接受你自己再妥協於社會。

引言 在人生的各種情境裡，若是我們對自己不了解，常常就會因為他人的意見而搖擺。明明心中想做一件事，卻因為家人、師長、好友的勸退而放棄；明明覺得某件事不是自己想做的，卻因為社會上的「主流意見」、「趨勢」，而認為自己應該或不應該怎麼做，進而限縮了自己的想法。

第三步 死亡的時間限制

日本漫畫 死亡預告描述人知道24小時即將臨死的時刻會有的反應https://www.manhuaren.com/m47286/

Q7: 很常會有人問這問題，『如果剩下一年壽命，你會做什麼』？

進階問題

Q8: 只剩下一年的壽命，如果你有遺憾，或很在意的人事物，在這一年內，你會想為了它們做些什麼

Q9: 假如你下一秒就要離開這個世界了，你也沒有機會再跟任何人說上一句話，那麼，你將會對哪些事感到遺憾？

Ｑ10: 想像在你的葬禮上，你變成了靈魂，看著來訪的親朋好友們。此刻，你認為他們心中對你的評價是什麼？

你希望你在他們心目中是一個怎樣的人？當你看著自己一動也不動的身體，回顧自己的一生，你希望自己是一個怎麼樣的人、完成了哪些事情、活出了怎樣的自己？

引言 當我們做重要的決定前，就可以這樣問自己：如果這樣做，我的感覺是什麼？它讓我感到敞開、自由、放鬆嗎？或者，我會因為這個決定，而感到更無力、萎縮、受限、動彈不得？這裡的自由，並非代表放縱、不負責任、恣意妄為、或是任何情緒上的刺激及快感。 如果試著去形容的話，自由的感覺，比較像是當我們身處在大自然中，那種身心放鬆，與周圍合而為一的感覺。

或者，我們也可以簡單地這樣說：這種自由、敞開、放鬆，其實就是快樂。一種發自內心的快樂，一種不需要依靠任何外在的刺激就有的喜悅，一種自然而然的寧靜。

認識自己，接近真實的自己，其實也可以說是一種找回身心平衡的過程。當我們找回平衡，一個人自然就快樂、平靜、自由、自在了。

Q11: 你，自在嗎？ 當你是自在的，你自己，就在。 Q12: 現階段的你，什麼樣的狀態會讓你感到自在？

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參考資料 https://daydaypractice.com/about-daydaypractice/