《修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練》

「姿勢不良，就像是肩膀上一直坐著大麥町（約20公斤）、腰上環著無尾熊（約10公斤）、膝蓋上掛著樹懶（約6公斤）在生活。」

我的身體一直有歪斜的問題，很困擾。我的骨盆不知道為什麼往右旋滿大的角度，肩膀大概想幫忙平衡吧，結果變成高低肩。站著的時候，整個人會不自覺往右前方傾斜，為了不讓自己跌倒，只好用力撐住身體，常常光是站著或坐著久了就會覺得累。

發現這本書的時候，簡直如獲至寶，我覺得自己的狀況完全被說中了。身體骨架不正真的很像身上掛著一堆重物在生活，而且還會沒來由地痛，按摩也只能緩解個一兩天。

作者石村友見在書裡提到，她是因為母親生病的緣故，於是決定設計一套「不動」就可以保養身體的方法──石村的母親在生病過後背部變得彎曲，因為擔心丟臉而不敢出門；同時有許多前去諮詢她的人則是問，家裡的長輩可能因為生病之後，身體活動範圍變得有很多限制、或是疼痛太過劇烈，難以負荷一般常見的運動種類，但如果不運動的話，身體又會變得更加虛弱或萎縮。

因此這套「不動零位訓練」所需要花的練習時間很少，也不需要太大的空間跟道具，只需要兩個抱枕跟一面空牆。實際操作起來大概頂多就是半小時吧，如果很忙只挑重點部位練習，搞不好只要15分鐘就結束了。動作也都滿簡單的，只要不勉強自己硬去拉開僵硬部位，動作本身也沒有太多危險性。很適合在家自己操作，雖然簡單但效果很好。

我第一次練習的時候真的覺得，哇塞我身上的無尾熊跟大麥町都跑走了欸！身體變得輕盈很多。之後的練習有點斷斷續續，不過整體來說效果還是不錯的，尤其如果是空閒時間很少的上班族，週間只需要抽一點時間就可以練習，當作身體保養。也很適合推薦給長輩作為復健的輔助。

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