原子習慣

預約好久的圖書館熱門館藏書籍終於到手！我想這麼熱門應該是很多人都有這樣的困擾，如何養成好習慣，並持續執行呢？

一樣是從Be、Do、Have開始思考。

習慣的背後存在一組身分認同，確認自己想成為甚麼樣的人，並像那樣的人一樣行動。對於我自己設定的目標，成為財富自由且生活各方面富足的人。那麼，就可以在日常生活行動之前問自己，富有的人會如何做？

剛好是我看完之後，想著手開始持續或是培養新的富習慣，這邊就把重點放在”Do”，如何執行以及持續地做，培養新的好習慣或是改正不想要的壞習慣。

檢視自己的既有習慣，從心態開始調整

先從看看自己現有的習慣開始，列出每日生活中的作息，看看自己的習慣是好是壞，好習慣持續、壞習慣戒除。

再來可以試著在既有的行為中，列出新習慣執行的明確的時間地點。例如，每日六點起床後，我會先在臥房的椅子上靜心五分鐘，再去喝水。

自己執行一段時間後，也可以加入團體強化身分認同，例如想培養靜心正念的習慣，除了每日靜心外，也可以加入團體活動，更加深自己對於靜心正念的認同。

而壞習慣的戒除，也能藉由心態上的調整而改正。像是滑手機瀏覽新聞或社群媒體，背後的原因可能是想滿足與人連結的慾望，或是工作卡關想要放鬆，了解背後原因後，可以告訴自己，其實這樣做並不能加強人際關係或放鬆，反而多浪費了時間。當然，只有這樣還不夠改掉我工作卡關就滑手機的壞習慣，後面還會再提到方式像是環境的設定。

設計一個做正確事的環境－加強好習慣提醒、設計懶惰也可執行的方式

許多人在整理環境，斷捨離之後，常常一開始很乾淨，但一段時間之後，就又恢復原狀了。其實就是因為沒有設計容易收納的環境。所以，越符合人性懶惰的收納步驟，像是可以隨手歸位的物品擺放位置，就越容易維持環境整齊。

還有例如想要持續練習吉他，就把吉他放在顯眼的位置，隨時提醒自己要彈上幾分鐘。

相反的若是想要戒除壞習慣，就是增加執行的阻力，或是環境中盡量放在不起眼的位置。像是工作時可以把手機放在隔壁房間或是包包內，也可以跟朋友幫忙換社群媒體的密碼，待周末限制可使用的時間再給密碼使用。

就行動吧！行動不必完美，只要去做。從最小、最容易完成的一小步開始。

想培養閱讀習慣，就從每天看一頁書開始；想養成運動習慣，就從每天多走十分鐘開始。在每天執行覺得疲累之前就停止，重要的是，每日持續去做不要中斷。

每次完成後立即獎賞自己，透過生活中的小勝利向自己證明，我就是生活富有的人。像是每天寫日記後，就好好享用一杯茶；每個月達成存錢目標，就再多看一本旅遊雜誌，感受不用再為生活所需而花上自己的時間，用自己能享受的方式環遊世界。

另外一個很有效的方式就是追蹤完成進度，不要中斷。我也開始利用google calendar的活動來做每日習慣追蹤，完成後將項目標示已完成的時候，有種莫名的成就感。就算每日只做五分鐘也好，重點在於持續執行。

寫了這麼多，其實就還是在於，去做就對了！無論多微小的行動，只要時常確認自己是在對的軌道上前進，愛上每日完成小活動的過程，不需要只有在完成目標時，而是只要系統有在運作，就會快樂。