看《覺醒的你》有感(11.20)

看《覺醒的你》。廣告說詞是＜暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書＞，因此就借來準備仔細閱讀。但只看了第一部：覺醒的關鍵（內分四個節次：誰在你腦袋裡中說話？擺脫內在的室友；通往自由的關鍵提問；你不是你以為的那個人。）就看不下去了。

第一部主要在說，只要我們打開視聽，馬上心中就有所批判，有所喜惡，有所比較，有所攻防，也就是說，只要你是醒著的狀態，你的心思、想法（甚至化為嗡嗡細語）就會動個不停，讓你一刻都不得閒，所以很重要的一點，或者說覺醒的關鍵就在你注意到，你注視著這個動個不停，一刻都不得閒的另一個自己。你稱它為＜潛意識＞也好，你叫它是＜內在小孩＞也好，你－意識的你－，和另個你－潛意識的你－，雖然都是＜你＞的一部分，但往往各行其是，各走各路，意識中的你，你或許較為熟悉，但潛意識中的你，則除非你注意到它，你觀察到它，否則雖然它在你腦袋中呶呶不休，雖然你的生活深深的受到它的影響，例如你的呼吸、你慣常的生活作息：刷牙，洗臉，穿褲、甚至你對某事某物某人的慣常想法，看法等等，都是潛意識在主導，掌控，但你可能都沒有注意到。舉個例子好了，你有注意到你洗臉都是如何洗的嗎？或許你是兩隻手捧著水把臉抺濕（那隻手開水籠頭的？那隻手關的？抺濕後你用那隻手關水籠頭？或者你任水流著？），然後拿起肥皂（請問是那隻手拿肥皂？）把肥皂在雙手抺勻，然後抹臉（請問先抺那裡？），接著沖水（請問先沖那裡？）然後用毛巾（請問那隻手拿毛巾？）把臉抺淨（請問從那裡抹起？）然後掛好毛巾（請問那雙手掛？掛在那裡？如何掛法？）…這些你都沒注意到對嗎？可是它還是習以為常的，自然而然的完成了。問題是這個習以為常，這個自然而然，其實都沒有那麼的常，那麼的自然，它其實都是潛意識在主導，在掌控的。

同樣的道理，你聽到－例如公投，或政黨－，心理馬上起了某種反應，或喜或怒…；你看到－例如車禍、島飛－，心裡馬上出現一個聲音，或抱怨或感慨…；這些都是你的潛意識在運作，雖然你是如此頻繁的，幾乎無時無刻不受到潛意識的影響，可是，你還是經常無視、無感於它的存在，因此「覺醒的你」，意味著你注意到它－你可以注視並觀察到這個潛藏的自己－，使意識中的你與潛意識的你不再如是分離，不再各行其是，而有了溝通、對話、和交流的空間和機會，慢慢的趨向一致，慢慢的合而為一…當然，這需要時間，這需要練習，然而有了這樣的瞭解，有了這樣的認識，你就在覺醒當中了。因為書中第一部所言與我的了解相差不多，因此就看不下去了。那怎麼辦呢？以往，可能會因是名人介紹，而勉強自己，現在則是看不下就不看了，直覺認為是機緣不足，或者因緣不到。既然看不下去，那就不必勉強了。

近日將靈性成長分成四個階段：問心，洗心，安心，放心。

問心：之前沒有注意到潛藏在內的那個我，因此向外尋找安心的方法，現在則是透過察覺和注意，發現、找到、觀察、詢問、接受它的存在。將外求轉向內尋。將外求的動轉為內尋的靜。

洗心：「時時勤拂拭，莫使惹塵埃。」「慇懃自洗心。」那些會擾亂人心的思想或者情緒引發起來時，時時注意回到本心來，你可以透過(Neverovich, 2018)：

1.停下來呼吸；注意呼吸，改變呼吸－換鼻呼吸；呼多吸少；呼，停。吸；等方式進行。

2.冥想；通過內觀靜坐，專注於審視自己的內心和想法與及觀察自身的感受和周遭的情況

3.咒語；如：綠度母心咒- om tare tutare ture svaha. (綠度母心咒）

4.瑜伽；可以降低壓力水平，改善睡眠模式，並有助於控制焦慮。

5.給自己留點時間：關照自己的內在，與自己誠摯對話…

等方式讓自己靜下心來，面對、接受、處理、放下那些思緒、情緒。

安心：此時身心和諧，內心恬淡安適，不為物喜，不為己悲，不再受到外在事物的干擾，影響雖有，但已能處之泰然，誠如古人所言：

閒看庭前花開花落;

漫隨天外雲捲雲舒。（菜根譚）

放心：物我兩忘；心凝形釋；悠悠乎與顥氣俱，而莫得其涯；洋洋乎與造物者遊，而不知其所窮。（始得西山宴遊記）。如佛家所謂：放下，放下，放下的也放下。曾見一觀音寺對聯：自在自觀觀自在，如來如見見如來。

總之，靈修成長最主要的就是察覺到自己的內在小孩，與之交流、對話、溝通，以取得內我和外我的和諧一致－沒有察覺的話，其實內我和外我是各行其是，互相干擾的－，這是一個漫長但值得的過程，可分成問心，洗心，安心，放心四個階段。最後達到物我兩忘，心凝形釋的境界。

Neverovich, M. I.(2018):Top 5 tips for controlling your subconscious mind for a better life. contrived at 2021.11.20 from:　https://verv.com/top-5-tips-for-controlling-your-subconscious-mind-for-a-better-life/

賴隆彥譯(2018)：覺醒的你：暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書。台北：方智。