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【閱讀筆記】覺醒的你（上）: 你不是你以為的那個人

(想用聽的嗎? 這篇文章有 Podcast 版本喔!)

還記得我在剛開始學身心靈的時候，最衝擊也最讓我解脫的概念就是：妳的念頭、妳的情緒並不等於你；妳的外在標籤（工作、財富、地位、婚姻狀況）也並不等於你。而當你把認同從外在回到內在，你所執著的、煩惱的、痛苦的一切，瞬間都不再重要。

但妳竟是誰呢？當我們不再把認同放在外在種種？那真正的妳究竟是誰？「覺醒的你」這本書非常深刻地回答了這個問題。

靈性是甚麼，靈性成長又是甚麼？難道一定要脫離這個俗世，我們才能好好修行和開悟嗎？作者麥克‧辛格用許多生動且深入的比喻，讓我們去理解自我的本質、內在成長的關鍵，以及如何在生命中，真正找到平靜與滿足，重生為一個「覺醒的你」。

如果有人問妳這個問題，妳一定會立刻回答，「當然是我啊！這甚麼問題。」

但如果我們花點時間後退一步，檢視這個聲音，妳就會發現你腦袋裡的對話從來不曾停止，一直在進行著，妳有想過它為什麼講個不停嗎？其中的內容有多少是真的？又有多少是重要的？

當妳聽見它說話，顯然它就不是妳。妳是聽到那個「聲音」的人，妳是覺察他說話的人。妳是主體，它是客體。就如同你所看到的一切不等於妳，聽內在的聲音也是如此。內在成長真正的關鍵，在於了悟妳並不等於自己頭腦裡的聲音，而是聽到它的人。

如果妳客觀地觀察，會發現這些聲音所說的內容很多是無意義的。大多數的談話只是浪費時間和能量。但為何那個聲音還持續說個不停？

妳有發現嗎？當你內在越緊張、焦慮或恐懼時，聲音就會變得更活躍。因為說話可以釋放能量。說話可以幫助妳敘述並理解這個世界，會讓妳更安心，更覺得事物在控制之中。頭腦一直說個不停，是因為妳給他工作，是因為妳的內在能量需要釋放。

若妳決定不這麼做呢？假如妳決定不敘述，而是有意識地觀察這個世界，又會如何呢？認識那個觀察聲音的人，就能了解宇宙創造的秘密。

講到靈性修行，你會想到甚麼？是長時間的打坐？還是洞悉一切的靈通力？

我相信也這樣感受，我們之所以追求靈性成長，因為那是一種對生命本質的深層理解，以及幫助我們在生活中的時時刻刻，做出更清明的選擇，好好生活，安適自在。

作者說，靈修之人與世俗人的基本差異。是世俗人總是從外在世界思考內在問題的答案。

你可能認為只要改變外在事物就能解決問題，但沒有人能夠藉由改變外在事物而解決問題，下一個問題總會發生。真正解決問題的唯一辦法，是回歸見證者意識，客觀地觀察你的問題。

你不可能在感到焦慮、恐懼或憤怒時妥善處理所面對的狀況。你必須處理的第一個問題，是自己的反應。除非承認那個狀況如何影響你的內在與能量，否則無法解決外在的任何問題。 當你迷失在問題的能量中時，就無法找到問題的解答。

改變你的「問題的解答是重新安排外在事物」的思考習慣。解決問題的唯一答案，永遠是走向內在。直到你取回主導權之前，你的生命並不屬於你自己，而是屬於你的內在聲音。

偉大的瑜珈導師拉馬那‧馬哈希常說，想達到內在自由，就得不斷認真地問：「我是誰？是誰在看？是誰在聽？誰知道我在覺察？我是誰？」

我特別喜歡書中關於「我是誰」的討論。

當我問你你是誰，你會怎麼回答？ 你可能會告訴我你的名字，身高和體重，你的年紀，你住哪裡，你的工作，你的家庭狀況，你過去的成長經歷以及各種精采的故事，然後我會再問你一次，你是誰？

十年前的你和現在的你，都是同一個你嗎？假如你正看著鏡子，你等於你所看著的對象嗎？ 在這一連串的問答之後，你可能會理解，你並不等同於外在世界。你是在裡面一直往外觀察那個世界的人。

你需要思考才能存在嗎？那假如當你進入深層的靜心狀態，例如停止你所有的思想，你單純覺知到自己「沒有思想和念頭」， 你處在一個完全平靜，和諧與寂靜之處。那麼此時此刻，你還存在嗎？

這些外在與內在的事物和情緒來來去去，而你則經歷他們。但你的存在的本質並不依賴他們。你不是你的思想，你只是在覺知你的思想。那麼，讓我再問你一次，你是誰？誰擁有這一切身體、情緒與頭腦的經驗？

你將會發現你是個具有意識的觀察者，並覺知在你面前經過的事件、思想與情緒。如果你走得夠深，那裏就是你的居所。一個真正的靈性存有就在那裏，不費力氣，沒有意圖。看著你所有的思想與情緒在你眼前，思想較接近，情緒遠一點，外在的形形色色則更遠，在這一切後面，你就在那裏。

你處於意識的中心。你在一切事物後面。拿走其他所有事物，你依然在那裏覺知事物的消失；但拿走覺知的中心，你就甚麼也沒有了。那個中心是真我，是佛教的「自性」、印度教的「大我」與基督教的「靈魂」所在之處。

作者說，為了讓我們進一步理解，請你想像一個情境。

想像你現在正在電影院看電影，電影院使用最先進的科技，當主角吃東西時，你能夠嘗到他嘗到的味道，聞到他聞到的氣味。不只如此，甚至連你的思想與情緒也和銀幕上正在發生的情節完美同步，你可以完全感受到劇中人腦袋裡的所有念頭和情緒。

想像你去看這樣的一部電影，並且完全投入。投入到你忘記了你是觀看電影的人，並非劇中角色。

這就是你生命中的困境。你的靈魂迷失了，並掉入了一個人的思想、情緒，以及視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺都同步的地方。你開始把自己視為這種種經驗的總和。

於是你忘了，一切都只是意識正在經驗的某樣事物。一切都只是意識的對象，而你就是意識。

意識有能力「聚焦」於任何事物。當你將焦點轉回「自性」，就是在靜心。它是回到你存在的根本，單純覺知你在覺知。一旦意識到意識本身，你就成了覺醒的人。這聽起來很難，但其實再自然也不過。

這就好像是電影結束了，有人拍拍你，當你回過神發現電影結束了，你停止將自我感投射到那個特定的意識對象上。你醒了。那就是靈性，就是真正的你。

當你往後退，進入意識之中，這個世界不再是個問題，而只是你在觀看的某樣事物。你領悟到，你並不是你以為的那個人，你開始發現自己極其廣闊。當你開始探索意識而非形相時，你會發現你的意識之所以顯得狹小有限，是因為你聚焦於狹小有限的對象上。

作者說，很多人總想找出他們人格面向中的哪一個才是真正的自己。答案很簡單：全都不是。不停地問自己「你是誰？」然後你會察覺到，你就是答案。成為那個答案，一切都將改變。

萬事萬物皆為能量組成，我們看不見，卻生活在其中。事實上，身體的每一個動作、你擁有的每一個情緒，以及通過你腦海的每一個念頭，都是能量的支出。

愛是一股強大的能量，回顧生命中那些陷入愛河或被某事激勵與啟發的時刻，你是如此充滿能量，甚至不想吃東西。但在經歷離別時，又會精疲力盡，甚麼都做不了。這股能量的得到和失去從何而來？

仔細觀察你便會發現，你內在有一股驚人的能量，你隨時都可以取用。當它強有力流動時，你真的可以感覺到它從內在自然湧出，修復你、補足你，為你充電。

如果你無法感覺到這股能量，可能是因為你不知不覺封閉了你的心和頭腦，躲進了內在的黑暗處。那裏沒有光，沒有任何事物在流動。能量依然存在，卻進不來。你不是覺得非常混亂，就是感到了無生氣，或是在這兩者之間來回擺盪。

然而當你打開心房的時候，你將充滿能量，愛也開始再次流動。

這股能量有很多名字，古老中國醫學稱之為「氣」，瑜珈稱之為「夏克提」，西方世界則叫它「聖靈」。無論你怎麼叫它，你應該要認識這個能量，因為它是你與生俱來的權利，而且是無限的，你隨時想要都可以取用。

真正的靈性教導談的是這個能量，以及如何敞開來接受它。

想要保持開放，有個很簡單的方法：只要永遠別封閉，就可以保持開放。真的就是這麼簡單。你越是學著保持開放，能量就越可以流進來。

你會發現，你真正想從生命獲得的，是感受到熱情、喜悅與愛。如果妳一直都感受的到，那誰在乎外面發生些甚麼？當你內在有那種感覺時，無論甚麼樣的經驗都是美好的。

別讓生活中發生的任何事重要到讓你願意為它關上自己的心。當你的心不由自主開始封閉時，只要說：「不，我不打算封閉起來。我要放鬆，讓這個狀況發生，並與它同在。」你盡力處理，但帶著開放的態度，帶著興奮與熱情。一旦達到這樣的境界，你隨時都有自己需要的所有能量，只要放鬆敞開，巨大的能量便會在你之內湧現。

去留意自己何時感覺愛與熱情，然後問自己，為什麼無法一直有這種感覺？

事實上，是你選擇封閉，選擇不去感覺開放與愛。當別人說了令你討厭的事，你開始感覺不到愛，然後就放棄愛；別人批評某事之後，你開始感覺不到對工作的熱情，然後就想辭職。那是你的選擇。實際上，你同時在定義自己的限制。放下那個限制，勇敢地做個不同的人，享受生命中的一切。

當生命事件無法通過時，他們會留在你裡面，變成問題。當這些堵塞累積到某個程度之後，幾乎沒有能量可以通過，你可能會處於憂鬱的狀態，幾乎沒有能量可以進入你的心或腦中。所有事物在到達你的意識前，都必須先通過這個憂鬱的能量，每樣事物都看起來很負面。

有兩種經驗可能發生並堵住你的心，一是嘗試推開令你感受煩惱的能量，一是嘗試保存你喜歡的能量。在這兩種情況中，你都沒有讓能量通過，藉由抗拒與執著堵住流動，因而浪費了寶貴的能量。

若你願意體驗生命的禮物，而非對抗，你將會開始看見心的秘密。你將感受到這股能量啟發並滋養你，是支撐你經歷人生的力量，是流過你整個存在的美好體驗。

要達到這個狀態，只要讓種種生命經驗進入並通過你就好。如果就能量被引發，請你微笑敞開，放鬆自己的心，原諒、大笑，或是去做任何妳想做的事，就是不要把它推回去。當然它浮現時可能會讓妳痛苦，但妳可以決定是要讓儲存的痛苦繼續堵住妳的心並限制妳的人生，還是在它被激發時願意放下。那只會痛一下子，然後就結束了。

把眼光放在你能想像的最高最好的狀態。如果失足了，重新爬起來就好，沒有關係。妳一定做得到，只要持續放下就好。

成長到某個階段妳便會了解，如果過於保護自己，妳將永遠無法自由。當你因為害怕而把自己關在屋裡，並拉下所有的窗簾。此時，妳卻想感受陽光。這是不可能的。

真正的靈性成長發生於內在只有一個妳，沒有哪一部分的妳在害怕，而另一個部分在保護那個害怕的部分，沒有任何一個部分的自己妳是妳不願意看見的。

無論走到哪裡，總有某個人或某件事企圖擾亂妳、激怒妳。為什麼不讓那些人或事這樣做？不保護妳的精神，得到的是解脫，可以心無罣礙，充滿期待地體驗接下來發生的一切。

妳再也不必聽從「他們會怎麼看我？」或「天啊，真希望我沒那樣說，聽起來好蠢」這樣的話，只管全然投入正在發生的一切之中。一但承諾要擺脫內在那個恐懼的人，妳的成長就發生於此。

靈性成長就是關於妳開始感受到能量改變的那個時間點。如果想要自由，那麼每次感受到內在能量的變化時，就回到意識中心放鬆下來。別對抗它，別試圖改變它，也別評判它。

從小事開始練習。

過馬路時有人對妳按喇叭，妳放下。
當某個人說了妳不喜歡的話，妳放下。
當妳努力了卻沒看見妳想要的結果，妳放下。

當這些小事發生時，妳會覺得能量改變了。一感受到變化，就放鬆肩膀，放鬆心的周遭區域。妳可以下決心無論頭腦說甚麼，都不涉入其中。妳不對抗頭腦；事實上，妳甚至不嘗試改變它，只是在面對它的肥皂劇時，玩一個放鬆的遊戲，覺察這些能量的拉扯。

注意力會滋養壯大妳所有念頭與情緒，無論好壞。你的意識中心可以比拉扯它的能量強大，感覺到恐懼、忌妒或吸引的能量並不是你的錯。即使你有這些感覺仍然可以自由，那才是真正的自由——因為總是會有事情發生。

若妳能學會在小事情上歸於中心，較大的事情妳也可以。過去會摧毀妳的各種事件，都可以來了又去，而妳歸於中心全然平靜。就算面對深刻的傷逝之感，妳內在深處仍然安好。只要妳是放開能量，而非壓抑它。如果不抓著內在這些問題不放，妳將可以感受到前所未有的自由。