对抗拖延焦虑的方式 —— 创作，不断创作
閱讀時間約 1 分鐘
找出计划表的意义，一切都变得简单很多。
很久没有要给自己定目标，每一次的计划表做好，但落实下来并没有很好的效果。反而很干脆就放弃了计划表。一直以为这一次的计划可以完整，或者大部分完成，也几乎每一次都落空。好像是没有让自己清楚，自己做出来的计划是为了什么？是为了达标 KPI 还是真正有所收获？把其中的目的捋清楚，那计划可能会完成得更好。
就是现在，2022 年，24 分之 1 即将过去，给自己定四个大目标：
第一个：创作至少 8w 字的句子、文章出来（输出）
- 每个月创作大于或等于 6666 字
- 每半个月创作大于或等于 3333 字
- 每个礼拜创作大于或等于 1666 字
- 每天创作大于或等于 238 字
✂️-----------------------------
第二个：podcast 收获 100 个 subscriber（输出）
- 每个礼拜日早上 9 点更新
- 星期五要把录音录制好
- 星期六把音频、视频剪辑好
✂️-----------------------------
第三个：流畅与对方用英文对话（输出）
- 每一天选一个 topic 与自己对话
- 在网上找相关的视频、书籍补充知识（输入）
✂️-----------------------------
第四个：24 本书（输入）
- 每个礼拜读一本书
- 每一天都要看书
以上所有的Deadline：2022年12月31日早上8点
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20240728
前兩天聽podcast，聽到有人開啟了這樣的計畫，想起自己才剛畢業一個多月，卻感覺已經停止思考或書寫很久，希望藉由這樣小小的計畫，讓我重新練習思考，也藉由書寫，記錄自己的改變。
如果有人願意瀏覽或觀看我的紀錄，我會非常非常高興，然後非常非常感謝！
之前我會想完成每天寫下的工作目標，
但最近不再堅持完成，
而是把工作目標當作一個啟動的方向，
而具體進展如何，
就用筆記記錄就好，
不用真的每一個都完成。
有記錄的話，
未來要重看重整都有個依據，
有記錄的話，
自己每天的知識產能，
都能夠有很具體的度量。
此篇文章提供讀者製作日更紀錄表的步驟，其中包含量化目標的重要性以及降低心理壓力的寫作技巧。透過製作日更紀錄表，讓讀者在撰寫文章時有了撰寫方向的依據，避免日更主題變動並且累積專業知識。
2023年12月底，訊息充斥著回顧一年的資訊，與新年的新目標，呆望著天空希望時間快速度過，逃離一事無成的一年，手裡的筆記本第一頁是來自於2022年的期許，只需要將3劃掉更改為4即可變成新年新希望
列舉的每一項目標，儘管有條理的一一列舉時間、地點、發生什麼事情，那也只是被寫下，
我在去年12月初有投稿一篇關於去年的回顧與今年的期望。今天就想寫一下目前的進度作為紀錄! 我也打算每個月的最後一天以這樣的記錄方式，來檢視我這一年的成果。
2023一年的回顧 準備迎接2024年到來，同樣放上去年寫的文章讓大家了解一下我對今年的期望!
1.拖延症問題
第一點也是最重要的一點[
前陣子很流行30日更，養成書寫更新的規律作息，坊間流傳一個習慣的養成往往需要至少3週的時間，也就是21天；但我太暸解自己了，連續日更？大概率做不到也堅持不下去，所以……我決定幫自己做一些調整。
「那就60天內完成30篇就好。」
這是在做過自我評估之後的決定，也請相信你也會有屬於自己的步調！
上一次的跨年，我列了新年目標希望自己開始寫作，且至少產出15篇文章。
然而直到2023最後一天，我才寫了第一篇。
新年願望在這一年間，被我不斷拖延、忽略，最後放棄。
好在12月中，我有了動力要慢慢改變，為自己找回生命力。
這次我們不訂目標，而是
20240728
前兩天聽podcast，聽到有人開啟了這樣的計畫，想起自己才剛畢業一個多月，卻感覺已經停止思考或書寫很久，希望藉由這樣小小的計畫，讓我重新練習思考，也藉由書寫，記錄自己的改變。
如果有人願意瀏覽或觀看我的紀錄，我會非常非常高興，然後非常非常感謝！
之前我會想完成每天寫下的工作目標，
但最近不再堅持完成，
而是把工作目標當作一個啟動的方向，
而具體進展如何，
就用筆記記錄就好，
不用真的每一個都完成。
有記錄的話，
未來要重看重整都有個依據，
有記錄的話，
自己每天的知識產能，
都能夠有很具體的度量。
此篇文章提供讀者製作日更紀錄表的步驟，其中包含量化目標的重要性以及降低心理壓力的寫作技巧。透過製作日更紀錄表，讓讀者在撰寫文章時有了撰寫方向的依據，避免日更主題變動並且累積專業知識。
2023年12月底，訊息充斥著回顧一年的資訊，與新年的新目標，呆望著天空希望時間快速度過，逃離一事無成的一年，手裡的筆記本第一頁是來自於2022年的期許，只需要將3劃掉更改為4即可變成新年新希望
列舉的每一項目標，儘管有條理的一一列舉時間、地點、發生什麼事情，那也只是被寫下，
我在去年12月初有投稿一篇關於去年的回顧與今年的期望。今天就想寫一下目前的進度作為紀錄! 我也打算每個月的最後一天以這樣的記錄方式，來檢視我這一年的成果。
2023一年的回顧 準備迎接2024年到來，同樣放上去年寫的文章讓大家了解一下我對今年的期望!
1.拖延症問題
第一點也是最重要的一點[
前陣子很流行30日更，養成書寫更新的規律作息，坊間流傳一個習慣的養成往往需要至少3週的時間，也就是21天；但我太暸解自己了，連續日更？大概率做不到也堅持不下去，所以……我決定幫自己做一些調整。
「那就60天內完成30篇就好。」
這是在做過自我評估之後的決定，也請相信你也會有屬於自己的步調！
上一次的跨年，我列了新年目標希望自己開始寫作，且至少產出15篇文章。
然而直到2023最後一天，我才寫了第一篇。
新年願望在這一年間，被我不斷拖延、忽略，最後放棄。
好在12月中，我有了動力要慢慢改變，為自己找回生命力。
這次我們不訂目標，而是