2022-01-29|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

覺醒的你 #閱讀筆記

買下這本書，大約已經是半年前的事情了，純粹看到關鍵字「歐普拉」就購入了，殊不知道每次看每次睡著，真的蠻適合當床頭書的，不過如今看來是當時的我悟性不足啊～

雖說推薦序寫這是本靈修的入門書，但依據我半年前睡著的次數，我個人認為沒有那麼好入門。

「當你往後退，進入到意識之中，這個世界不再是個問題，而是你在觀看的某件事物。它持續變化，但你不覺得那是個問題。你愈是願意單純讓這個世界成為你覺知的某樣事物，它愈會讓你成為真正的你」

自己本身已經持續練習正念冥想一年了，看了這本書才理解，原來這是覺醒的概念，真的很有趣。還記得初期練習時，一直覺得腦袋聲音吵死了，還會自我責備，到中期持續練習不責備不批評，近期才開始能夠開始觀察思緒與情緒。

書中用看觀影者比擬覺察者，用電影譬喻生活中的事件、感覺、思緒；若我們能覺察自己是觀看者，便較能從情節中抽身，以第三者的角度看待生命。

「所謂過生活，就是體驗通過你的這個瞬間，然後體驗下個瞬間，然後再下個瞬間」

「當你無法讓生命事件通過時，它們會留在你裡面，變成問題」

記得幾年前諮商師跟我說過的一句話：情緒是會流動的，不會永遠停在那。這句話影響我很深，每次情緒不好時，我常常想到這句話，然後開始學著讓情緒走完，讓情緒流過。

現在每當有情緒，我會開始試著往內反思，為什麼我會有這樣的情緒。然後試著不去抗拒，試著接納、放下，讓自己活在當下。

當身上插著一碰就會痛的刺，要選擇短暫拔除的疼痛，還是此生都避免著碰到？是要服從著情緒能量的流動，還是服從著那根刺？

「我們為什麼會認為生命現在或未來的模樣有問題？是誰說生命自然展開的方式不好的？答案是：恐懼說的」

當我們能擁有被討厭的勇氣，人生大部分的煩惱，便自然離開了。隨著年紀漸長，慢慢不那麼在乎別人眼光後，人生逐漸感到自由了許多，人生不需要那麼多應該或者是他人的准許。

這本書也再次帶我複習一次中庸之道，在讓自己快樂中，Albert Ellis 寫到：「中庸和平衡，能創造更完整、更全面的觀點來檢視經驗，從而增加自己的選擇」，此覺醒的你則是用鐘擺來譬喻，當能量不被用於擺向極端時，到會自己找到生命中發生的每一件事的中心。

有個即將成為心理諮商師的朋友曾跟我分享過，心理諮商的起源是向神父告解，最近看了幾本跟靈性宗教有關的書，也真的發現許多跟心理學相似相通的道理，感謝心理學的出現，讓我這個沒有特殊宗教信仰的人，也能從宗教的智慧中受益。

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