練好口才，站上講台﹝第八課：移除演講路上的最大障礙──恐懼﹞

如果你遇上一個心儀的女孩子

現在，讓我們想像下面這樣的一個情景：

你，20歲，大學三年級的學生，沒有女朋友，一個普通的男孩子，有著普通的長相和一般的個子。

這一天早上，你走在校園，無意間看見一個女孩子──她清新、美麗、脫俗，有著甜美的笑容和一副勻稱的骨架子──你馬上就被吸引住了。她完完全全就是你心目中那個夢中情人的樣子。

「天啊，」你心裡發出一聲驚呼。「學校怎麼會有這麼漂亮的女孩子？」驚嘆過後，你腦子裡冒出了第1個念頭：

　　── 走，去跟她打招呼，去自我介紹，去認識她……。

在一股衝動之下，你想都不想就跨出步子朝那女孩走過去，這時候，第2個念頭上來了：

　　── 等等，這樣會不會有點太冒失了？

　　── 萬一她不理我怎麼辦，不就丟臉了嗎？

這個想法一起來，你馬上停下腳步。勇氣消失了，你開始有一點點擔心。當你還在猶豫掙扎的時候，第3個念頭上來了：

　　── 沒事，想那麼多幹甚麼……；

　　── 她不理我，是她的損失，我可是個大帥哥呢……。

也不曉得哪來的勇氣和自信，你竟然把自己當成帥哥了。不過，沒有問題，怎麼看待你自己是你的自由和權利。更奇妙的是，在這種想法之下，你竟然感到信心十足、勇氣百倍。你往前再跨出了一步，這時候，第4個念頭上來了：

　　── 等等，等等，萬一她有男朋友了，怎麼辦？

是啊，總不能破壞人家的感情吧，你可是一個有道德感的人啊。君子不奪人所愛，是不是？就在你為自己的道德高度感到欣慰和驕傲的時候，第5個念頭上來了：

　　── 想太多了吧，就只是想認識一下，當個朋友而已……。

你對自己的猶豫很生氣，你發現自己根本就是在為自己的不敢行動找藉口──太不夠勇敢了，一點也不像男子漢大丈夫──你在心裡狠狠地批鬥了自己一頓，隨後，第6個念頭冒上來了：

　　── 走吧，像個男子漢的走過去，寧願死在沙場上 ……！

真是誇張，不過就是跟一個陌生女孩說個話，竟然在你心裡產生了視死如歸的悲壯感受──不過，說來奇妙，就是這種悲壯感受推動你往前走下去──這一次，你一鼓作氣就走到那個女孩子的面前。

看著那個女孩子，你心頭狂跳、臉頰開始發燙，身子竟然還不自主地微微發抖起來。那女孩上上下下打量著你，搞不清楚你到底想幹甚麼？

最後，你張開了嘴巴，胸口起伏，聲音卻卡在喉嚨。你勉強擠出一個字，再擠出一個字，終於支支吾吾地說出了你的目的：你想認識她，你想和她做個朋友。

那女孩微微一愣，露出驚訝表情的一瞬間，你隱約看出她還有那麼一點點的害羞和喜悅。不過，那也是一眨眼的事。因為僅僅在幾秒鐘之後，她的表情就變成了一副惱羞成怒的模樣。只見她繃緊了臉，冒出了3個字──神經病──就轉身跑開了。

你兩腳一軟，腦子一陣天旋地轉。一顆心隱隱痛了起來。你的自尊心受到了打擊和傷害。這時候，你心裡出現第7個念頭：

　　── 你看，活該，是不是？

　　── 也不瞧瞧你自己，長甚麼德行，真是癩蝦蟆想吃天鵝肉……。

這一天早上，你的心情糟透了！

下午，你低著頭，躲在課堂一扇窗戶的旁邊，希望沒有人注意到你的沮喪。你渴望陽光溫暖你的心靈、微風帶走你的憂傷。老師在前面口沫橫飛、滿腹經綸，你卻一句話也沒聽進耳朵裡。你望向窗外天空，在一朵輕輕飄過的白雲身上，你彷彿再次看到那個女孩離去的背影，還想起了她說的那三個字：神經病！

不知是怎麼一回事，突然間你感到一股怒氣從心底深處升起，接著你莫名地精神一振。在暗暗「哼」了一聲之後，你對著那個想像的女孩子的離去背影說出了這段頗有骨氣的話：

　　── 也太沒眼光了，看不出我雄心壯志，以後是要做大事的……；

　　── 不過，有個性，我喜歡……；

　　── 無所謂，等著吧，學校就這麼大，妳逃不掉的……；

最後，你堅定眼神、咬牙切齒地吐出這最後一句話：

　　── 總有一天追上妳……！

發生了甚麼事？

這是一個非常典型的例子：呈現出一個人既想要又害怕、一會兒前進一會兒又退縮、一下子肯定自己一下子又懷疑自己......所造成的一種反覆搖擺的樣子。

這其中，涉及了許多心理層面的因素。不過，最嚴重的一種，叫做「恐懼」！

恐懼──你演講路上最大的障礙

在《李米的猜想》這部出色的電影中，華人演員周迅扮演了一個尋找男朋友4年的計程車司機，名字就叫李米。電影中有一個橋段，是描繪李米被兩名劫匪挾持、被要求給他們一筆跑路費的經過──當時，強烈的恐懼已經支配了李米的反應，在回答劫匪的問話時，縱然只有短短的幾個字，她也無法控制自己，因此，她只能說得坑坑巴巴──這一段，周迅的演出是如此自然、真實、觸動人心，也讓人留下了極其深刻的印象。

恐懼，不僅會影響你說話，甚至會讓你不敢靠近你渴望的事物！

別讓恐懼限制你

──不要讓恐懼限制你，也不要讓你恐懼的事物限制你！

在練習口才的過程中，要像追求你心儀的女孩一樣，要勇往直前、要胸懷大志、要蔑視阻礙、要熱愛堅持。你必須學著對它說：

　　── 總有一天追上妳……！

關於上台演講的恐懼

關於上台演講的恐懼，包括了：

　　── 害怕丟臉；

　　── 害怕別人對你的看法；

　　── 害怕表現失常；

　　── 害怕自己配不上擁有好口才；

　　── 害怕自己的努力毫無成果；

每個人都有恐懼，所以不需要感到丟臉。不過，你要明白恐懼會讓你裹足不前。

當恐懼足夠大的時候，你甚至會開始逃避！

── 逃避你的渴望、逃避你的夢想、逃避你應該做的練習！

那麼，你要學習的，就是縮小你的恐懼，讓自己可以繼續前進！

心理小技巧──縮小你的恐懼

現在，做一個簡單的實驗，這是一個心理小技巧：

　　想像一條蛇。大多數的人都不喜歡蛇，所以它是一個很好的練習對象。

　　想像一條蛇，不論是青蛇、白蛇或黑蛇。它盤旋在地上，朝你吐著蛇信。你感到一陣厭惡。在你的心眼中看著它，想像它越來越靠近你，想像它越來越大，迅速佔滿了你心裡的畫面。最後，想像那條蛇的身軀幾乎快碰觸到你……。

　　── 你有甚麼感覺？你會感到恐懼或噁心嗎？

── 你是不是感到原來的厭惡感被放到大令你難受的地步？

現在，做另一個簡單的實驗：

　　同樣，想像一條蛇。它依然盤旋在地上，依然朝你吐著蛇信。你感到一陣厭惡。現在，在你的心眼中看著它，想像它越來越遠離你，在你心裡的畫面中越來越小、越來越小。最後，你讓這條蛇消失在你的心裡……。

　　── 你有甚麼感覺？你是不是感到輕鬆許多？

　　── 剛開始所產生的那種厭惡感，是不是縮小了，甚至消失了？

這是一個可以幫助你縮小恐懼、甚至讓恐懼消失的小技巧。

喜愛演講

最後，在這裡提醒你，恐懼只是你演講路上的障礙。你移走了障礙，不代表你將繼續前進。畢竟，只有強烈的動機、意圖和熱愛，才能推動你前進，才能幫助你追上它。

沒有人可以強迫你喜愛一件事，只有你自己知道你多麼喜歡演講，或多麼渴望改變你自己。但無論如何，能克服恐懼，終究是一令人愉快的事，不是嗎？

《你的功課》

1. 移除演講的恐懼。

現在，如果你對演講感到恐懼，或是在眾人面前表達自己感到不安，不論是害怕丟臉、害怕表現失常、害怕別人對你的品頭論足……等等，想像它們是一條又一條的蛇──它們的存在讓你不開心、讓你不敢前進、讓你苦惱，甚至讓你逃避。

在你的心眼中看著它們，想像它們越來越遠離你，在你心裡的畫面中也越來越小、越來越無足輕重。最後，讓這些蛇所代表的恐懼通通消失在你的心裡……。

當你的恐懼縮小、甚至消失了，你不僅會感到更輕鬆，你也會從心底重獲更大的自由！

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