4+2R日誌 ：R2的第4天紀錄

R2 D3體重-0kg（54.9)體脂+0%(31.5)

R2 D4體重-0.2kg（54.7)體脂-0.20%（31.2）

減肥第7天

一早量完體重後超級開心，因為看到體重微微的動了，然後體脂率也動了。

換算一下原本的54.9公斤裡面，有31.5%的油，大概就是17.29公斤

數學算式是這樣的：54.9*0.315=17.29

今天的體脂換算成重量，大概是17.06公斤，也就是說，看到微幅下降的0.2公斤，瘦的都是體脂。這對滿身肥油的泡芙人而言，簡直雀躍的無以復加。

至於骨骼肌率呢！這個階段基本上是不關心的，畢竟增肌是R3階段的事，每個階段專心完成每個階段的目標，才是最重要的事情。

至於餐點。

昨晚其實微微的犯規，天冷就帶著小孩直奔火鍋店，雖然自己點了素食菇菇鍋，但上餐時看一下還是心虛的，鍋裡面的豆腐是少的，代表我的蛋白質少了一點，而澱粉類的冬粉、玉米、芋頭、素食丸子、肉片，則偷偷摸摸的轉移到兒子、女兒的鍋裡，濃郁的高湯或許是大敵（也許不是？），下次可以請老闆幫我清水煮就好了。

畢竟減脂是漫漫長路，未來這一年如果我沒有辦法避免社交或外食，就必須給自己一點彈性，當然，每一個彈性都可能延長我的減肥之路。