4+2R日誌 ：R2的第3天紀錄
R2 D2體重-0.1kg（54.9)體脂+0.4%(31.5)R2 D3體重-0kg（54.9)體脂-0%(31.5)
減肥第6天
體重或體脂都完全沒動，昨天晚上還去游泳呢！
以為有運動應該對降體重有點幫助的，但好像沒有立即效果，反而因為太晚去游泳，到家已經10點，匆促拿著小孩的早餐、午餐材料放冷藏，就趕緊的換衣刷牙洗臉進被窩，但運動有點亢奮，翻來覆去很久才睡著。
最近因為大量增加喝水量，連續3個晚上都有起床夜尿，顯然忘記易夜尿者建議建議晚上9點後不要喝水或小口飲用。再次提醒自己每天水量儘量4000∼6000毫升，喝水建議少量多次，晚上或許晚餐後就不要喝水了。
對於體重停滯的事，我覺得還好。R2就是3週到3個月的無油蛋奶素期，這階段主要是【〈減脂、減脂、減脂〉】。我的脂肪%那麼高，應該要減很久吧！而且，如果體重停滯個5天，就是我的放縱日來臨，可以亂吃一天的日子了😂😂
（疑？充滿期待？？）
今天睡過頭，只好隨便撈出幾個食材秤一下，全部一起下鍋煮成味增豆腐湯。電鍋蒸了蛋，但完全忘記帶出門。
之後公司要多備幾包蛋白粉，避免哪天不小心睡過頭而被迫變成R1只能喝蛋白粉的時候😅
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
開工後的一周，工作狀態跟工作量整個超級滿載，主要原因來自於年前的單位整併，所以整個部門長大了，自己也從專案性質再多接了一個總務部門，然後就又回到了過半的行政工作範疇。
#事情沒有真的做完的一天
這是一種很難言喻的觀念，尤其不是要走一個躺平狀態的話，大概會跟從小被教育的努力就會克服
焦慮從何而來？
你是否有過這樣的經歷？
我昨天發了幾篇文章，自以為寫得還不錯，結果——沒人按讚，沒人留言，觀看數也低得可憐。
這種時候，內心的焦慮感會瞬間湧上來，開始懷疑自己：是不是文章不夠好？是不是應該換個主題？甚至，應該乾脆放棄寫作？
但我後來發現，這種焦慮感並不是來自寫作本身，
宮澤理惠、尾野真千子、蒼井優、廣瀨鈴主演的日劇《宛如阿修羅》，劇情描述四姊妹在昭和年代的愛恨糾葛。本文從個人觀影心得出發，探討劇中不倫、姊妹競爭等議題，並稱讚劇中姊妹間相愛相殺的獨特關係，尤其是年長組大姊與二姊的互動最為精彩。
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
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焦慮從何而來？
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