什麼是「正能量」與「毒性正能量」?

什麼是「毒性正能量」

過去在很多不同的平台，不同的書籍都會教人如何變得正能量，如何讓思想變得正面，叫你活得快樂活得開心。正能量是一件好事，但你有沒有發覺自己的正能量是否「毒性正能量」呢？

墮入「毒性正能量」的人，很多時都是「吸引力法則」的粉絲，他們認為時刻都要保持正面，永遠保持樂觀，只要去想好的事情，不要有負面的情緒和思想，好事就會吸引過來，人生就會永遠美好，做什麼事都會順利。

「毒性正能量」陷阱

由於不容許自己有負面情緒，當出現負面情緒的時候會責怪自己不夠好，不值得被愛，不斷用意念催眠自己要開心快樂保持正能量，為感到有負面思想而自責，埋藏真實感覺，導致變得越來越焦慮，內心越來越痛苦，情緒垃圾越積越多。

過去Tomo也曾犯過這種錯誤，一心只要想著我要正能量，我不能有負面情緒，發生什麼事我都要開心快樂！加上身邊朋友都是吸引力法則信徒，告訴自己遇到什麼事都要用正能量迎接，結果發現越來越不快樂，越來越多問題出現，心理狀態也不健康。後來我和朋友回憶這段時期，稱這個情況為「正能樣上身」哈哈。

察覺自己的負面情緒並接納

這個是很多人會不知不覺犯下的毛病，遇到負面情緒的時候，不是掩蓋它，而是接納它。負面情緒是需要被消化的。話說有一天當我發生了一件事，一件怎樣也開心不來的事，我當時想：為什麼一定要正面？何不讓自己先不快樂一下，讓自己痛哭一下，發洩一下，覺察自己這些負面的情緒，給自己幾天頹廢，過後再調整自己，這是很正常也沒問題！最重要是覺察到並懂得站起來。

覺察情緒

覺察情緒是很重要的一環，達賴喇嘛曾經有講過：「經過六十年的修行，我在情緒表現上已有顯著的變化。和二、三十年前的我比較起來，現在的我，心境上比以前穩定很多。當然，有時情緒還是會有起伏不定的時候，但很快就消失。看到不好的消息時，心中會有短暫的不舒服感，但之後就不會再受到干擾。」

所以有負面情緒沒問題，只要不永遠沉淪在那個狀態，覺察並調整過來就可以了。

調整情緒方法

當負面情緒釋放後，如何把身心調整過來？Tomo個人有幾個方法，是我個人分享，大家可以嘗試，看那種方法適合自己。

1. 睡覺

不知為何由小到大只要有煩惱，不愉快的事，只要睡一覺就會復原。每次睡覺我會感覺自已回到真實世界，在夢中休息放鬆，就像外面遇到狀況時跑回家就是最安全的感覺。我知這個方法不是每一個人也可以成功，純粹個人分享，

2. 靜觀自己

當留意到有負面情緒後，我們可以覺察和留意我們對這個負面情緒的看法。例如我被人騙了錢，如果毒性正能量會因為事件發生導致我地憤怒/難過，然後我再批評自己不應該難過而感到自責。

靜觀就是觀看整件事發生，用第三者的角度望這件事，用不批判的角度理解整件事，然後問自己邊一部分讓你最難過/憤怒？觀察自己，慢慢也能疏理好自己情緒。

3. 靜心冥想

純綷讓自己的心靜下來的方法，靜靜地聆聽自己內心，聆聽自己呼吸，讓自己平靜

4. 做一些自己開心喜歡做的事

這個比較實際一點，跟一些正面朋友外出，遠離一些經常放負的人，跟一些正能量的人交流和談話，在過程中即使未必句句是安慰，但也可以放下你的情緒擔子，跟她們做一些會令自己開心快樂的事吧！

最後不要自責自己為什麼不快樂不夠正能量，不要覺得自己失敗，有負面情緒不是錯！人生總會經歷開心痛苦，高低起跌，成功失敗，只要坦然面對，然後負面情緒過後，再慢慢調整過來，接納自己，愛自己，這真正正能量。

如果有什麼感受想分享，或有什麼問題，歡迎留言我！