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每個人都討厭的負面情緒，其實是必要的。
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
昨天直接在Matters排版寫作，沒有留意草稿未被保存下，在按回去分頁的時候不小心按到關閉。本來落後的發文進度又一再落後，瞬間一整個心情跌落谷底。負面情緒說來就來，擋也擋不住。與其逃避，不如直接面對。
正能量／負能量
這個社會着重正能量。不論是網絡還是現實中，清新、陽光的形象往往比較受歡迎，因此很多人都會向着讓自己能夠正向思考而努力ーー俗稱「雞湯」。
有負面想法的人一開始也許會分享負能量，試着把心底的情緒離開身體。社交媒體的發達，人很容易在平台上分享想法。有時候就連這些最深層的情緒也會表露無遺。有些人選擇以匿名的方式表達，有些人會分享給所有好友或者一部分密友。
不過結果好壞參半。假如遇上好朋友，也許會得到關心。幾個朋友與你相約出門，好好吃頓飯，「療」個大半天，沒有負擔的釋放情緒。有時候卻會被流言蜚語反撲，偶爾遇到網絡上的惡言、朋友圈中的蜚語，漸漸不想再流露負面情緒。「朋友」以行動反映對負面情緒的厭惡，逐個離自己而去。為了所謂社交生活，而讓自己變得正面。
只是，每個人都想着要變得正面，那麼還有誰會擁抱、試着理解負面的人呢？
「毒性正能量」
有一種正能量被稱爲「毒性正能量」，指的是只會保持正能量，拒絕所有會引起負面情緒的事情。這種毒，不一定是自己的想法，有可能是身邊的人的薰陶造成。
「想開點啦」、「都是一直想不開心的事才會變得負面吧」、「正面一點好嗎」……
再來要你跟別人比較……
「有房子住還嫌棄什麼？至少你不用露宿啊。」
「工作很辛苦嗎？你看這麼多人失業，應該為自己有工作而感恩吧。」
「工作很辛苦嗎？你看這麼多人失業，應該為自己有工作而感恩吧。」
好像沒有說錯的事，其實從跟別的事情比較的時候已經錯了。負面情緒的反義詞不是正面情緒，每一種情緒都在告訴身體重要的信息。記得我有個朋友很怕所有帶皮毛的動物，他看到貓狗也會超級害怕。有次他走在街上，有隻貓剛好在前方路上。不出所料，他害怕得很。不過害怕這種情緒出現並沒有令他後退，他也沒有走另一條路，只是飛快地跑過貓的身邊，然後恐懼的回頭看着我與貓緩緩的擦身而過。對他而言貓是危險，恐懼作為負面情緒出現，只是為了提醒他正遇上危險，但是如何處理這個危險是他的選擇。他選擇了直接快速的走過，正面地面對了眼前的危險。
如果你問他，還害怕貓嗎，他當然會回答依然超級害怕。你要他不要這麼害怕，還是省一口氣吧。正如遇上不快樂的事，你要自己不要這麼不快樂，倒不如讓自己離開這件事。
與各種情緒共生
人生來就帶着情緒，被醫生弄哭、被逗笑。從各種事情感到快樂、感到苦痛。痛的時候，當然不應該只吃止痛藥就當作沒事發生。
我昨天被自己的失誤而弄丟的文字，還是要之後重新寫過。但是現在，我還不想寫它。我知道不快樂的時候也能寫其他文章，那麼就把不快樂的心情都耗盡才回去寫吧。沒有必要逼着自己完成不可能的任務，同時也不能逃避發佈文章的需要。
負面情緒是為了保護自己而出現，是不可或缺的一部分。與情緒溝通，理解自己的情緒，然後配合各種情緒作出不同的調整，負面情緒像正面情緒一樣有益。
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鄭宣
2021.01.26
2021.01.26
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專注在你感興趣並且擅長的事情上，秉持耐性不斷地鑽研學習。假以時日，你一定可以獲得足以吸睛的評價，到了那時候，頭銜跟財富，自然就會隨之而來。
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
你是否發現，許多情感豐富的人雖然內心充滿愛和熱情，但生活卻未必如意？情感豐富常常意味著情緒波動較大，容易受到外界影響。當我們面對生活壓力、經濟困難或人際關係問題時，這些豐富的情感常被現實消磨，讓我們逐漸失去原本的熱情和愛，變得冷漠和消極。
☑ 情感豐富的挑戰：
情感豐富的人，內心細膩敏感，常
前幾天分享處理人的心情的貼文，得到大家很好的回饋，很多人問我說，如果身邊的人總是倒負面情緒給自己，問我有什麼看法？
最近我看到身邊的人因為遇到不如意的事，就亂發脾氣、一直陷入迴路中，其實我也一樣，有時候心情不好也會把負面情緒帶給身邊親近的人，甚至負面情緒卡得太深，讓自己一直陷入所謂「被害者」的
今天在讀諮商理論中的其中的章節：阿德勒心理治療。Adler採用現象學取向，現象學指的是個人的主觀經驗，也就是人們知覺到外在世界的獨特方式，與對經驗的詮釋，對於主觀的現實包含個人的知覺、想法、感受、價值觀、信念、執念與結論等，但往往我們所認為真實的經驗並不一定是真實的，有時候要了解一個人得先進入這個人
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
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