「掌握一招秘法，讓你每一天效率提高三倍五倍以上！」

提供大家五招，可以好好的跟自己相處，並且「正確關機」！

1.擁抱、感謝：

好好的去抱一抱自己、謝謝自己：「今天一整天辛苦，真的謝謝你！、「今天好不容易哦！」、「今天真的很挑戰但我某些地方我真的做的不錯！」好好的抱抱自己，跟自己產生純然的連結。

跟你的重要家人產生連結與感謝，抱一抱他們，認真的看著他們的眼睛，靜下心來感受他們。

若你們家有植物、有寵物，也都可以跟他們連結，跟他們說說話。

用真誠的方式跟生命萬物去產生連結，即使很短時間，只要是真心的，就會增加我們的能量。

2.回顧今天

回顧一下今天做了哪些事情，有覺知地回顧。可能列出今天做的幾件事情，哪些我做的不錯？哪一些我之後還可以怎麼樣做的更好一些？或發現哪些事情我其實不需要再做了？

(1)哪些做得不錯

(2)哪些可以怎樣優化

(3)哪些可以不用再做

這會協助我們有意識地回顧，有意識的提升自己。

3.規劃明天，建立「時間容器」概念

幫明天稍微做一下規劃。清楚知道明天的自己，要如何運用時間。

我們可以把時間想像成「時間容器」，四個小時的盤子跟八個小時的盤子，是不同的大小，你想要怎麼裝「任務」，怎麼樣的乘載量，是剛剛好的，是你舒服的。

如果明天有一個十個小時的「時間容器」，你打算怎麼裝？

要遇見哪些人？有哪些重要會議？你打算怎麼充實自己？你打算為自己做什麼？你打算怎麼滿足他人需求？

在「時間容器」的規劃上，是一種對自己的誠實以及理解，不用好高騖遠，裝太滿，最後也只是掉出來；同時，也為自己把關，當自己的「時間容器」沒有好好規劃，就會不知不覺裝進垃圾，被自己糊裡糊塗的隨便亂裝，或者，容易讓別人為你的「時間容器」作主。

盤點一下自己，明天，你的時間容器，你想要怎麼裝。

然後，一天結束了，睡前，你又會回顧一整天。日復一日，你就會對自己的「時間容器」很有概念，我們做回顧跟規劃最大的功能是，協助自己很扎實、很有意識地輕鬆過每一天。

當回顧時，可以把自責完全放一邊，對於自己沒有完成的任務，去理解它，去想著如何更好的運用「時間容器」即可。帶著自責的眼鏡，只會協助我們看不清楚，我們可以如何繼續更好的執行。

4.運用潛意識資料庫

所有的大師都知道，其實夢境就是一個很無限的一個潛意識，一個雲端資料庫。

我們睡前，可以向自己深處探問，問自己一個重要的問題，寫在日記本上、便利貼上、紙上等，設定自己在潛意識和夢境中會找到解答，然後就去好好睡覺，隔天開心地睡醒之後，再看一次自己的問題，然後去回答這個問題。

「你一定知道答案」，只要你相信自己本身擁有答案，你一定會得到答案。

睡眠、夢境，本身就是一個很強而有力，連結生命源頭的高維度空間。

歡迎你，試試看。多難的問題，都會有答案跑出來。

5.睡前靜心

給自己10~30分鐘的時間，讓自己靜下心來，放鬆、放空，坐在椅子上或是盤腿坐，專注於自己的呼吸，讓自己沈澱，學習為自己慢下來，為自己達到更完整的整合。有意識地讓你整個系統慢慢的關機，進入到關機程序。經由一次次的練習，你會睡得越來越深層，在白天的時候，也會有更多時候，進入到放鬆的高效率狀態。

附上睡前，正確關機，冥想指引：

最後，

我們在睡前，可以告訴自己，我要完整休息，好好呵護自己，謝謝我自己；

我們在醒來時，可以告訴自己，我要正確的啟動，我要好好地、有意識地開展今天獨特的一天。

請相信你的每一天都會有截然不同的改變。

祝福大家，

活出你想要的每一天。

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