在我的客戶當中，大多數人都希望自己很有效率的運用每一天，過得很充實、很開心，最後達成自己設定的目標。當中，只有少部分的人，真的成功，好好地運用每一天，而大部分的人，還是不小心讓自己的生活過得「渾渾噩噩」，把自己弄得很累，效果又不好。
究竟，兩者的關鍵差異是什麼？
這個關鍵差異，就是「Me Time」&「睡前正確關機」！
我們每個人，都需要有自己專屬的時間，讓自己真的跟自己重新校對，重新調整腳步，把自己弄得清清楚楚，把自己搞定，才能夠處理外在所有的挑戰與未知。
大家小時候都有玩兩人三腳遊戲的經驗，兩個人要得勝，一定要討論好節奏、什麼時候先出什麼腳，如果覺得卡住，兩個人願意先停下來，再重新開始，直到一同達到終點。
你可以想像，當兩個人的三隻腳一直沒有調和好，一直往前衝，摔倒了，兩個人又不顧彼此，又趕緊站起來往前跑，會發生什麼樣的滑稽鬧劇。
在我從事個人內在增能與陪伴時，我經常見證到，當我們的心理生病了、身體過勞了，多半都是我們跟自己內心打架、拉扯、自我批判、自我攻擊，或者，自己都還沒有跟自己商量好，就急於滿足外在世界的「要求」，自然傷痕累累又低效率。
每一天，我們都需要給自己「Me Time」&「reset」的特別時間，讓自己校正，再重新出發。
一次次地走在自己的路徑上，可以快、可以慢，並且減少不必要的浪費與耗能。
這個「Me Time」&「reset」最好可以在“睡前”執行，協助我們整套系統可以正確關機，讓我們隔天醒來是清晰、穩定、自信的狀態。
睡前黃金時光，是啟動妳真正潛力的時候。各位可以想想，電腦、很貴的大機器，正確關機重不重要？有很多的機器當他沒有被好好的關機，它隔天啟動的時候是開不了機的，或者是他長期下來他的壽命會大幅的減短。人雖然不是機器，但我們是一個生命有機體的一個系統，正確關機對我們來說非常的重要，只要你可以每一天都堅持著正確關機，你隔天早上醒來，每一天你都會見證到不一樣的自己。
提供大家五招，可以好好的跟自己相處，並且「正確關機」！
1.擁抱、感謝：
好好的去抱一抱自己、謝謝自己：「今天一整天辛苦，真的謝謝你！、「今天好不容易哦！」、「今天真的很挑戰但我某些地方我真的做的不錯！」好好的抱抱自己，跟自己產生純然的連結。
跟你的重要家人產生連結與感謝，抱一抱他們，認真的看著他們的眼睛，靜下心來感受他們。
若你們家有植物、有寵物，也都可以跟他們連結，跟他們說說話。
用真誠的方式跟生命萬物去產生連結，即使很短時間，只要是真心的，就會增加我們的能量。
2.回顧今天
回顧一下今天做了哪些事情，有覺知地回顧。可能列出今天做的幾件事情，哪些我做的不錯？哪一些我之後還可以怎麼樣做的更好一些？或發現哪些事情我其實不需要再做了？
(1)哪些做得不錯
(2)哪些可以怎樣優化
(3)哪些可以不用再做
這會協助我們有意識地回顧，有意識的提升自己。
3.規劃明天，建立「時間容器」概念
幫明天稍微做一下規劃。清楚知道明天的自己，要如何運用時間。
我們可以把時間想像成「時間容器」，四個小時的盤子跟八個小時的盤子，是不同的大小，你想要怎麼裝「任務」，怎麼樣的乘載量，是剛剛好的，是你舒服的。
如果明天有一個十個小時的「時間容器」，你打算怎麼裝？
要遇見哪些人？有哪些重要會議？你打算怎麼充實自己？你打算為自己做什麼？你打算怎麼滿足他人需求？
在「時間容器」的規劃上，是一種對自己的誠實以及理解，不用好高騖遠，裝太滿，最後也只是掉出來；同時，也為自己把關，當自己的「時間容器」沒有好好規劃，就會不知不覺裝進垃圾，被自己糊裡糊塗的隨便亂裝，或者，容易讓別人為你的「時間容器」作主。
盤點一下自己，明天，你的時間容器，你想要怎麼裝。
然後，一天結束了，睡前，你又會回顧一整天。日復一日，你就會對自己的「時間容器」很有概念，我們做回顧跟規劃最大的功能是，協助自己很扎實、很有意識地輕鬆過每一天。
當回顧時，可以把自責完全放一邊，對於自己沒有完成的任務，去理解它，去想著如何更好的運用「時間容器」即可。帶著自責的眼鏡，只會協助我們看不清楚，我們可以如何繼續更好的執行。
4.運用潛意識資料庫
所有的大師都知道，其實夢境就是一個很無限的一個潛意識，一個雲端資料庫。
我們睡前，可以向自己深處探問，問自己一個重要的問題，寫在日記本上、便利貼上、紙上等，設定自己在潛意識和夢境中會找到解答，然後就去好好睡覺，隔天開心地睡醒之後，再看一次自己的問題，然後去回答這個問題。
「你一定知道答案」，只要你相信自己本身擁有答案，你一定會得到答案。
睡眠、夢境，本身就是一個很強而有力，連結生命源頭的高維度空間。
歡迎你，試試看。多難的問題，都會有答案跑出來。
5.睡前靜心
給自己10~30分鐘的時間，讓自己靜下心來，放鬆、放空，坐在椅子上或是盤腿坐，專注於自己的呼吸，讓自己沈澱，學習為自己慢下來，為自己達到更完整的整合。有意識地讓你整個系統慢慢的關機，進入到關機程序。經由一次次的練習，你會睡得越來越深層，在白天的時候，也會有更多時候，進入到放鬆的高效率狀態。
附上睡前，正確關機，冥想指引：
最後，
我們在睡前，可以告訴自己，我要完整休息，好好呵護自己，謝謝我自己；
我們在醒來時，可以告訴自己，我要正確的啟動，我要好好地、有意識地開展今天獨特的一天。
請相信你的每一天都會有截然不同的改變。
祝福大家，
活出你想要的每一天。
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