【探索日記】這本書教我打破不安

最近入手的書：

說也奇怪，在誠品書店晃了一個早上，一直沒有找到有興趣了解的書。最後累了，隨便找個長椅坐下，在坐下的高度看到了這本書。

原本也是好玩亂翻，通常這種標題很聳動（零壓力？），又誇口什麼都有的那種書，我是連翻都不會翻。但是我那天累了，看到封面配色很好看就隨手拿來翻了，等回過神來結帳時才看清書名。（這就是緣分？）

我會被這本書吸引，是因為他的第一篇文章就把我一棒打醒。戳我痛點的書很容易找（痛點太多，誰不是呢），但是難得看到好懂的答案。

來談談他第一篇文章寫什麼吧！

標題是《用行動趕走不安》。老實說，如果有人跟我說：「要用行動趕走不安」我感覺我會很反射的說：「我知道」然後什麼都不會做。

對，這道理我都知道啊，可沒有人說行動之後就不會有不安，跟不安相處三十年的我，怎麼會輕易地再次打開耳朵聽會失望的方法。大概只會希望對方不要再繼續戳我痛處。

書中提到腦科學是這樣解釋不安的：

不安是來自於正腎上腺素的分泌。 …… 當正腎上腺素分泌，大腦的思緒會變得特別清楚，專注力提高，讓人可以在瞬間做出判斷。 …… 也就是說，在危險時刻不斷催促你「快點行動」的，就是正腎上腺素。

腦科學的解釋讓我稍稍卸下心防，開始期待這麼理性的專家會給我什麼建議。我最喜歡是接下來這個段落：

什麼都不做只會更加不安，採取行動才能減輕負擔

不安的來源——正腎上腺素是「採取行動的動力」，也就是行動的「燃料」。換言之，能夠將各位從痛苦中拯救出來的動力，正是「不安」。藉由不安這股動力採取行動，如此一來，作為燃料的不安便能確實減少，讓你愈來愈輕鬆。

我反思自己面對不安的方法，我會很慎重地審視來源，通常一股腦隨便寫出來很有短暫紓壓的效果。不過隨著年紀增長，我漸漸變得只想要在最有效的行動上付出。結果就變成，什麼都只是紙上談兵。

看了許多網路上分享把大工作切小，小到能幾分鐘就解決的，不會有開始障礙的程度。這方法是很有效，但試一下子就陷入什麼事情都要細分，然後又開始計較怎麼做才會最有效率的讓我達到目標，一旦開始計較，就變得如果漏做了什麼「小事」，如同一顆老鼠屎壞了一鍋粥。

看完書中的段落時，我有了新的感悟。

不安是行動的燃料

所以，我只要燃燒燃料，就可以消除不安了，那這樣來說，做什麼都可以，只要行動就好。

想通了之後覺得好笑，當初不管怎麼切小工作量，卻沒想到，這是科學問題。

其實我始終相信計較／檢討有效性是成長的捷徑，但是行動才是關鍵。

感謝您的閱讀 :)

最後分享劉芒的影片，剛好今天看到，覺得和文章結語有呼應。

6:30：爭取不丟臉，想要不敢要才丟臉 8:28：敢的人會幫你上

非常推薦！