《自律是個大謊言？！》我不是因為“自律”才6年多沒吃過泡麵｜習慣養成分享
閱讀時間約 4 分鐘
自律是個大謊言？！
「自律」從定義上來說指一種自我約束、自我管理的行為。如果你看過一些關於如何成為一位成功的人的文章，你會發現這些內容總會提到成功人士都有一些固有的習慣與行為，像是固定時間睡覺、閱讀看書、固定運動等等。久而久之，這些成功人士總與自律脫不了干係。
我...無言！
真相是什麼？！真相就是，這些人說不定根本不認為自己的行為是大眾口中所說的自律。因為從自律的定義來看，其實這些行為都帶有著一些無奈、忍耐、壓抑之類的負面感受。既然是負面感受，那肯定很不舒服，也很難堅持。
所以我們可以大膽“假設”這些成功人士看似自律的習慣，說不定對他們而言不是自律，只是單純的喜好選擇。
各位想想看，你的選擇如果不會帶有太多的負面感受，是不是較能夠長久維持下去呢？說不定這些成功人士只是單純覺得固定時間睡覺、閱讀看書、運動等行為習慣，能給自己的身心靈帶來好的感覺，同時也喜歡這樣的感覺所以才願意維持下去；並沒有所謂的自我約束、自我管理這些有點刻意的行為，一切就是如此的心甘情願。
回到6年多沒吃過泡麵的我，我其實只是很單純的覺得泡麵好貴，營養素好像也還好，所以每當肚子餓的時後便不會選擇泡一包泡麵來充饑，結果一晃眼就過了6年如此而已，並沒有所謂的自律問題啊！（笑翻
如果你是個崇尚自律主義的人，看到這你可別生氣，你依然可以堅守自律。我只是單純的想藉由別人對我的誤解，進而分享一個能讓自己維持長久習慣的做法，給予想要自我成長但總是無法堅持某個行為習慣的朋友。
不談自律，我們談「喜好樂趣」
你有看過一本名為《起床後的黃金1小時》的書嗎？內容在講述作者訪問了諸多有名的人士，他們會如何度過起床後的1小時。
我在看完整本書之後發現，書中大部分的人每天起床後所會做的事情（習慣）都很固定，你不太會從他們口中聽到他們不喜歡目前在做的事，例如早起。而且有的人還發現這些固定的習慣培養出了更高的執行效率，或是提高了自身的情緒控管能力。
你說他們的行為是自律嗎？我個人不覺得。我倒覺得他們樂在其中， 因為他們都從這些行為習慣中體驗到了一定的喜好或是樂趣。所以，找到做一件事情的喜好或樂趣很重要，這能使得我們將一個行為習慣維持一段時間，並在這段時間裡獲得一定的價值、經驗與體驗。
相反的，在執行一件事情時，如果沒辦法從中發現喜好其實真的很難維持下去，例如有的人會因為想要減重，所以選擇去晨跑，但如果你沒有從跑步的過程當中發現自己的喜好或是樂趣，其實你很難維持晨跑這件事，即便你前一晚已經將跑步服裝放在一起床就看得到的地方。（耐力運動真的很挑戰樂趣這件事，我是說真的！！）
另外，新鮮感對於一個行為習慣的維持也是個大挑戰。在《起床後的黃金1小時》書裡，有一些名人都有提到，他們的早晨習慣其實是會隨時更換的，完全是看當時的心情狀況；重點在於，無論更換了什麼新的行為習慣，只要能讓自己維持一早的身心舒暢即可。
從這個觀點來看，如果用自律這兩個字來詮釋我們的行為習慣，是不是有一點太過於沒有選擇權了呢？
我想維持習慣最好的方式還是先確認你的目的，接著嘗試執行相關性的行為，以及從中尋找能讓自己維持下去的喜好或樂趣；一但發現維持不住了便可趕緊轉換方法，讓自己不要與目的脫節，這樣的做法比較不會讓自己的情緒感受到太多的負面壓力，因而選擇放棄。
總之，如果你對自己所做的事感到樂此不疲，相信我，不用靠自律來約束就能維持住你想長久執行的行為習慣。
分享到這囉，獻給想要培養習慣，但卻深陷自律所苦的朋友。
我是Kai.You Know That
HELLO 我是楷富，《Wow！這就是人生》部落格創作者，如果你喜歡探討自我成長議題，歡迎追蹤。
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你，認識自己最喜歡的樣子嗎？我們活在節奏飛快的世界裡，有更多時刻都忘了，好好從心而外的整理自己，以至於有時我們會對自己、對生活產生疑慮與擔憂。
我專注於自我成長，透過腦科學、職場發展、人際關係、人生哲學與感情經營的視角，探索生活中無數的大小議題，並藉由腦科學、領導力概念與各位閒聊人生中的大小事，幫助你獲得更多的選擇。
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自律是假議題，自律是違反本能的事
腦中有本能腦、情緒腦、理智腦，其中本能腦、情緒腦已經發育很好很成熟了，有時候還能挾持我們的理智腦，讓我們沒有辦法自律。
要讓自己變得自律，就要做讓本能腦、情緒腦喜歡的事情，例如多巴胺。
將要自律的事分2步驟來執行：增加期待、養成習慣
一、增加期待
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
以前我是覺得人如果要有所成就，就是要自律，自律之後才能得到更多的自由
所以我的生活非常規律，每隔一週運動2-3次，採取168斷食，也儘量讓自己早點睡覺（這一點最困難）
最近我的想法有些改變，他發現大部分的人覺得自己自律了就「應該」得到上面說的這些自由
所謂自律的自己
「自律」在我自己的生活中，其實並不常見，有時候3分鐘熱度，完成3天就不想做了，所以對我來說自律這件事其實非常難養成，今天就來說說我在自律這條路上所做的事吧
生而人的自律
生為人，自律是我最夢寐宜求養成的一件事，但是怠惰的個性總是讓我無法改變。
自律是一種必要的習慣，可以幫助你接近理想中的自己。這篇文章介紹了四個方法：學會早起、循序漸進、遠離誘惑和學會反省，來幫助你建立自律。通過這些方法，你可以在一年之後看到自己的改變，更加接近你心目中的樣子。
當你在實踐自律的過程中感受到自己在很努力地「堅持」著，一直感受到自己的意志力正在發揮主要作用，那要警惕了，你的自律很可能會失敗，甚至會反彈。除了是發自內心地想要完成目標以外，可以輕鬆自律的人通常還有一個特點：自律是ta們的日常習慣。這篇文章教你如何在自律的過程中找到內在動機、形成習慣，並清除障礙。
作为一个从来冇完成过新年目标嘅人，体验咗大半年自律嘅生活：每日6点半起床、每日阅读一小时以上、冥想写作……想同大家分享下自己关于自律嘅心得。
自律嘅本质系一个人转化失败嘅能力，系一个人放低完美主义，学会乐在其中嘅能力。
长久持续不断地做一件事，需要一个人能够喺每一个节点都能给自己正反馈。
「自律」原來也是一個既普通又深邃的「課題」，每個人都好像知道「自律」是甚麼，但又好像難以把握，如果在網上稍為尋找「自律」是甚麼，卻又千奇百怪，各說各話，如幻似真，後來還更加發現了「自律是甚麼」跟「甚麼是自律」指的原來不是同一件事。
網上說的「自律是甚麼」：
「自律」是一個人有能力自己控制
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