《一個瑜珈士的內在喜悅工程》讀後心得

你對瑜珈的印象是甚麼？是身體擺出各種神奇的姿勢嗎？鍛鍊著呼吸，注意飲食之類的？

這些大眾印象中的瑜珈是為體位瑜珈，是幫助擴展意識的其中一個過程，而真正的瑜珈，是擴展我們的意識，與所有生命合一的體驗。

身為人類，我們其實並不真正懂得如何駕馭這副肉身，以及其中的想法和情緒。因為我們被生活外在的事物綑綁，很少向內觀看，以至於我們和內在的智慧產生斷裂。

許多靈性教導都說，是我們的想法創造了我們的世界，薩古魯的說法也是，他說:「所有在頭腦裡發生的一切都是『你的』夢」，並說平靜與愉悅是我們原本該有的狀態，而不是要追求的目標。

我相信這是真的。

記得約在十年前，我去上了能量課程，接受了能量點化，之後有段時間，我一直處在一種淡淡的喜悅之中，沒有任何原因，生活上也沒有什麼改變，可是當時我的狀態不一樣。

然而，隨著時日過去，那喜悅也漸漸消失，我又回到往日的生活，只是因為經歷過那樣一段日子，我知道人是可以不因為任何理由而喜悅。只是要維持那樣的喜悅，必須有意識地做內在功課，讓自己的思緒純化，還要搭配一些日常練習，這對多數人來說，並不是很容易的事。

就像我看完了這本書，覺得心得難寫，因為雖然有些道理是知道的，但要把書中建議的練習年久日長的做下去，真的不是件簡單的事。不過，挑幾樣自己覺得能做到的來時常練習，多少也會有幫助。

以下挑幾樣我認為一般人比較可能會常做到的：

◆對自己的無限本質保持覺知

在進食前十五分鐘，不要和任何人說話，只要好好回應你的食物，呼吸的空氣，飲用的水。

食物進入我們身體，經由消化變成我們的一部分，這本身就是一件神奇的事：一個蘋果、一片麵包，如何變成一個人？這不是很神奇嗎？它們本都是生命的一部分，但卻願意變成你，我們願意放棄自己的主體性，去變成其他事物的一部分嗎？但我們都見慣不怪了，因此也失去了對食物的敬意。

◆減緩呼吸，感知一切

採取舒適的坐姿，背脊挺直，保持靜止，將注意力慢慢靜止，呼吸速率也會慢慢降低，維持五到七分鐘。一般人呼吸的速率是一分鐘十二到十五次，如果能降到一分鐘十二次，九次，或六次，將能幫助我們達到某種程度的協調，一種特定的輕安。

關於這點，我自己算過，我一分鐘呼吸的速率可以降到六次。

◆身體接觸大地

如果有機會，可以在大地上盤腿而坐，讓身體最大面積地接觸大地，躺在地板上也可以，讓身體接地，和大地能量連結。也可以在一棵樹下待一會，和樹相處一下。

◆仰臥的睡姿

如果你睡覺時不用枕頭，或是很低的枕頭，就可用這種仰臥的睡姿，這種睡姿稱為大休息式，可以讓身體淨化和恢復活力。

◆雙手合十，身體達到和諧

從能量角度來說，雙手是能量發散之處，所以雙手合十，可以讓身體左與右兩邊的能量連結，在體內達到一種合一感。

雙手合十，充滿愛意地觀照你所使用或消耗的任何物品，或你所遇見的各種生命形式。當你把這種覺知的感受帶入每個簡單的行為和動作之中，你的生命體驗將永遠不再相同。

◆觀察是甚麼念頭主宰你的頭腦

獨自坐一小時，不閱讀、不用網路、不溝通，甚麼都不做，觀察這一小時當中，是甚麼念頭在主宰你的頭腦，藉以了知你目前處在哪個生命階段。

以上幾個是我覺得一般人比較可能做的練習，其他更深的練習，比如在睡覺中保持覺知，感知脈輪，這種沒受過訓練的一般人無法做到，就不列舉。

如果能和我們自己內在的智慧連結，不受到我們慣性的思想和情緒的影響，就能相對做出對自己最有益處的決定和行動，從而活出內心真正渴望的人生。

在這個競爭激烈、多數人為生活奔忙的時代，許多人內心充滿焦慮不安，然而，物質環境的舒適似乎無法為我們帶來內心真正的快樂。雖然這條路不容易走，但能靠近就不至於迷途太遠，或許，是可以來了解如何轉心向內的方式了。