短篇｜回到呼吸是什麼？
更新於 2024/08/30閱讀時間約 2 分鐘
嗨，朋友：
時間好快，就在今天邁入2023年9月.....
不知道從什麼時候開始，老是忘記什麼時間、日期等等
舉最簡單的例子，別人問我幾歲，我總是說30歲，哈哈哈哈
大學時期對於佛法有些好奇
在學佛行儀裡面有「合掌」，他表示「雜念歸一心」
當時不太懂意思，就在前陣子做瑜伽時突然懂了！
我們的想法，分分秒秒都在產生
你常聽到「臨在」嗎？
他是關於你在「當下」與所有一切在一起
就在某天的早晨做著瑜珈，覺察到自己頭腦好多聲音，「飄」走好多次
我想著等等要做什麼、上次發生什麼事情、瑜珈還要做多久...等等
當我意識到我總是飄走，我就告訴自己「不！停止一切！我要和自己在一起」
然後告訴自己，停止所有想法，去感受身體！
而感受身體，除了律動的肌肉，還有「呼吸」
就在那一次，開始感受到和身體的連結，想起都覺得好有趣！
你有發現嗎？當你緊張、生氣的時候，你的呼吸是否很短促？
也伴隨著這樣的起伏，你沒有「臨在」於自己，你只是關注「外在發生」什麼
而且通常因為這樣，我們會誤判一些事情、做或說了讓自己後悔的話.....等等
現在在做任何事情時，我都提醒自己，有意識的覺察「自己的呼吸」和「身體」
呼吸對我們來說是很自然的事情
就比如你現在在看這篇文章時，也在呼吸的對吧？！哈哈哈
但是，你有覺察到，你呼吸幾次、多長？又或者屏氣了嗎？
你可以現在就實驗一下，現在看著文章，然後覺察你的呼吸，感受你坐在椅子上的感覺，手拿手機的感覺.....
是的！你發現了嗎！
你開始去關注於自己，回到呼吸，而這會使你越來越看見「臨在」感
你的觀點在運做些什麼，甚至是覺察到了什麼
不斷的這樣鍛鍊自己的覺察肌肉，你會感覺做好多事情都越來越集中
因為你更少的有雜訊，會更多和自己在一起，就在那一刻感受更多！
你可以鍛鍊：
- 散步，覺察你的呼吸和你的步伐是怎麼配合的
- 瑜珈，覺察你的呼吸和動作、肢體的運作，哪裡讓你不舒適或者擴展
- 工作，時常想到就記得「呼吸」一下，和自己的身體在一起
太棒了～怎樣還可以比這個更好呢？
謝謝朋友你的傾聽，祝願你 平安喜樂：）
還有什麼可能性呢？
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如果你正在受苦，那是因為你對事物的認知與想法錯誤。這個專題主題有：「信念」、「觀點」、「你的觀點，創造你的實相」、「內在覺察」、「引導自己」、「自我成長」、「小我」、「意識」、「超越問題」、「靈性」、「感情」、「關係」、「金錢」、「身心靈」、「身體」、「能量」、「工作」、「事業」。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
比如說我們觀察呼吸。觀呼吸的時候，隨著你的心越來越定，你呼吸的相狀從氣相到息相，綿綿密密，若有若無，若存若亡。這個息相會越來越細，但是同時你能觀照的心也更加敏銳，所以你這個息的所緣境應該還是非常清楚的。你可以看到它從粗到細，可以看得清楚。
自去年12月中旬一路跨越2024年，我參加為期八周的正念減壓課程(MBSR)，暌違五年又重新體驗正念，喚起身體在正念的記憶流。每周有一點寶貴的時光與自己的身體同在，帶著期盼在下班後匆匆趕路、快速完食再進入正念課程，此光景像是人生快與慢的縮影。從身體覺察情緒與想法的流動，一點一滴支持正準備轉往行動心理
呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
今天上完第110堂瑜伽課，我回顧自身的歷程和經驗，整理出三個調整身體的重要元素：覺察、呼吸和方法。內容包含我對這三個元素的理解，希望我的覺察和分享能夠幫助到需要的人。
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
在瑜伽和冥想的領域中，海底輪、臍輪和太陽神經叢被認為是人體的重要能量中心。透過呼吸的練習，我們可以清除阻塞和平衡這些脈輪，進而提升我們的身心健康和覺知。 相關文章： 吸引力法則：呼吸與脈輪
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