嗨，朋友：
時間好快，就在今天邁入2023年9月.....
不知道從什麼時候開始，老是忘記什麼時間、日期等等
舉最簡單的例子，別人問我幾歲，我總是說30歲，哈哈哈哈
在學佛行儀裡面有「合掌」，他表示「雜念歸一心」
當時不太懂意思，就在前陣子做瑜伽時突然懂了！
我們的想法，分分秒秒都在產生
你常聽到「臨在」嗎？
他是關於你在「當下」與所有一切在一起
就在某天的早晨做著瑜珈，覺察到自己頭腦好多聲音，「飄」走好多次
我想著等等要做什麼、上次發生什麼事情、瑜珈還要做多久...等等
當我意識到我總是飄走，我就告訴自己「不！停止一切！我要和自己在一起」
然後告訴自己，停止所有想法，去感受身體！
而感受身體，除了律動的肌肉，還有「呼吸」
就在那一次，開始感受到和身體的連結，想起都覺得好有趣！
你有發現嗎？當你緊張、生氣的時候，你的呼吸是否很短促？
也伴隨著這樣的起伏，你沒有「臨在」於自己，你只是關注「外在發生」什麼
而且通常因為這樣，我們會誤判一些事情、做或說了讓自己後悔的話.....等等
現在在做任何事情時，我都提醒自己，有意識的覺察「自己的呼吸」和「身體」
呼吸對我們來說是很自然的事情
就比如你現在在看這篇文章時，也在呼吸的對吧？！哈哈哈
但是，你有覺察到，你呼吸幾次、多長？又或者屏氣了嗎？
你可以現在就實驗一下，現在看著文章，然後覺察你的呼吸，感受你坐在椅子上的感覺，手拿手機的感覺.....
是的！你發現了嗎！
你開始去關注於自己，回到呼吸，而這會使你越來越看見「臨在」感
你的觀點在運做些什麼，甚至是覺察到了什麼
不斷的這樣鍛鍊自己的覺察肌肉，你會感覺做好多事情都越來越集中
因為你更少的有雜訊，會更多和自己在一起，就在那一刻感受更多！
你可以鍛鍊：
- 散步，覺察你的呼吸和你的步伐是怎麼配合的
- 瑜珈，覺察你的呼吸和動作、肢體的運作，哪裡讓你不舒適或者擴展
- 工作，時常想到就記得「呼吸」一下，和自己的身體在一起
太棒了～怎樣還可以比這個更好呢？
謝謝朋友你的傾聽，祝願你 平安喜樂：）
還有什麼可能性呢？
