與自己的超連結
閱讀時間約 2 分鐘
每週的瑜伽課程是自己規劃的訓練，一開始總覺得瑜伽就是在學習各式各樣刁鑽的姿勢,從身體的拉.伸.折.疊.扭轉.倒立.劈腿....模仿著老師們那些看起來很厲害的動作,很忙碌的一堂課上下來,汗水淋漓身體得以舒展開來.
但隨著學習的時間愈長對瑜珈的體會也有了新的增長,對自己與身體的連結也更深,這種訓練方式其實是要我們專注在當下覺察自己.透過身體的動作讓念頭停止大腦休息,與其追求艱深的高難度動作其實最終的目的是要找到與自己身體的連結方式,沈靜在純粹單一的境界裡...
按照自己身體的狀況與去體會每一個動作的伸展帶給自己的感受,當身體的極限無法完成也要學會接受,在自己的極限當中去體會那個伸展帶來的酸.痛.顫抖和心理層面的感受,有的老師會竭力要求動作的完美與到位,也有的老師強調不刻意比較以自己可以的方式去完成,所以遇見與選擇瑜伽老師也是學習的功課．
今天的呼吸練習也非常有收穫,透過深層的呼吸觀察自己,『在吸氣的當下身體是什麼樣的感覺？』『想像一股向上的力量將身體帶起,脊柱一節一節向上延伸』透過老師的指引觀察此時此刻的自己,竟有一種很『珍惜自己,感恩當下所有一切』的感動,從心中緩緩升起.
呼吸是我們來到這世界上自然而然的本能,我從來沒有如此深刻的感受,當深深吸入空氣讓空氣從鼻腔到喉嚨到胸腔再到腹腔,再從腹腔到胃到胸再從鼻子將氣呼出,一吸一呼之間就是一種能量的交換,就是這股連結天地間的能量維持著身體的自由運作,也維持著生命的氣息.
這個感受相當特別,雖然是透過瑜伽引導而得到的體會,但只要找到一個可以連結自己的方式讓心靈沈靜，讓平日接觸過多的資訊量引發了各式各樣的念頭稍作停止,看著大腦的保護機制一直影響我們的思慮,限制性的意念阻礙了心靈的敞開,這些體認都是要透過獨處與沈靜的時光才能將自己抽離出來,靜靜關照的當下,才能漸漸地放下一些不安與恐懼回到全然純粹的此時此刻,也是連結自己最真實的狀態.
此時此刻的我純然的與自己同在,透過每一個呼吸感謝著身體的運作,感謝著此時平安平靜的我,於是深深體會[活著]真的是上天的恩賜,在此生每一個起心動念每一個與我相遇的人.事.物.都是宇宙間的巧妙安排,所有的境遇所造成的感受都試著去理解它同理它並擁抱它,這一切必然的選擇造就了此時此刻的我,很多卡在心裡糾結不開的種種似乎漸漸地鬆開了......
盡可能在每一天或是空出來的時刻,找個安靜的角落回到自己連結自己,漸漸地找回生而為人的初衷與感動,讓那些困擾著我們的俗事轉換一個不一樣的視角與心態來看待,說不定會開展出一個不同的新局面~
『深深地吸氣讓空氣充滿胸腔腹腔～在慢慢的吐氣肩膀放鬆.......』『心漸漸的敞開』我如實地活著....深刻自在地活著......深深珍惜著能自在呼吸的每一天,也感謝有認真活好每一天的自己～
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年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
今天上完第110堂瑜伽課，我回顧自身的歷程和經驗，整理出三個調整身體的重要元素：覺察、呼吸和方法。內容包含我對這三個元素的理解，希望我的覺察和分享能夠幫助到需要的人。
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
昨天在帶領完「身心整合瑜珈」的課後討論時，有學員提出了一個好奇的疑問，為什麼在看似非常一般的體式和呼吸練習中，會在他的心中引起巨大的情緒波瀾，並產生了一些強烈的意圖和動機。我回答：「主要原因可能是我們創造了大腦中真正的安全感，以及深度的體驗（體現）。」
「體現」 (embodiment)
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
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