正念靜心101

只是觀眾，並非導演，什麼都不必想

靜坐時，若心有所懷疑，就會去思考，而讓心變得粗燥起來。

因此，對於心中所浮現的事物，只要好好地看著就行，不要想去干預或主導。

出現什麼就看著什麼，持續輕輕鬆鬆地看著就行。

什麼都不必去想，就只是這樣，僅僅如此而已。

當沒有了任何思考，只是靜靜地看著，

心將會靜止下來，所有疑惑也會自行消散。

只是观众，并非导演，什么都不必想

静坐时，若心有所怀疑，就会去思考，而让心变得粗燥起来。

因此，对于心中所浮现的事物，只要好好地看着就行，不要想去干预或主导。

出现什么就看着什么，持续轻轻松松地看着就行。

什么都不必去想，就只是这样，仅仅如此而已。

当没有了任何思考，只是静静地看着，

心将会静止下来，所有疑惑也会自行消散。