在R期間我喝的蛋白粉

沒有去看王醫生的門診，是自己選擇了蛋白粉，那不管是哪一種蛋白粉，我們的主要述求是提高蛋白質的攝取量，讓蛋白質能夠有效的作用去消耗脂肪，對吧？！

我自己是喝Body Goals豌豆蛋白飲，它的蛋白質都是20G，乳蛋白的部份我也有喝過，在開始R之前家裡就有存貨了，所以就直接拿這個喝了，主要他的價格不是很貴，而且我也喝的滿習慣的；豌豆跟乳清蛋白的差別在於豌豆有沙沙的口感，如果說不喜歡沙沙的口感的人，可以PASS掉，但用自動攪拌杯去攪拌的話沙沙的口感會少一些。

我的喝法是早上喝蛋白粉＋茶葉蛋，其實滿方便的，準備一個搖搖杯，然後300CC水＋蛋白粉就可以了，本來我早上也有加豆漿，但開始R3後我慢慢的減少了豆漿的攝取，主要我是覺得蛋白質有喝到就好，不用一層層疊加，然後還是想要有點固體食物，所以我是採用植物性的豌豆蛋白＋動物性的蛋白質（茶葉蛋）做早餐，另外早上還會喝杯熱美式開啟一天。

下午三點會再喝一次，加上奇亞籽一起喝，滿像在喝手搖杯的，就如果對手搖杯的奶茶之類有癮的人，可以選擇喜歡的乳清蛋白當作下午茶，一方面可以提高蛋白質攝取量，一方面少攝取糖份，或者是其他的熱量及脂肪。（那個只喝無糖綠茶或紅茶的當我沒說）

我買的是奶茶/可可/鐵觀音/蜜香紅柚，最喜歡的還是可可，最不喜歡的是鐵觀音，我覺得茶味對我來說還是有點偏低；蜜香紅柚則是我覺得有點奇妙的口味，但我也滿喜歡的，特別是加上奇亞籽。常購款還是可可跟奶茶二種，我同事經常覺得我在喝好香甜的東西，但確又看我一直瘦。

同時我也有喝過義美的奶茶及可可口味，但不曉得為什麼，義美的我喝完覺得沒有飽足感，一直有很空虛的感覺。Tryall的鐵觀音我也有喝過，這個就真的超級好喝，根本是手搖杯的感覺；主要我很怕踩雷買到我喝了不想喝的蛋白粉，所以我一般都滿固定在買Body Goals的，但我在官網買遇到二次出貨很慢，所以有時候會去買它牌的喝喝，也是一個特別的經驗。

你們是喝哪一牌的呢？