R3的黑巧克力初體驗D62-D67
更新於 2024/10/05閱讀時間約 1 分鐘
十月的一開頭就是放縱日，目前我還是維持二個禮拜一次的放縱日，沒把自己逼的太緊，紫色是目前看到的低點，十月的第一週來說
- 體重下降0.5KG
- 體脂下降0.1%
- 內臟指數下降0
上一篇已經提到我已經進到R3，可以開始吃肉跟堅果，也可以加點黑巧克力，剛好想到這一點，在D66(10/5)這天買了一塊90%的黑巧克，雖然成份上與醫生說的還是沒有那麼的美好，但是是在及格範圍的巧克力。
怎麼挑巧克力，可以看這一篇->【王醫師的黑巧克力挑選】
90%的是不難吃，也不會不好入口，苦也不會說太苦，只是吃了一塊後，我就沒有想要吃第二塊了，整個胃很抗拒的感覺，難道！這就是傳說的中抑制食慾？
本來還開心的想說醫師說可以吃30g，那我可以吃1/3耶～但吃了一塊約10g我就默默的收起來了；晚上又試了一次，巧克力咬到一半看到隔壁的男友，就塞進他的嘴裡了！我又飽了！
看來這一塊我能吃一週了(笑)
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
第100天。
理想上在這裡應該要有一個新的低點，但從6/2的低點（78.1)以來，在我78公斤起伏到前天，今天一舉變成了79.9。
挫敗感是有一些，但我已經接受了健康是長期的維持，在日本玩了一週，回來後繼續吃了一週帶回來的甜點，當然對體重不會有好處，重點是要回歸正常飲食。
生日前一天幫自己打氣前後，體重硬生生地在79到80之間上上下下了兩三週，直到五月最後一天，體脂和體重都再降到了一個新低點。可惜這個低點維持了八天就又回到79多，今天才又下去到78點多。
才跟自己說我沒有失去什麼，就開始在營養師的提醒後自己暴怒，覺得生活沒有滋味。211餐盤聽起來很簡單，但實際操
今天的實驗大成功
不給食物貼標籤開心地吃巧克力糖和洋芋片
吃了幾片很奇妙就不想吃了
沒吃一顆巧克力光是吸允
就覺得沒有太多的慾望
可以感受到是糖在養成某種渴求
儘管如此今天還是實驗吸允完買來的洋芋片和巧克力
然後清理
巧克力甜美醇厚的口感難以抗拒，被譽為「快樂聖品」也不為過。隨著健康意識抬頭，許多人會選擇低糖、富含抗氧化物的黑巧克力來兼顧美味與健康。黑巧克力的純度越高、糖分和添加物的比例就越少，但所含的咖啡因也越多，也讓人不禁擔心：會不會上癮？吃了會不會睡不著？今天就來為大家解惑。
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
這三天上班都有收到實習生給的巧克力，有點被養成壞習慣，變成和他搭班時會期待分食他的巧克力。記得三天前拿到他的巧克力時，我很驚喜，因為我那陣子剛好特別想吃那款巧克力，可是又不想要自己吃太多甜食，所以我就在便利商店看看沒有買，怕自己一次吃太多，但沒想到實習生分給我一條，讓我喜出望外。
兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
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週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
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