十月的一開頭就是放縱日，目前我還是維持二個禮拜一次的放縱日，沒把自己逼的太緊，紫色是目前看到的低點，十月的第一週來說
體重下降0.5KG
體脂下降0.1%
內臟指數下降0
上一篇已經提到我已經進到R3，可以開始吃肉跟堅果，也可以加點黑巧克力，剛好想到這一點，在D66(10/5)這天買了一塊90%的黑

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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:933px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/4e14faee-26e5-4aaf-8788-280b17bf0493.jpg" data-width="933" data-height="248" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">D62-D67的數值</figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">十月的一開頭就是放縱日，目前我還是維持二個禮拜一次的放縱日，沒把自己逼的太緊，紫色是目前看到的低點，十月的第一週來說</div>
<ul>
  <li class="draft-block draft--li">體重下降0.5KG</li>
  <li class="draft-block draft--li">體脂下降0.1%</li>
  <li class="draft-block draft--li">內臟指數下降0</li>
</ul>
<div class="draft-block draft--p left">上一篇已經提到我已經進到R3，可以開始吃肉跟堅果，也可以加點黑巧克力，剛好想到這一點，在D66(10/5)這天買了一塊90%的黑巧克，雖然成份上與醫生說的還是沒有那麼的美好，但是是在及格範圍的巧克力。</div>
<div class="draft--imgFloat draft-block"><div><div style="height:1109px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/e24fa162-345d-455a-84e2-b62859acee6f.jpg" data-width="1109" data-height="1479" data-position="float"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">90%黑巧克力</figcaption></div></div>
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<div class="draft-block draft--p left">怎麼挑巧克力，可以看這一篇-&gt;<a href="https://www.facebook.com/Dr.Amortality/photos/a.188037631999209/904475707022061/?paipv=0&amp;eav=AfZPq51_6ATWCMtSGdf6umiRMlfvfTnayP3sjKOtp0Uh6d4ikOemHsEpRktc5LHeJ6g&amp;_rdr" target="_blank" class="draft--a">【王醫師的黑巧克力挑選】</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">90%的是不難吃，也不會不好入口，苦也不會說太苦，只是吃了一塊後，我就沒有想要吃第二塊了，整個胃很抗拒的感覺，難道！這就是傳說的中抑制食慾？</div>
<div class="draft-block draft--p left">本來還開心的想說醫師說可以吃30g，那我可以吃1/3耶～但吃了一塊約10g我就默默的收起來了；晚上又試了一次，巧克力咬到一半看到隔壁的男友，就塞進他的嘴裡了！我又飽了！</div>
<div class="draft-block draft--p left">看來這一塊我能吃一週了(笑)</div>
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十月的一開頭就是放縱日，目前我還是維持二個禮拜一次的放縱日，沒把自己逼的太緊，紫色是目前看到的低點，十月的第一週來說

上一篇已經提到我已經進到R3，可以開始吃肉跟堅果，也可以加點黑巧克力，剛好想到這一點，在D66(10/5)這天買了一塊90%的黑巧克，雖然成份上與醫生說的還是沒有那麼的美好，但是是在及格範圍的巧克力。

怎麼挑巧克力，可以看這一篇->【王醫師的黑巧克力挑選】

90%的是不難吃，也不會不好入口，苦也不會說太苦，只是吃了一塊後，我就沒有想要吃第二塊了，整個胃很抗拒的感覺，難道！這就是傳說的中抑制食慾？

本來還開心的想說醫師說可以吃30g，那我可以吃1/3耶～但吃了一塊約10g我就默默的收起來了；晚上又試了一次，巧克力咬到一半看到隔壁的男友，就塞進他的嘴裡了！我又飽了！

R3的黑巧克力初體驗D62-D67

沒有去看王醫生的門診，是自己選擇了蛋白粉，那不管是哪一種蛋白粉，我們的主要述求是提高蛋白質的攝取量，讓蛋白質能夠有效的作用去消耗脂肪，對吧？！
我自己是喝Body Goals豌豆蛋白飲，它的蛋白質都是20G，乳蛋白的部份我也有喝過，在開始R之前家裡就有存貨了，所以就直接拿這個喝了，主要他的價格不是很

在R期間我喝的蛋白粉

悄悄的要二個月了，今天一看本月只掉了一公斤，中間有一度因為晚上太累吃不下只喝了乳清蛋白當晚餐，體重有下去一些，但接著恢復了晚餐時又吃的太多，讓體重就上上下下的，整體下來，中間看到的最低數字是57.6kg，是已經符合了進入R3的階段，但因為又上上下下到今天是58.2kg，只是我還是吃著R3的飲食。
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