在R期間我喝的蛋白粉
更新於 2024/10/08閱讀時間約 2 分鐘
沒有去看王醫生的門診，是自己選擇了蛋白粉，那不管是哪一種蛋白粉，我們的主要述求是提高蛋白質的攝取量，讓蛋白質能夠有效的作用去消耗脂肪，對吧？！
我自己是喝Body Goals豌豆蛋白飲，它的蛋白質都是20G，乳蛋白的部份我也有喝過，在開始R之前家裡就有存貨了，所以就直接拿這個喝了，主要他的價格不是很貴，而且我也喝的滿習慣的；豌豆跟乳清蛋白的差別在於豌豆有沙沙的口感，如果說不喜歡沙沙的口感的人，可以PASS掉，但用自動攪拌杯去攪拌的話沙沙的口感會少一些。
我的喝法是早上喝蛋白粉＋茶葉蛋，其實滿方便的，準備一個搖搖杯，然後300CC水＋蛋白粉就可以了，本來我早上也有加豆漿，但開始R3後我慢慢的減少了豆漿的攝取，主要我是覺得蛋白質有喝到就好，不用一層層疊加，然後還是想要有點固體食物，所以我是採用植物性的豌豆蛋白＋動物性的蛋白質（茶葉蛋）做早餐，另外早上還會喝杯熱美式開啟一天。
下午三點會再喝一次，加上奇亞籽一起喝，滿像在喝手搖杯的，就如果對手搖杯的奶茶之類有癮的人，可以選擇喜歡的乳清蛋白當作下午茶，一方面可以提高蛋白質攝取量，一方面少攝取糖份，或者是其他的熱量及脂肪。（那個只喝無糖綠茶或紅茶的當我沒說）
我買的是奶茶/可可/鐵觀音/蜜香紅柚，最喜歡的還是可可，最不喜歡的是鐵觀音，我覺得茶味對我來說還是有點偏低；蜜香紅柚則是我覺得有點奇妙的口味，但我也滿喜歡的，特別是加上奇亞籽。常購款還是可可跟奶茶二種，我同事經常覺得我在喝好香甜的東西，但確又看我一直瘦。
同時我也有喝過義美的奶茶及可可口味，但不曉得為什麼，義美的我喝完覺得沒有飽足感，一直有很空虛的感覺。Tryall的鐵觀音我也有喝過，這個就真的超級好喝，根本是手搖杯的感覺；主要我很怕踩雷買到我喝了不想喝的蛋白粉，所以我一般都滿固定在買Body Goals的，但我在官網買遇到二次出貨很慢，所以有時候會去買它牌的喝喝，也是一個特別的經驗。
你們是喝哪一牌的呢？
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
蛋白質的重要性、各種蛋白質的來源和差異、蛋白質補充的建議等相關內容。同時，作者透過自身經驗分享了Myprotein的產品使用心得，以及營養師專屬優惠碼的分享。
豆漿是一種營養豐富的飲料，主要由大豆製成。它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維以及多種維生素和礦物質。
下面是豆漿的主要營養成分： 蛋白質：豆漿是植物來源的優質蛋白質來源，有助於肌肉生長和修復。 碳水化合物：提供身體所需的能量，有助於維持日常活動所需的活力。 脂肪：豆漿中的脂肪主要是
在運動和健身的世界裡，適當的補給品是保持活力和健康的關鍵。而高蛋白粉作為運動者的首選，不僅提供了所需的蛋白質，還能幫助增肌、減脂和提高運動表現。在眾多高蛋白粉品牌中，Mars、康寶萊、Amway和All Max 等等，都是值得一試的品牌，那麼哪裡可以購買到品質佳、服務好、價格便宜的高蛋白粉呢？
相信大多數高蛋白使用者跟我一樣平常接觸最多的是各種口味的乳清蛋白、大豆蛋白、碗豆蛋白等，同樣是牛奶來源的高蛋白粉，酪蛋白跟乳清蛋白有什麼不同呢？
酪蛋白：吸收利用速度甚至比大豆蛋白還慢，讓身體可以穩定而緩慢的吸收利用，避免長時間未進食造成的肌肉流失。
今天想跟大家分享比較家常、日常隨手可用的食譜。我的目標就研發出能夠讓大家都不需要含淚補充蛋白質；可以輕鬆將乳清蛋白粉融入早餐之中；如果你不講，共進早餐的人也不會發現自己攝取了高蛋白質（？）我想做出這樣的高蛋白早餐食譜。
乳清蛋白粉的烘焙特性我還沒有完全掌握，探索新食材對我來說是很有趣的事情。而我自己也有運動習慣，所以蛋白粉的好處其實對我滿有吸引力的。以上幾點真的讓我很想挑戰做出真正好吃的高蛋白食譜！
在現代追求健康、鍛煉的生活方式中，蛋白質粉成為許多健身愛好者必備的補充品之一。從原料到最佳效能，蛋白質粉的製造過程扮演著至關重要的角色。尤其對於注重品質控制的消費者來說，選擇與重視純度和安全性的蛋白質粉製造商合作至關重要。
接續上一篇文章，更好的飲用時機是，在運動前來上一罐，以期在運動時消耗掉熱量與糖份。雖然營養牛奶不是原型食物，而無法列為最優先考量，但總是能夠找到適合的時機使用。像月光已經喝了兩罐，藉由喝過後的身體感受，尋找適合自己的飲用時機。例如在早餐來一罐，開始一天的活動，就是一個可以考慮的作法。但如
逛便利商店是一項月光個人的樂趣，除了可以了解各大超商的營業狀況之外，實現生活選股法，還可以看看有沒有什麼吸引人的產品推出。首先注意到的是這種營養牛奶，標示著每瓶擁有20公克的蛋白質，這對每天都要收集蛋白質的月光而言，無疑是多了一項選擇。既然喝了就可以攝取蛋白質，自然有了想要購買的意願。
天氣冷的時候
晚上偶爾會想喝一杯熱牛奶🥛
但到超商買的鮮奶又很怕喝起來會有一點淡淡的奶味不夠重
前陣子在全聯看到這款來自紐西蘭的紐牧然鮮乳
據官網介紹
這款鮮乳的乳牛都是天然草飼、自然放牧
擠出來的牛乳除了富含鈣質、蛋白
還具有豐富的CLA、維生素D和β-胡蘿蔔素
成分很簡單是100%生乳
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天氣冷的時候
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