疫情期間口罩一直戴著，口臭問題好困擾

疫情的這幾年，戴著口罩已經變成大家的日常，雖然說口罩真的對防疫很有效，但是卻有個問題煩惱著我，就是戴口罩會一直聞到自己的口氣，雖然不是每天都是臭的，但是口氣這種東西，聞久了還是會不太舒服，畢竟沒人嘴巴是香的吧。

所以上網找了一些資料，想說可以從比較根本的方面來解決口臭問題，有找到幾招感覺不錯的想跟大家分享，雖然本人我還沒有持續使用這些方式，但期許大家能我一起來變好口氣。

正常來說，每個人每天都會刷兩次牙，早晚各一次，但是大部分人都沒有使用正確的刷牙方式，平均每個人刷牙都只用了45秒，這個時間是不夠完整清潔口腔的，也要記得使用貝氏刷牙法，把牙齦溝跟牙齒都刷乾淨。

像我就是平常沒有使用漱口水的習慣，不過看到網路上說，刷完牙後可以搭配穿透式除菌的漱口水，有時候可以清洗到牙刷刷不到的地方

水分攝取不足或是唾液分泌不足，都是造成口臭的原因，補充水分保持口腔濕潤，能減少細菌滋生的狀況、稍微消除口腔異味。但若殘留在嘴巴的口腔細菌沒有被清潔，仍可能產生異味

這些東西都會造成口腔的保護層變薄、讓味覺衰退、口水分泌變少導致口臭。也能減少尼古丁和其它物質在口腔中作用，不讓異味殘留於嘴巴，但若沒有搭配口腔清潔，則無法有效去除口腔異味。

大概是以上這些方式，不過我覺得最重要的還是刷牙了，因為像我就是刷牙刷很快的人，常常只是為了刷牙這個儀式，讓自己覺得好像有清潔到口腔，但其實並不然，刷牙如果刷不乾淨，那其實跟沒刷也沒有差多少。

除了刷牙之外，使用漱口水跟牙線也是我覺得對我來說，我可以實行的，因為我也是平常都沒有這些習慣，只是現在會擔心，一旦這些都做了，這樣我一次刷牙要刷多久啊 哈哈哈XD

不過這也是小問題，如果能夠保持口腔清新，更重要的是讓口腔健康，這些清潔時間也都非常值得呢。

參考：口臭怎麼辦？醫：6招幫助改善口臭問題，做好牙齦護理是根本！別讓壞口氣影響職場社交

口臭好尷尬？必備5招 擺脫口臭困擾！

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