為什麼會有產後憂鬱症？不逃避面對才是解決辦法
閱讀時間約 4 分鐘
產後憂鬱症3大原因
從懷孕初期一直到產後，產婦在生理與心理上都會出現許多變化，有些人會變得很愛哭，或者常常焦慮，遇到事情就容易自責，其實這些情況都跟產後憂鬱有所關聯，以下為可能導致產後憂鬱的3種原因：
- 生理因素：從懷孕開始，體內雌激素及荷爾蒙等黃體素急遽變化，讓媽咪情緒上的變化起伏較大。再者，產後不舒服，如生產痛、會陰疼痛，或是哺餵母乳不順利都會讓產婦變得較憂鬱。
- 心理因素：對於當「母親」這個角色產生一些心理壓力，也擔心自己產後身材不能恢復等等，都容易讓產婦變得焦慮或認為自己無法承擔責任，而產生憂鬱。
- 外在因素：婚姻關係、婆媳問題、經濟壓力、工作環境都會影響產婦的情緒，如果家人朋友沒有適時關心，也較容易發生情緒失落的情形。
常見產後憂鬱症狀
分娩後，媽媽們會因雌激素和甲狀腺激素的下降，容易感覺到疲累、呆滯，而新陳代謝及免疫系統上的變化，也可能導致疲勞和情緒波動，以下為產後憂鬱症11種常見症狀：
- 食慾不振：吃不下飯，或是特別挑剔食物。
- 失眠：翻來覆去難以入睡，或是因為難入睡，一直看電視更加無法入眠。
- 強烈煩躁不安：一點小事就會沒有耐性。
- 無止盡的疲勞感：明明沒有做什麼，卻還是感覺到疲憊不堪。
- 性致缺缺：對另一半提不起「性」趣，或總是被動配合。
- 缺乏目標、動力：生活頓失目標，連平常喜歡做的事情都喪失興趣。
- 容易感到內疚：若不慎被丈夫、婆婆或是他人責備，容易放大負面情緒。
- 情緒起伏很大：開心的時間維持短暫，下一秒可能又被憂鬱所籠罩。
- 覺得帶寶寶很煩：突然覺得寶寶是生活中的負擔，出現「被拖累」的想法。
- 容易牽怒家人、朋友：例如常會指使丈夫，或對親近的人發脾氣。
- 出現傷害自己或寶寶的想法：當出現把寶寶視為威脅，或是討厭自己的想法時，務必要趕快尋求專業協助。
如何預防和治療產後憂鬱症
目前除了讓自己保持健康、放鬆的生活方式，沒有證據指出產後憂鬱症可以被預防或阻止。因此最好的方法，就是隨時檢視自己的心理變化，當有憂鬱跡象，就要儘早尋求專業精神科醫師協助。
1.自我檢查
媽媽要在產後定期填寫「產後憂鬱量表」，追蹤自己身心理變化。另外，媽媽要多讓自己的身體獲得休息，若有忙不過來，或是出現負面情緒的狀況，要適時尋求家人的幫忙。
2. 尋求醫療協助
若低落的情緒一直無法改善，建議立即尋求醫療協助，包括婦產科、小兒科、精神科，或者至各縣市衛生局社區心理衛生中心，尋求心理衛生服務資源。治療方式，主要可分為心理治療與藥物治療兩種：
心理治療
通常是產後憂鬱症首選治療方式，有三個類別，包括「引導患者自我幫助」、「認知行為治療」和「人際心理治療」，讓媽媽可以學習自我照顧的策略，對眼前的挑戰，找到正面積極的思考模式，以及釐清與另一半和家人之間的關係，以盡快回復正常生活。
藥物治療
治療產後憂鬱症的藥物主要以抗憂鬱劑為主，可以緩解抑怒、低落的情緒，以及注意力不集中和失眠的症狀。不過若有補餵母乳的媽媽，看診時必須告知醫生，才能開立哺乳期間可安全服用的藥物。
3. 另一半和親朋好友幫助
當媽媽生產完後，大家的焦點經常放在新生兒上，這會讓媽媽覺得自己被忽視，產生負面情緒。因此，除了關注寶寶之餘，也別忘了陪伴剛生產完的媽媽喔！
產後憂鬱症常見迷思
Ｑ：產後憂鬱症是只有媽媽會有的症狀？
Ａ：錯，研究證實，新手爸爸也可能有產後憂鬱症。他們會變得煩躁、易怒，出現想靠藥物等方式逃避憂鬱。
Ａ：錯，研究證實，新手爸爸也可能有產後憂鬱症。他們會變得煩躁、易怒，出現想靠藥物等方式逃避憂鬱。
Ｑ：比起一般的憂鬱症，產後憂鬱症比較不嚴重？
Ａ：錯，不論哪種憂鬱症，都必須正視，並且尋求專業治療。
Ａ：錯，不論哪種憂鬱症，都必須正視，並且尋求專業治療。
Ｑ：覺得自己有產後憂鬱症，但說出來會被外界貼上「不堅強媽媽」標籤，所以不要講出來，自己調適就好？
Ａ：錯，覺得自己長時間處於焦慮、情緒不穩定的情況，請儘早尋求幫助，積極接受診療，才能避免病症加重。
Ａ：錯，覺得自己長時間處於焦慮、情緒不穩定的情況，請儘早尋求幫助，積極接受診療，才能避免病症加重。
若對產後憂鬱症有興趣，可參考產後憂鬱症症狀解析！治療從接納憂鬱症開始及產後憂鬱怎麼辦？如何分辨？認識症狀、測憂鬱指數
0會員
15內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
懷孕對女性來說，是生命重大的壓力。除了產後憂鬱症，也可能有產前憂鬱症。近年還有結合兩者的周產期憂鬱症。讓我們進一步來瞭解其臨床表現與治療方法。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
產後憂鬱症就醫比率不高，許多罹患產後憂鬱症的媽媽，因為不敢就醫而錯失治療機會。產後憂鬱症越早治療，復原的機會就越大，治療不僅能減輕媽媽個人的痛苦，亦能減少對養育孩子與家庭生活的長期影響。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
懷孕與分娩，對女性身體帶來許多改變與衝擊。在分娩後一年裡，產後憂鬱症影響了大約七分之一的媽媽。產後憂鬱症的成因是複雜的，產後憂鬱症的影響可短可長，嚴重者，產後一年會轉化為重鬱症，也會增加未來重鬱發作的風險。
本篇文章探討生育孩子後，產婦可能會遭遇的罪惡感、焦慮和動力不足等問題。藉由開啟阿卡西紀錄，來訪者大師導師溫柔的引導方式，幫助來訪者正視自己來自原生家庭所產生的內在創傷，並提供對應的心理和情緒指引，鼓勵婦女孕後，好好照顧注重自己身體的恢復，放鬆心情，並尋求合適的幫助。
懷孕的過程中，壓力與負向情緒是懷孕婦女常見的問題。本文介紹了四個步驟，從覺察自身情緒到調整情緒，並提供了產後的情緒調整方針。
產前/產後憂鬱症的警示與影響，包含了憂鬱情緒、興趣減少、睡眠、食慾變化，以及可能的產前過程中出現的症狀。賀爾蒙是影響女性的重要元素，不僅影響生理及經前症候群，也在懷孕期間產生重要影響。
因為疫情，現在國際情勢緊張，加上天氣燠熱難耐，經常一個不小心就行事衝動，更遑論有些人本身就身心問題⋯⋯比方說憂鬱症。
這大概是我最理解也距離最遙遠的病症了（老玄是樂觀過頭的ADHD），其實從小到大沒少遇過憂鬱症患者，有先天型跟後天型等等，如果在條件許可，養寵物其實的可以有效撫慰並改善憂鬱症患者的身
許多女性月經前出現情緒波動與身體不適。這篇文章整理了經前症候群和經前不悅症的症狀、成因，以及緩解不適的方法。
「懷孕期間我的憂鬱症發作了。我不斷想著，我憑什麼能躺在家裡不事生產？」這篇想聊聊之於我而言的「配得感」與提升的方法。並舉例身邊的故事，帶出不配得感帶來的生活影響。最後會提到，不配得感的徵兆有哪些？又該如何提升配得感？
生理狀況對心理有重大影響，特別是對情緒的影響。經痛、生理疾病對情緒有直接影響，如果發現有情緒困擾，可能需要先排除生理原因。男性不易覺察自己的情緒變化，更傾向用藥物或酒精自我緩解壓力，這是危險的行為。若除去生理狀況後，家人有極端的情緒表現，則需要到精神科就醫。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
懷孕對女性來說，是生命重大的壓力。除了產後憂鬱症，也可能有產前憂鬱症。近年還有結合兩者的周產期憂鬱症。讓我們進一步來瞭解其臨床表現與治療方法。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
產後憂鬱症就醫比率不高，許多罹患產後憂鬱症的媽媽，因為不敢就醫而錯失治療機會。產後憂鬱症越早治療，復原的機會就越大，治療不僅能減輕媽媽個人的痛苦，亦能減少對養育孩子與家庭生活的長期影響。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
懷孕與分娩，對女性身體帶來許多改變與衝擊。在分娩後一年裡，產後憂鬱症影響了大約七分之一的媽媽。產後憂鬱症的成因是複雜的，產後憂鬱症的影響可短可長，嚴重者，產後一年會轉化為重鬱症，也會增加未來重鬱發作的風險。
本篇文章探討生育孩子後，產婦可能會遭遇的罪惡感、焦慮和動力不足等問題。藉由開啟阿卡西紀錄，來訪者大師導師溫柔的引導方式，幫助來訪者正視自己來自原生家庭所產生的內在創傷，並提供對應的心理和情緒指引，鼓勵婦女孕後，好好照顧注重自己身體的恢復，放鬆心情，並尋求合適的幫助。
懷孕的過程中，壓力與負向情緒是懷孕婦女常見的問題。本文介紹了四個步驟，從覺察自身情緒到調整情緒，並提供了產後的情緒調整方針。
產前/產後憂鬱症的警示與影響，包含了憂鬱情緒、興趣減少、睡眠、食慾變化，以及可能的產前過程中出現的症狀。賀爾蒙是影響女性的重要元素，不僅影響生理及經前症候群，也在懷孕期間產生重要影響。
因為疫情，現在國際情勢緊張，加上天氣燠熱難耐，經常一個不小心就行事衝動，更遑論有些人本身就身心問題⋯⋯比方說憂鬱症。
這大概是我最理解也距離最遙遠的病症了（老玄是樂觀過頭的ADHD），其實從小到大沒少遇過憂鬱症患者，有先天型跟後天型等等，如果在條件許可，養寵物其實的可以有效撫慰並改善憂鬱症患者的身
許多女性月經前出現情緒波動與身體不適。這篇文章整理了經前症候群和經前不悅症的症狀、成因，以及緩解不適的方法。
「懷孕期間我的憂鬱症發作了。我不斷想著，我憑什麼能躺在家裡不事生產？」這篇想聊聊之於我而言的「配得感」與提升的方法。並舉例身邊的故事，帶出不配得感帶來的生活影響。最後會提到，不配得感的徵兆有哪些？又該如何提升配得感？
生理狀況對心理有重大影響，特別是對情緒的影響。經痛、生理疾病對情緒有直接影響，如果發現有情緒困擾，可能需要先排除生理原因。男性不易覺察自己的情緒變化，更傾向用藥物或酒精自我緩解壓力，這是危險的行為。若除去生理狀況後，家人有極端的情緒表現，則需要到精神科就醫。