閱書柏#超基因，讓你不生病_書評_心得_科普_分享_Go！

「沒有好基因、壞基因，只有超級基因。」、「引導基因，讓基因過喜歡的生活方式。」

飲食──壓力──運動──靜坐冥想──睡眠──情緒

　　表觀遺傳學，可能可以打破我們過往的迷思：基因命定論！在先天上，確實從父母親，甚至祖父母得到的基因是固定的，但在我們的生活中，基因、細胞卻會隨著我們在日常生活中的一切想法與行為而改變，你的一舉一動、一呼一吸之間，都在影響體內上億的細胞與基因，改變正不斷在發生！同時過去我們認為微生物、細菌等是不好的東西，但現在，我們必須善用他們，與他們共生共存。 飲食、壓力、運動、靜坐冥想、睡眠、情緒等六大方向，是作者認為應該努力改善的生活方式，從這些層面盡可能的改掉壞習慣，給予我們的基因正向能量，我們會發展的越來越好，這些改變，也有可能會遺傳到我們的後代，作者認為關於基因遺傳這類議題，是值得深入研究的，也是人類打破現況的一道曙光！因此別再認為不良的生活習慣，影響到的只是自身健康而已，你的後代也許也會因此受到影響呢！

在本書提出的六個層面中，每個的練習方式都有提出了三種改變的選擇：簡單、困難、實驗中，對於想改善自己生活的人，可以挑適合自己的方式來嘗試看看，重點在於「持之以恆」，這算是老生常談了，任何的改變，必須是你能終生奉行的，只要會半途而廢，就稱不上「改變」，你的基因自然無法永久受益。 　每個章節都討論了許多過往或現正在進行的實驗，有許多是屬於專業知識，可能較為艱澀難懂，但可試著閱讀，增加對於不同領域的瞭解，也因為人體試驗是有爭議的，所以書中所提大多的實驗對象都是動植物，藉由該研究成果，來類推至人體身上。在附錄的部份，也介紹了更多艱深的基因與常見疾病相關研究，試圖透過研究基因，增加人類福祉、改善生活品質、應對現代生活壓力、解決文明病橫行現象等，為一有趣的發展方向。 當然，只要提到基因、改造等字眼，這類的研究常常會引發爭議與辯論，但我想科學、科技等等的發展正是來自於這些不斷的爭議中，眾多學者提出自己的看法與研究，然後互相討論、修正、推翻、再提出，最後才能得出一個理論，而隨著時間推進，未來這個可靠的理論，可能再次被更改，人類，便是在這樣的過程中，不斷進步著。

　但仔細閱讀此書的過程中也會發現，其實所提及層面，皆是生活中常見事物，飲食、情緒、壓力、睡眠等，都是人生活中無法避免無法選擇的，當然，冥想或運動等，似乎就有些選擇做與不做的彈性空間。讀了許多的書與理論，也要身體力行！讀者們，不論讀完何種類型的書，只要產生了些想法，就去試試吧！本書所提及的任何「改變」，都只有你自己才能達成呀！

　我想，在現代幸運的是，科技與網路的發達，許多資訊可以迅速獲得與交流分享，在進行任何對於基因改變的好行為時，可以不斷擴展新知，更新改良自己的方法，並不局限於書本內容，但同時，不幸的是，資訊量爆炸的時代亦可能夾雜錯誤資訊，因此在自我精進時，也需培養出辨認真偽之能力，也是現代人的基因考驗之一呢！

希望看完這本書的大家，都能試著從超基因的角度，對自己更好一些！你的身體總是會誠實地呈現你的一切選擇。