《 尋找快樂拼圖：找回與生俱有的快樂，開啟內在喜悅 》

「追求任何目標或成就無法帶來長久的喜悅，財富或名氣也不是喜悅的來源，喜悅只存在於人心深處，我們也希望你能在內心發現喜悅。」 ~~達賴喇嘛

「快樂」是人一輩子都想要的狀態，很少人不想擁有快樂與喜悅，它對人的重要性從博客來書籍關鍵字搜尋結果來看，以「快樂」為關鍵字所搜集出來的書籍有41613筆， 內容包羅萬象，有供給必因有需求，有需求就勢必有許多「不快樂」的人，為什麼人會不快樂呢？有人說，因為嬰兒出生第一件事就是哭泣，注定了人在世界上要以悲傷的姿態展現，事實上，當人在母胎裡被羊水包圍滋養的時候，是感到喜悅與溫暖，這份感覺一直存在潛意識裡，等待著有一天我們重新感受到這份喜悅。 人天生是帶著喜悅來到這個世界，但自己在嬰兒期開心喜笑的狀態被我們遺忘，有機會可以觀察一下嬰兒，會發現他們的笑點很低，一個有趣的東西、搔癢或動作，都可以逗的他呵呵笑，甚至他自己沒事也在笑著，嬰兒不知道什麼是FB、考試、工作、戀愛、結婚，他只對周邊所有東西充滿好奇，沒有恐懼也沒有忌諱，什麼東西都想抓起來放到嘴裡，就算哭泣，也能一秒內破啼為笑，完全沒有任何包袱，這時候的他，會想要學習如何快樂嗎？其實不需要，因為他一直處於一種興致高昂、無法無天的狀態，快樂根本就是嬰兒的一部分，無所謂追求與否。 長大後，那份對事事充滿好奇的注意力移轉至自身的情緒、想法、糾結與痛苦，自身喜悅消失只好不斷地向外尋求快樂，呼朋引伴聚會玩樂，享受大家一起笑、一起玩的歡樂時光，然而歡笑結束後的那份孤寂感，更凸顯出自己的悲，漸漸的越來越不想獨處，不斷向外享受同儕陪伴和物質享樂，就像吃過一次米其林美食餐廳後，就會想要追求第二次、第三次…，只是滿足味蕾的快感離開餐廳後就會開始降溫，因此需要再來一次享受吃到美食當下的快樂。事實上有種快樂是可以持久而不會瞬間降溫，如嬰兒般總是自然而然的開心自嗨，只是這份持久喜悅引動的燃點在自身內在而非外求。 美國心理學家曾做過一個實驗，他們分兩組人進行比較誰的快樂指數較高，A組是和朋友出去遊玩的享樂活動，B組是從事慈善的利他活動，這二組人在過程中確實都有快樂感受，對A組人而言，快樂與興奮感來的很快，只是當享樂結束後，這份快樂感就會迅速降溫甚至消失。B組人則是不同狀況，快樂感不會馬上感受到而屬於慢熱型，當快樂感生起後會變穩定且持續增長，慈善活動結束後，這份快樂感還可以維持好一陣子。學者探詢差異緣由，發現B組人的快樂含有自我滿足的內在滋養，而A組人屬於外在感官享樂因此無法有效進行內在滋養。當自身得到滋養後引燃人本具有的內在喜悅，如同開啟暖爐的房子，持續暖烘烘的傳送至每個角落。 引動內在喜悅有很多種方式，可以區分為正向啟動和負向啟動。「正向啟動」是指透過正面行動如慈善活動、正面意念如感謝、正面語言如讚美等，透過正面力量來啟動內在喜悅。「負面啟動」是透過自身情緒、痛苦、憤怒、嫉妒等負面力量，從中找到生命的禮物來啟動內在喜悅。對於長時間處於物質享樂者，先從正面啟動較為適合，當自己對於內在喜悅有了持續的感受與覺知後，這份覺知會發展成為精神免疫力，遇到負面狀態時就不容易被負面情緒主導，也能知道該怎麼應對進而覺察到這份禮物。 分享一個曾有憂鬱症狀的朋友訴說著最近開車撞到人的故事，過去的他遇到這類狀況總會一直處於焦慮、慌張、怨嘆自己怎麼這麼倒霉，但這次我發現他變了，他微笑淡然的說：「在那個當下，我告訴自己先不要去理這個對錯，我承擔該承擔的，好好對待對方，透過愛的流動讓他們安心，也讓自己好好面對這一切。」即便嚴格說來他不是違規肇事者，但依舊關心傷者，負擔醫藥費，並帶著水果去慰問對方年邁受到驚嚇的老母親，和老母親聊著她的兒子和她喜愛的媽祖。這份改變源自於他自己這幾年自我覺醒所累積的正面力量，因此遇到事故時，焦慮慌張雖依舊存在，但已經不再主導整件事的發展，改用另一種和、善與愛的模式處理。他說：「這件事發生在新曆過年前一天，就像過了個運一般，這新的一年一切將否極泰來。」很歡喜的看到他找到了這份禮物。 開啟內在喜悅的過程就像拼圖般，一片一片的放在正確的位置，把原本那個天生喜悅的自己一個個找回來，最後看到那個完整的內在自我，這些拼圖可以在書籍、課程或自己的生命體驗中找到，若自己困惑著不知道該怎麼找到那片拼圖，或者找到了卻不知道正確的位置，建議你可以參加這個課程「為每一天感到喜悅：開啟內在喜悅的七堂課」，每一堂課會幫助你找到那片喜悅拼圖，並在生活中細細感受這片拼圖拼上時的化學變化。 除了學習外也需要不斷的在生活中練習與實踐，最好是有一群人一起，我們稱之為共修的力量，以正面的言語「吉祥話」為例，我們都喜歡別人讚美自己，但是要從嘴巴講出甜話，不一定很容易，不是會忘記、就是會遲疑，各式各樣的包袱總會在甜話要吐出的當下進行干預，尤其是身邊的人都不是會講吉祥話的，久而久之話就講不出來。所以身邊有人可以一起學習、實行與討論是很重要的，不只是彼此的陪伴，也是種鼓勵，當同學分享他昨天稱讚小孩後的幸福時刻，那個甜話拉近他和小孩的距離，也打開了自己的心結，這時感受到的不只是同學的喜悅，還激勵著自己「我也想要」。 達賴喇嘛說「每一天都是重新開始的契機。每一天都是你的誕生之日」，就讓我們讓自己的每一天透過喜悅開創自己的人生，微笑著看見今天的太陽，微笑著進入夢鄉，本來具足喜悅的我，散放著繽紛的光彩。 🌼心靈私塾：「為每一天感到喜悅：開啟內在喜悅的七堂課」🌼 💡2022/12/10開課，每雙週六上午10:00- 12:00 💡報名與課程詳情請至以下網址：https://www.surveycake.com/s/BMrQg