【睡眠知識】睡覺過敏好難受，3招學起來，改善我們的睡眠體驗
閱讀時間約 2 分鐘
最近天氣開始變冷，開始有了冬天的感覺了，但是在每年的這個時候不少朋友會遇到鼻子過敏的問題，因為過敏而導致睡眠問題的產生，本篇主要討論最常見的過敏性鼻炎，來看看是甚麼原因導致過敏的發生!，以及要如何改善囉
一.過敏性鼻炎
做為最常遇到的睡眠過敏問題，最為明顯的特徵就是在睡覺時會習慣使用嘴巴來進行呼吸，因為鼻子的呼吸並不通暢所以身體才被迫使用嘴巴呼吸，長期這樣下來對於身體來說是相當不好的，對於我們本身的健康會有相當程度的影響。
二.長期影響
1. 睡眠品質不好會使得精神不濟
2.因鼻子阻塞會導致打鼾
3.如果狀況更為惡化會導致呼吸中止症、危及健康及生命
4.若是小朋友有這問題可能會因為睡眠不足導致生長激素分泌不夠而在發育上面受到影響
三.如何改善
1.中藥調理
透過中藥來調理身體，過敏問題基本上難以根治，所以可以透過中藥來調理自身的身體狀況，將自己的身體免疫系統的免疫功能提高，至於要吃甚麼中藥來調理就需要去讓中醫師來診斷才可知道，畢竟每個人適合的中藥材都不同，需要做相對應的中藥搭配。
2.運動
在空氣汙染較嚴重的現在，到室外去運動其實並不是一個特別好的選擇，空氣當中的有害因子很有可能在我們運動當中，因為我們呼吸而進到我們的身體當中，這樣的狀況其實對於改善身體並沒有太大的幫助。
生活在都市的朋友若是經濟上較為許可可以考慮到健身房去運動，室內的運動空間大多都會有空氣清淨機維持室內的乾淨空氣，這樣在運動的過程也比較不用擔心有害因子進到我們身體裡面。
3.整理房間
房屋內的塵蟎以及灰塵會累積在我們的寢具上以及房間的各個角落，而累積的這些塵蟎跟灰塵會有可能會造成我們的身體產生過敏。
維持固定的清潔習慣有助於身體免於引起過敏反應，尤其是會我們在睡覺時會有親密接觸的棉被、枕頭、保潔墊等等的寢具都需要固定清洗。
嘿! 先等等
若是寢具清洗後還是沒有太多改善，下面有幾個好東西推薦給你
好物推薦
最後，希望大家每天都可以好好睡覺，不過要記得起床喔!
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我是 Eric，「Eric 的家居創意誌」的作者。作為系統櫃規劃師，我熱衷於設計融合功能與美感的居家空間。在這裡，我將分享家具設計靈感和居家布置技巧，希望能為您的家帶來新氣息。歡迎交流！
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隨著冬季來臨，氣溫驟降和空氣濕度的變化，過敏性鼻炎成為許多人的困擾。專業藥師將深入探討過敏性鼻炎的成因與症狀，並提供有效的預防與緩解建議，幫助您度過一個舒適的冬天。文章中將介紹如何保持室內空氣流通、定期清潔、保護鼻腔黏膜及藥物輔助的使用，讓您擁有更好的健康狀態。
冬季季節性過敏高峰期，尤其是氣溫變化引起過敏，打噴嚏、流鼻水和鼻塞等症狀。
通常由塵蟎、霉菌、動物皮屑等過敏原引起，這些物質在冬季室內環境中可能會更加集中。當呼吸道受到刺激時，會出現氣管收縮，導致呼吸困難、咳嗽。
定期開窗通風，減少室內過敏原積聚，並保持空氣清新。外出時戴口罩或圍巾。
過敏性鼻炎在中醫中主要由外感風寒、風熱及肺脾氣虛等因素引起。常見治療方法包括草本療法和針灸，這些療法可有效減輕症狀並提高生活質量。日常護理方面，患者應避免過敏源並保持良好的生活習慣。綜合療法的臨床數據顯示，其效果顯著優於單一療法，建議病患選擇中醫綜合療法和日常護理相結合，以達到最佳效果。
過敏性鼻炎是一種由免疫系統引起的常見疾病，常見症狀包括頻繁打噴嚏、流鼻涕、鼻塞和鼻癢。過敏性鼻炎的診斷主要依賴於病史詢問和體檢，以及過敏原測試。
在臺灣，過敏性鼻炎影響了數百萬人，尤其是兒童的發病率更高，最常見的症狀包括鼻塞、流鼻涕、眼睛鼻子癢、頻繁打噴嚏等，這些症狀不僅會影響到患者本身的生活品質，還可能影響到病患的社交生活。以往的治療方法主要是盡量緩解症狀，而根據最新的治療指南，鼻噴劑是目前控制過敏性鼻炎的首選療法。
許多人都有過敏的困擾，導致總是只能用嘴巴呼吸，對生活產生極大的不便，為了幫助更多朋友了解何謂如何對抗『過敏鼻』，今天就先來為大家介紹惱人的鼻塞篇，分析造成鼻塞的原因，並提供說明藥物治療和手術治療的方式。
👉【長年過敏性鼻炎，慢性頭痛嘔吐，心律不整，2週症狀大減】
許多小時候就有過敏性鼻炎的人，以為長大就會好，其實往往是轉變成“慢性鼻炎，鼻竇炎”🤔，鼻塞（包括半通半塞）打鼾，睡眠呼吸中止症 或影響枕邊人睡眠。甚至更廣泛的造成睡眠障礙，頭痛頭暈😵，眼睛疾患，精神專注力，缺氧（心肺功能）等……
每逢季節轉換的時候 周遭就噴嚏聲不斷 鼻水流不停
大家的共同困擾—鼻子過敏
讓我們化困擾為力量 來學習一些相關單字吧
首先認識「過敏性鼻炎」
專業的講法是「アレルギー性鼻炎」(アレルギーせいびえん)
或是簡單說「鼻アレルギー」(はなアレルギー)
如果是季節性 因花粉引起的話 則稱為「花粉症」(
春季受季節轉換的影響，出現風大、氣候多變和花粉等現象，容易引起過敏，發生呼吸系統和皮膚的不適。常見的過敏性鼻炎就是受到發炎物質的影響，出現流鼻水、鼻塞和打噴嚏…等狀況。過敏反應的機制是如何發生的？您知道益生菌對於過敏性鼻炎，經部分研究證實可以產生幫助？讓我們從本篇的專欄內容中，一起來了解過敏和益
現代醫學認為春天因花粉、塵蟎等過敏原，加上溫度與濕度變化，特別易誘發過敏，所以每到春季因「眼鼻乾癢」而求助門診的患者，就增加約2成。古典中醫看待春季過敏的原因則是：肝經能量、寒氣、濕氣。芳療師媽媽針對過敏推薦負離子護具。並分享黃柔閩老師因使用全套負離子產品，改善鼻過敏實例。
隨著冬季來臨，氣溫驟降和空氣濕度的變化，過敏性鼻炎成為許多人的困擾。專業藥師將深入探討過敏性鼻炎的成因與症狀，並提供有效的預防與緩解建議，幫助您度過一個舒適的冬天。文章中將介紹如何保持室內空氣流通、定期清潔、保護鼻腔黏膜及藥物輔助的使用，讓您擁有更好的健康狀態。
冬季季節性過敏高峰期，尤其是氣溫變化引起過敏，打噴嚏、流鼻水和鼻塞等症狀。
通常由塵蟎、霉菌、動物皮屑等過敏原引起，這些物質在冬季室內環境中可能會更加集中。當呼吸道受到刺激時，會出現氣管收縮，導致呼吸困難、咳嗽。
定期開窗通風，減少室內過敏原積聚，並保持空氣清新。外出時戴口罩或圍巾。
過敏性鼻炎在中醫中主要由外感風寒、風熱及肺脾氣虛等因素引起。常見治療方法包括草本療法和針灸，這些療法可有效減輕症狀並提高生活質量。日常護理方面，患者應避免過敏源並保持良好的生活習慣。綜合療法的臨床數據顯示，其效果顯著優於單一療法，建議病患選擇中醫綜合療法和日常護理相結合，以達到最佳效果。
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