透過每月日記，就可以從上帝視角評估自己⟪6分鐘日記的魔法⟫

今天一樣分享這本好書給大家⟪6分鐘日記的魔法⟫，這次內容跟大家書寫每月日記的兩個方法。

每月檢視：你的個人快照

VS

每月追蹤習慣：讓好的決心變扎實的習慣

當初看了這個方法一頭霧水，這個東西到底能幹嘛？結果書寫了幾個月我終於理解了。

你先看看這張圖

你可能會想說，為何要記錄這些項目的分數？到底有什麼意義？

有這想法很正常，很多人想法都跟你一樣，甚至沒有多少人這樣做。

這些項目就是代表我們目前所接觸到的領域，不管是整體情緒、感恩、正念、飲食、工作、娛樂等，這些整合起來就是你現在所處的位置。

這些領域在你紀錄了幾個月後，你將會發現，你的領域會有所改變，代表你的位置也改變了，這樣就可以看出目前你的生活全貌有怎樣的改變，這就像第三者角度，看著你自己去評估自己。

—瑪麗．馮．埃布納—挨申巴赫（奧地利作家）

PS.以上的幾個項目可能不是你該留意的，你可以畫掉寫上自己覺得需要的項目上去。

不管你想要在生活哪個部分有所改變，就一定必需要透習慣去養成。養成好習慣並不容易，就必須透過簡單的觀念和小工作去養成。

首先，你要養成的觀念，就是習慣必須要從容易入手開始，要不然一開始太困難，只不過會讓你感到挫折感重，意志容易消沉，這樣就容易放棄。

第二，知道了簡單入手的好習慣，就必須要簡單的工作來幫助你維持和檢視，那個工具就是寫每月追蹤表。以下圖片提供你參考：

把你想要養成的好習慣記錄下來，每天檢視是否有達到，如果沒有達到，最好寫下為何沒有，我該如何改進。常常意識到自己的任何行為，對你的未來將會有很大的益處。同樣的，壞習慣也容易養成。

以上是我今天閱讀到的內容分享給你，希望對你有所幫助，我們下次見。