說不清楚的那些，就讓書本們，來幫助我們娓娓道來吧!(6/3)

一、我的人生，非我不可

今天藉由【第一本複雜性創傷後壓力症候群】書中的幾段話，終於替我解惑，也替我好好闡述表達，我自己為何時常都在IG限動打長篇大論的理由了。

我常常有一股強烈的意念:「這是我想做的事，雖然說不清深埋心中，那份頑固又混沌的堅持到底為何物，但心中底層的衝動不時鞭策我: 「我非做不可! 我若不親自寫下這些故事經歷、我若不為自己的理想目標而行動，那又會有誰能替我過這一生呢?」

答案呼之欲出，只有我、世界上僅有的這一個我，才是唯一能經歷所有的一切後，切身地刻畫下人生的屏中人選。

這趟人生之夢的路途上，其他人都無法勝任我的角色，這一切的一切，非我不可。」

因此每當我在書寫、打字時，我感到非常快樂又療癒，好像跟螢幕裡一個不存在的對方，在傾訴我今天的種種想法，但我無法一時半刻又精準道出我感受到快樂又療癒的原因，很感謝終於這本書能替我切中又完整的表達出來哈哈。

二、Instagram化身為長篇大論日記本

不知道從多久之前，開始把限動當成記事本，什麼大大小小芝麻綠豆小事大事都像是寫日記記錄下來。

有時候是當天發生了某件事，讓我觸發其他的聯想，心血來潮突然寫了長篇大論，

字體都會很小，有幾個朋友會關心我，或是直接跟我說字太小很傷眼睛，根本看不到我寫什麼，(笑

三、朋友的善意提問與我的懊惱

我記得有幾位朋友曾經提出善意的疑問，問過我幾個問題：

1.如果你只是想純粹表達抒發，怎麼不自己私下紀錄寫下來，這樣大家就看不到了。

2.如果是選擇發在ig 上，其他人就會看到，但字體又很小，別人也沒辦法好好看清楚內容。

我屢次都沒辦法很完整的回答這個問題，因為就連我自己也不知道我到底在想什麼，我就是很矛盾吧。

因此我面對朋友的疑問，總是很碎片化、籠統含糊的回應說道: 「那些文字就是我的垃圾話啦，不管是長篇大論還是短短幾句話，真的都是在murmur，都不用看沒關係。」

然而，心裡還是有一絲絲的期盼是，如果比較熟識、深交的朋友就會細看我在寫些什麼，甚至還關心一下我的近況，但沒有的也沒有關係，大家光是忙自己的人生就已經分身乏術，反過來要是我自己，也不可能有時間餘裕，去看一個點頭之交的長篇大論吧！

但當我有想抒發紀錄些什麼的時候， 我仍拿起手機，開始穿梭在我的大腦紋理之間，想到什麼就寫什麼，慢慢一絲絲的去釐清頭腦中混雜的思緒，這就像是在把纏繞成一團的電線，一條一條理出頭緒方向，接著組織整理成語句，表達出來。

甚至有時感受到鬼火瞬間的衝動是，某些文字想要藉由我的腦、我的手給迸發出來。有一種無法遏止的念頭，想要把它們紀錄下來。

四、選擇instagram紀錄日記的理由

雖然上一篇提過，比起科技數位產品，我偏愛真實的紙筆來做紀錄，特別是紙張的質感，以及書寫時的筆觸，特別讓我有活在當下之感。

然而，每日日記時常以instagram來打字紀錄的原因有二:

第一，一天的日記內容總是繁雜又細碎，加上手寫的速度總跟不上大腦運轉思考的速度，因此我才選擇可以立即打字下來的instagram來做紀錄。

第二，不私下手寫記錄的原因是，我時常有一種設想是:

當我在instagram上記錄下當天的所思所想之後，只要我寫完按下發送鍵之後，

如果內容是正向積極的奇蹟或感動的話，那麽我就像是在生命之木上面，刻下有意義的一筆；如果是負面有毒的情緒或事件的話，那麼我就像在打包垃圾，按下發送鍵就象徵我把這包垃圾從我心中撤出去丟掉了。

更優秀的功能是，若我想回顧過往的哪一天發生了什麼事，我只要將介面的捲軸上下滑動，即可迅速找出某個時間點的某個回憶，這還是不得不佩服科技蓬勃發展之福啊!

五、心理也和房間一樣，需要定期斷捨離

我認為每天檢視當天發生的好事壞事，並且整理分類，如同在做定期大掃除，分辨哪些是好的要留下，哪些是不好的要清掉，這樣定時清掃心裡，真的有很大的幫助。

一陣子之後會發現，留下來的都是好的、正向、有力量的事情，而這些留下來好的因子，將會強化自己對於自我價值、自信、溝通、社交的累積。

六、結語

今天又是一個心血來潮，心裡一直有個疙瘩，認為自己一直這樣倚著自卑焦慮、有毒的情緒心態，實在不能再這樣下去了。

於是翻開了這本前陣子借來的書，沒想到才看了幾個章節，就細細感知到心中有一點點緩和、釋懷、治癒、歸屬感。

我感受到前所未有的放鬆舒坦，知道原來跟我有一樣問題的人大有人在，而且這些問題都是可以藉由調整練習改善的。

儘管需要歷時很久，甚至需要用到一輩子的時間來復原，但我相信我能慢慢越來越好，於腦中建構起一組健康、富有彈性恢復力的思維，不再輕易掉入情緒重現、自我恫嚇與脅持、毒性羞恥、過度警戒，以及不當投射的惡性循環之中。