88健康吧--要擺脫三高（高血壓、高血糖、高血脂）的糾纏，可以透過以下方法來有效預防慢性疾病
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要擺脫三高（高血壓、高血糖、高血脂）的糾纏，可以透過以下方法來有效預防慢性疾病：
飲食調整：避免攝入過多的糖分、飽和脂肪酸和膽固醇等不健康食物，增加蔬菜、水果、全穀類、健康蛋白質和健康脂肪的攝入。
運動：定期進行有氧運動和力量訓練，例如快步走、游泳、跑步、騎自行車等，每週至少150分鐘。
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減肥：如果你過重或肥胖，通過控制飲食和運動來減少體重，可以幫助降低血壓、血糖和血脂。
戒煙：吸煙會對血管和心臟健康造成傷害，所以應該戒煙或減少吸煙量。
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減少酒精攝入：過量飲酒會對心臟和肝臟健康造成傷害，建議男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。
定期進行身體檢查：定期測量自己的血壓、血糖、血脂等指標，及早發現問題，以便采取適當的措施。
控制壓力：壓力會對身體健康產生負面影響，應該學會釋放壓力，例如通過瑜伽、冥想、深呼吸等方式來放鬆身心。
綜合以上方法，可以有效預防慢性疾病，降低患上三高的風險。
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最近買了本茂爺爺的書來看，書名有點長且發散，不過不重要，這本書的重點大概是這位茂爺爺自身的投資心法自白書，我很久沒買實體書了，最近不知道哪根筋不對，大概是電子書看煩了，就在博客來買了四本書來啃，其中一本就是88歲神級散戶茂爺爺這本。
茂爺爺被尊稱為日本巴菲特，他自述用126法則滾出18億丹資產的6
美國自1976年開始由於人力短缺，醫院實施12小時輪班制。至今約已50年。
台灣各醫院也是面臨人力短缺的窘境，少了1個護理師，大家可以調為88班，但少了2人，病房就關定了。
什麼是「88班」？
就是是從早上8點上到晚上8點，連上12小時的班次的統稱。
有人理解是這樣：
對嗎？
是正確也
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隨著全球肥胖問題日益嚴重，這種流行病正在加重社會的疾病負擔，並增加糖尿病、心血管疾病，和肝臟相關疾病的風險。肥胖的主要原因之一是能量平衡不足，這通常是由於過度攝取能量和缺乏身體活動.....
作者陳俞嘉 Scott 是 mojocoffee 的創辦人，這間在台中好像比較有名，我雖然常喝咖啡店但從沒喝過。本書像是作者的自傳，從為何對咖啡有興趣、開始做現場、自己開店、拓店轉他人經營、尋豆之旅到本土咖啡的深耕，讀來好似陪著他走過一趟與咖啡不解之緣的人生旅程。
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上，這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法，包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
高血脂的日常保健
三高，高血壓高血糖高血脂，逐漸成為現代社會中高齡長者常見的文明病，常常在聽長者在討論，要吃什麼才可以降膽固醇。上個月去幫長照2.0據點的指導員上課，整理了2022台灣血脂肪治療指引裡面，我覺得最有趣的表格。
我碩士做的研究就是健康促進行為，所以對這些所謂行為對慢性病的幫助，很有
今天分享我的降體脂心得，從改變飲食習慣和規律運動開始，目前已經成功瘦了三公斤，要繼續保持，希望在夏天前能有更好的體態！
常聽到人家說「垃圾食物」，吃過量會增加肥胖、慢性病，甚至是癌症的風險。
垃圾食物雖無法帶來健康，但在聚會、休閒時光中卻能帶來歡樂，授3招垃圾食物該怎麼吃，才能降低對身體的負擔。
垃圾食物是指高鈉、高油、高糖，還缺乏膳食纖維、礦物質、維生素等的食物，例如炸物、洋芋片、甜甜圈等。
食用過多垃圾食物
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